कई आहार और वजन घटाने के विकल्प हैं। हर कोई कोशिश करता है कि वह जो सोचता है वह अपने लिए सबसे अच्छा हो। लेकिन जेनिफर एनिस्टन, सिंडी क्रॉफर्ड और सारा फर्ग्यूसन जैसी हस्तियां जल्दी वजन कम करने के लिए क्या कर रही हैं? वे किस आहार का पालन करते हैं? वे अपना वजन कैसे कम करते हैं?
जेनिफर एनिस्टन का आहार
श्रृंखला "फ्रेंड्स" की स्टार जेनिफर एनिस्टन ने ज़ोन डाइट की बदौलत एक स्लिम फिगर हासिल किया है। यह 40 प्रतिशत के सिद्धांत पर आधारित है। कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आनी चाहिए, 30 प्रतिशत। प्रोटीन से, 30 प्रतिशत वसा से। इन रेशियो को इंसुलिन और ग्लूकागन (वसा के भंडारण और जलन के लिए जिम्मेदार हार्मोन) को संतुलित रखने के लिए हर भोजन पर रखना चाहिए। आप कम पशु वसा वाले उत्पादों को खाते हैं। आहार में असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। कैलोरी की संख्या 1000-1200 तक कम हो जाती है। दो सप्ताह के बाद, आप 2-3 किग्रा खो देते हैं, फिर प्रति माह 2-3 किग्रा। आहार का उपयोग गुर्दे की बीमारी और गठिया वाले लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।
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सिंडी क्रॉफोर्ड स्पेशल डाइट
सिंडी क्रॉफर्ड उसके लिए विशेष रूप से विकसित आहार के लिए पतली है। वह रोटी, वसायुक्त मांस और मिठाइयों से बचता है। उसके नाश्ते में मिनरल वाटर और विदेशी फल हैं: पपीता, अनानास, आम और केला या सेब। रात के खाने के लिए, ग्रील्ड मछली, चावल या सुशी (कच्ची मछली, चावल और शैवाल का एक व्यंजन)। डिनर काफी प्रचुर मात्रा में है: ग्रील्ड स्किनलेस चिकन, टमाटर की चटनी के साथ उबली हुई सब्जियां, शैंपेन या वाइन का गिलास।
सारा फर्ग्यूसन का आहार
सारा फर्ग्यूसन ने वेट वॉचर्स डाइट की बदौलत 25 किलो वजन कम किया। आप धीरे-धीरे वजन कम करते हैं (प्रति सप्ताह 1 किलो), इसलिए आप यो-यो प्रभाव का जोखिम नहीं उठाते हैं। हम कैलोरी की गिनती नहीं करते हैं, केवल अंक। उनका उपयोग किसी भी पोषण समूह के किसी भी उत्पाद के लिए किया जा सकता है। वजन, उम्र और लिंग के आधार पर, यह प्रति दिन 18-26 अंक कमाता है। वे उत्पाद के ऊर्जा मूल्य, फाइबर और वसा की मात्रा को ध्यान में रखते हैं। आप एक दिन में 1250-1650 कैलोरी खा सकते हैं। वसा केवल 20 प्रतिशत प्रदान करना है। उनमें से। आपको एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए।
