मैं 24 साल का हूं और खुशी-खुशी शादी कर चुका हूं। मुझे एक समस्या है क्योंकि मैं बहुत घबराया हुआ हूं। किसी भी कारण से मुझे गुस्सा आ सकता है, जिससे मेरा जीवन बहुत मुश्किल हो जाता है। मैं इतना घबरा क्यों रहा हूँ? आखिर मेरा जीवन कितना स्थिर है। मैंने पढ़ा कि यह शरीर में कुछ विटामिनों की कमी हो सकती है।
कृपया एक चिकित्सा परीक्षा करें जो आपकी घबराहट का कारण खोज सकती है। कभी-कभी हार्मोन (थायरॉयड ग्रंथि) के काम में गड़बड़ी लोगों को अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ बनाती है। अपने जीवन, रोजमर्रा की जिंदगी में दिलचस्पी लेने के लिए भी अच्छा है, ध्यान से घंटे-घंटे देखें, सवाल का जवाब देते हुए: "क्या वास्तव में मुझे इतना परेशान करता है?" यह विभिन्न उत्तेजनाओं से प्रभावित हो सकता है, उदाहरण के लिए: रेडियो, टेलीविज़न (संगीत जो कि आक्रामकता, फिल्मों को उत्तेजित करता है), सड़क के शोर से तनाव, या एक गतिहीन जीवन शैली पैदा करने वाली अत्यधिक आवाज़ें आती हैं। इसलिए आपको अपनी मानसिक शांति का ध्यान रखना होगा और काम से दूर होने पर एक कार्य योजना, योजना, अन्य बातों के साथ तैयार करें, सभी प्रकार के मनोरंजन, बाहर घूमने से, एक अच्छी फिल्म में जाने से - कॉमेडी या कॉन्सर्ट। जिस तरह से हम अपना खाली समय बिताते हैं, वह हमारी बैटरी को रिचार्ज करता है और आपको काम के अगले सप्ताह में अपनी मनचाही शांति पाने में मदद करता है। आप हमें अपनी नसों को मुक्त करने के लिए तनाव से राहत देने वाले व्यायामों का उपयोग करना भी सीख सकते हैं। यह दिन के दौरान कुछ मिनटों के लिए हमारी आंखों को बंद करने के लिए पर्याप्त है, कूल्हों, पेट, छाती और सिर के माध्यम से हमारे पैरों से बहने वाली गहरी सांस लेने की कल्पना करें। एक बार जब साँस लेना हमारे सिर में होता है, तो हम इसे एक पल के लिए रोक देते हैं। अब हम शांति से और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हैं, मानसिक रूप से "मैं शांत हूँ" या "मैं आराम कर रहा हूँ" कह रहा हूँ। इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहराना अच्छा होता है और जब भी हमें लगता है कि हम घबरा रहे हैं। यह शांति की भावना लाएगा और आपको यह देखने की अनुमति देगा कि हमारे साथ क्या हो रहा है और हमारे लिए क्या विनाशकारी है। निश्चित रूप से, विटामिन की कमी या अधिकता हमारी भलाई पर एक बड़ा प्रभाव डालती है। बी विटामिन तंत्रिका तंत्र, स्मृति और एकाग्रता के लिए जिम्मेदार हैं। उनकी कमी से आक्रामकता, जलन या न्यूरोसिस हो सकता है। इसलिए आपको विटामिन से भरपूर उचित आहार का ध्यान रखना चाहिए। हर्बल फार्मेसियों में पूरक हैं जो मन को शांत करने और शांत करने में मदद करेंगे, आप उन्हें सड़क की शुरुआत में खा सकते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इवा मोरावस्काSKHM सेइचिम और रेकी के मास्टर, ऊर्जावान चिकित्सक और मरहम लगाने वाले, जीवन परामर्शदाता। मार्सी में स्वागत (लिसी जार 12 संपत्ति, मोबाइल 0 501 076 298)
