हैलो, मैं 35 साल का हूँ और एक बड़ा पेट है और खिंचाव के निशान के साथ गर्भधारण के बाद बाहर बढ़ाया गया है। मैं इससे कैसे छुटकारा पाऊंगा? कृपया मदद कीजिए।
नमस्कार श्रीमती अनीता! यदि गर्भावस्था अंतिम वर्ष के भीतर थी, तो पेट को खुद ही इसकी परिधि को कुछ और सेंटीमीटर कम करना चाहिए। यदि आप कई वर्षों से एक बड़े पेट की समस्या से जूझ रहे हैं, तो मेरे पास कई सुझाव हैं। मुझे नहीं पता कि आपका पेट नरम है और त्वचा लटक रही है या बड़ी और सख्त है? बाद के विकल्प के साथ, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने और पेट की गुहा के अल्ट्रासाउंड का प्रदर्शन करने के लायक है। स्ट्रेच मार्क्स को प्राकृतिक तरीकों से हटाया नहीं जा सकता है। आप फार्मेसियों में उपलब्ध उपयुक्त क्रीम का उपयोग करके उन्हें बड़ा बनाने से रोक सकते हैं। बारी-बारी से वजन बढ़ने और वजन कम होने से स्ट्रेच मार्क्स बढ़ेंगे। हालांकि, वे अधिक दिखाई देंगे जब धूप सेंकते हुए, उदाहरण के लिए एक धूपघड़ी पर। पेट के आकार के संदर्भ में, आप उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से वसा की मात्रा को कम कर सकते हैं। गर्भावस्था से पहले की अवस्था में वापस आने के लिए, आपको अपनी त्वचा की कम से कम 12 महीनों तक नियमित देखभाल करने की आवश्यकता होती है। हर बार जब आप उपचार शुरू करते हैं और रोकते हैं, तो आपकी पेट की त्वचा खराब हो जाएगी। यह वजन कम करने के लिए सही क्षण खोजने लायक है। कार्निवल अवधि के दौरान एक उपचार शुरू करने से योजना को केवल "विफल" हो सकता है। कार्निवल का मौसम प्रलोभन से भरा होता है। हालांकि, लेडी खुद को सबसे अच्छी तरह जानती है और जानती है कि क्या वह काम शुरू करने के लिए तैयार है। कभी-कभी, व्यायाम और आहार के बावजूद, त्वचा अभी भी लटकी हुई है और इसके अलावा और कुछ नहीं है। यह गर्भावस्था के बाद अपनी माँ के पेट पर ध्यान देने योग्य है। क्या वह गर्भावस्था से पहले जिस अवस्था में थी, वह वापस पाने में कामयाब हो गई है? ऐसी स्थितियों में, कुछ महिलाएं लटकी हुई पेट की तह को हटाना चाहती हैं। इस तरह के ऑपरेशन की लागत लगभग 12-15 हजार है। zlotys। इस क्षेत्र में कोई पेट आहार या वसा जलने वाली गोलियां नहीं हैं। आपको पूरे शरीर को पतला करने वाला आहार लागू करना चाहिए। आहार में सबसे महत्वपूर्ण कुछ नियम हैं: नियमित रूप से छोटे भोजन, कम से कम 2 लीटर मिनरल वाटर पीना, आहार से सरल शर्करा को छोड़कर, जो कि उपभोग किए गए फलों की मात्रा को कम करने, एक महीने में 1 बार लाल मांस को कम करने से जुड़ा हुआ है। आहार में प्राकृतिक उत्पादों का प्रभुत्व होना चाहिए और मनुष्यों द्वारा कम से कम संसाधित किया जाना चाहिए। आपके आहार में सब्जियां गायब नहीं होनी चाहिए। उनमें निहित एंजाइम चयापचय में तेजी लाएंगे, जो कि 35 से अधिक महिलाओं में महत्वपूर्ण है, जहां चयापचय घटता है। बाजार से चुनने के लिए कई आहार हैं। नियमित शारीरिक व्यायाम (सप्ताह में 5 बार) के साथ, मैं आपको लगभग 1200-1300 किलो कैलोरी आहार का सुझाव देता हूं। मुझे नहीं पता कि आपकी ऊंचाई क्या है, लेकिन 1200kcal से नीचे की आहार, जो कि विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ द्वारा संतुलित नहीं हैं, पोषक तत्वों के रूप में कमियां हो सकती हैं, जो बदले में पोषण संबंधी कमियों में योगदान देगा और, उदाहरण के लिए, शरीर में विभिन्न प्रणालियों के चयापचय संबंधी विकार। मैं आपको हमारी वेबसाइट पर मौजूद आहारों से परिचित कराने की सलाह देता हूं। कृपया वह आहार चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। सफलता की कुंजी चमत्कार मेनू नहीं है, बल्कि नियमित व्यायाम के साथ संयोजन में कम-कैलोरी मेनू का नियमित और सुसंगत उपयोग है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
