सोमवार, 23 मार्च, 2015- रात में सात घंटे से कम सोने से तीन बार ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है ...
रात में सात घंटे से कम सोने से तीन बार ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है, जबकि इससे भी कम समय में आराम करने पर संभावना पांच गुना बढ़ जाती है। कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के पेशेवरों द्वारा पिट्सबर्ग, संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक शोध का यह मुख्य निष्कर्ष है।
"हमारा काम सबसे पहले यह उल्लेख करना है कि अनुशंसित आठ घंटों से कम सोने से शरीर में कुछ वायरस के प्रतिरोध में कमी आती है। इसका मतलब है कि नियमित और नियमित नींद की आदतों का विकास प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज और इसकी क्षमता में योगदान देता है। अपना बचाव करें, ”अध्ययन के प्रमुख लेखक शेल्डन कोहेन बताते हैं।
इसके अलावा, अनुभव के निष्कर्ष में, जो कि आंतरिक पत्रिका के विशेष पत्रिका अभिलेखागार के जनवरी अंक का हिस्सा हैं, शेल्डन कहते हैं कि पिछले परीक्षणों से पता चला था कि विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए दिन में आठ घंटे सोना भी कम दरों पर योगदान देता है। हृदय रोग और मृत्यु का।
2000 और 2004 के बीच हुए अध्ययन के विकास के दौरान, कोहेन की टीम ने 153 पुरुषों और महिलाओं के डेटा एकत्र किए, जिनसे न केवल यह पूछा गया कि वे प्रति रात कितने घंटे सोते थे, बल्कि अगले दिन क्या भावनाएं थीं। यही है, अगर वे थका हुआ महसूस करते हैं, अगर उन्हें लगता है कि उन्होंने आराम किया था या दिन का सामना करने के लिए तैयार थे।
दूसरी ओर, प्रश्नावली से परे, प्रतिभागियों को नाक की बूंदें दी गईं, जिन्हें सर्दी, नाक की परेशानी या फ्लू से संबंधित किसी भी लक्षण की रिपोर्टिंग के अलावा रखा जाना चाहिए। सबसे "सख्त" या निर्णायक परीक्षणों के रूप में, 153 लोगों को इन एजेंटों के लिए वायरस और शरीर की प्रतिक्रियाओं का परीक्षण करने के लिए श्लेष्म और रक्त के नमूने लिए गए थे।
"हमने पाया कि जो लोग सात घंटे से कम सो रहे थे, उनके बीमार होने की संभावना तीन गुना अधिक थी, ठंड को पकड़ने के लिए। दूसरी तरफ, वे जो हर रात अपने आराम के समय का 8% से अधिक खो देते हैं - क्योंकि वे जागते हैं या डॉ। कोहेन ने कहा कि वे सोते समय गिरते हैं - एक वायरस के संपर्क में आने से पांच बार बीमार होने की संभावना होती है, डॉ। कोहेन ने यह भी कहा कि आंकड़ों से परे और जीवों की देखभाल के महत्व को उजागर करने के लिए शोध का उद्देश्य है। केवल अच्छी तरह से भोजन करना या शारीरिक गतिविधि करना, लेकिन हर एक की गतिविधियों के अनुसार आवश्यक समय की मात्रा को आराम करना। "
इसी तर्ज पर, फ्रांसीसी अस्पताल के न्यूरोलॉजिकल सेंटर में क्लिनिकल न्यूरोफिज़ियोलॉजी और स्लीप मेडिसिन के विशेषज्ञ अर्जेंटीना के मार्गारीटा ब्लांको ने पुष्टि की: "अगले दिन अच्छी शुरुआत करने के लिए एक अच्छा आराम आवश्यक है और, परिणामस्वरूप, सब कुछ के लिए तैयार रहें। जिसे हम उजागर कर सकते हैं। "
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पोषण मनोविज्ञान कल्याण
रात में सात घंटे से कम सोने से तीन बार ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है, जबकि इससे भी कम समय में आराम करने पर संभावना पांच गुना बढ़ जाती है। कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के पेशेवरों द्वारा पिट्सबर्ग, संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक शोध का यह मुख्य निष्कर्ष है।
"हमारा काम सबसे पहले यह उल्लेख करना है कि अनुशंसित आठ घंटों से कम सोने से शरीर में कुछ वायरस के प्रतिरोध में कमी आती है। इसका मतलब है कि नियमित और नियमित नींद की आदतों का विकास प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज और इसकी क्षमता में योगदान देता है। अपना बचाव करें, ”अध्ययन के प्रमुख लेखक शेल्डन कोहेन बताते हैं।
इसके अलावा, अनुभव के निष्कर्ष में, जो कि आंतरिक पत्रिका के विशेष पत्रिका अभिलेखागार के जनवरी अंक का हिस्सा हैं, शेल्डन कहते हैं कि पिछले परीक्षणों से पता चला था कि विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए दिन में आठ घंटे सोना भी कम दरों पर योगदान देता है। हृदय रोग और मृत्यु का।
2000 और 2004 के बीच हुए अध्ययन के विकास के दौरान, कोहेन की टीम ने 153 पुरुषों और महिलाओं के डेटा एकत्र किए, जिनसे न केवल यह पूछा गया कि वे प्रति रात कितने घंटे सोते थे, बल्कि अगले दिन क्या भावनाएं थीं। यही है, अगर वे थका हुआ महसूस करते हैं, अगर उन्हें लगता है कि उन्होंने आराम किया था या दिन का सामना करने के लिए तैयार थे।
दूसरी ओर, प्रश्नावली से परे, प्रतिभागियों को नाक की बूंदें दी गईं, जिन्हें सर्दी, नाक की परेशानी या फ्लू से संबंधित किसी भी लक्षण की रिपोर्टिंग के अलावा रखा जाना चाहिए। सबसे "सख्त" या निर्णायक परीक्षणों के रूप में, 153 लोगों को इन एजेंटों के लिए वायरस और शरीर की प्रतिक्रियाओं का परीक्षण करने के लिए श्लेष्म और रक्त के नमूने लिए गए थे।
"हमने पाया कि जो लोग सात घंटे से कम सो रहे थे, उनके बीमार होने की संभावना तीन गुना अधिक थी, ठंड को पकड़ने के लिए। दूसरी तरफ, वे जो हर रात अपने आराम के समय का 8% से अधिक खो देते हैं - क्योंकि वे जागते हैं या डॉ। कोहेन ने कहा कि वे सोते समय गिरते हैं - एक वायरस के संपर्क में आने से पांच बार बीमार होने की संभावना होती है, डॉ। कोहेन ने यह भी कहा कि आंकड़ों से परे और जीवों की देखभाल के महत्व को उजागर करने के लिए शोध का उद्देश्य है। केवल अच्छी तरह से भोजन करना या शारीरिक गतिविधि करना, लेकिन हर एक की गतिविधियों के अनुसार आवश्यक समय की मात्रा को आराम करना। "
इसी तर्ज पर, फ्रांसीसी अस्पताल के न्यूरोलॉजिकल सेंटर में क्लिनिकल न्यूरोफिज़ियोलॉजी और स्लीप मेडिसिन के विशेषज्ञ अर्जेंटीना के मार्गारीटा ब्लांको ने पुष्टि की: "अगले दिन अच्छी शुरुआत करने के लिए एक अच्छा आराम आवश्यक है और, परिणामस्वरूप, सब कुछ के लिए तैयार रहें। जिसे हम उजागर कर सकते हैं। "
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