रजोनिवृत्ति में सोया की भूमिका

रजोनिवृत्ति और पेरिमेनोपॉज़ जीव के एक प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से एक महिला के जीवन का एक हिस्सा बनते हैं।
हालांकि, रजोनिवृत्ति जीवन की गुणवत्ता में गिरावट और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है: इसलिए आवश्यक निवारक उपायों को अपनाना स्वस्थ है।

एस्ट्रोजेन एकाग्रता

जबकि महिला को मासिक धर्म है, एस्ट्रोजेन स्वास्थ्य रक्षक के रूप में कार्य करता है। पेरिमेनोपॉज की शुरुआत से, एस्ट्रोजेन का उत्पादन कम हो जाता है और शरीर को नई स्थिति के अनुकूल होना चाहिए।
उम्र बढ़ने और एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण रजोनिवृत्ति के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जा सकता है। सोया isoflavones, एस्ट्रोजेनिक और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ पौधे-व्युत्पन्न यौगिक, जीवन के इस चरण में महिलाओं को प्रतिरक्षात्मक लाभ प्रदान कर सकते हैं।
महिलाओं के दैनिक आहार में सोया की शुरूआत उनके स्वास्थ्य पर निवारक प्रभाव डाल सकती है, जब तक कि यह एक विविध और संतुलित आहार का हिस्सा है।

कष्टप्रद गर्म चमक: एशियाई महिलाएं

वे जलवायु अवधि में प्रवेश करने से पहले 6 महीने से 2 साल तक की अवधि के दौरान दिखाई दे सकते हैं। 10% से 15% महिलाओं में जो उनसे पीड़ित हैं वे इतनी मजबूत हैं कि वे अपने सामाजिक या व्यावसायिक जीवन को कठिन बना सकती हैं।
गर्म चमक सभी महिलाओं को समान रूप से प्रभावित नहीं करती है: एशियाई महिलाओं को यूरोपीय महिलाओं की तुलना में बहुत कम दर पर गर्म चमक होती है। विभिन्न अध्ययन एशियाई महिलाओं द्वारा अभ्यस्त सोया खपत के लिए इस अंतर को दर्शाते हैं और विशेष रूप से, इसोफ्लेवोन्स के लिए, इसमें स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव वाले पौधे-व्युत्पन्न एस्ट्रोजेन शामिल हैं।

सोया और आइसोफ्लेवोन्स की भूमिका

1995 के बाद से, 40 से अधिक नैदानिक ​​अध्ययनों को गर्म चमक की आवृत्ति या गंभीरता से राहत देने के लिए सोया isoflavones की क्षमता का आकलन करने के लिए विकसित किया गया है। निष्कर्ष निकाला गया तर्क है कि सोया isoflavones के साथ एक महिला के आहार के पूरक गर्म चमक कम कर देता है। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, 80 मिलीग्राम आइसोफ्लेवोन्स को प्रतिदिन लिया जाना चाहिए।
इसके अलावा, इस्फ़्लावोन अस्थि भंग की घटनाओं को कम करने, हड्डी के गठन को बढ़ावा देने और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में अस्थि खनिज घनत्व को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
एक दिन में 25 ग्राम सोया प्रोटीन के सेवन से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है, जब तक कि यह हृदय-स्वस्थ आहार के ढांचे में नहीं किया जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) सलाह देता है कि खपत किए गए सोया उत्पादों में प्रति सेवारत 6.5 ग्राम प्रोटीन होता है और वे संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम में कम होते हैं।

कम कैलोरी

सोया एक पौधा-आधारित भोजन है, कैलोरी में कम, बहुत संतुलित और पौष्टिक और वजन नियंत्रण आहार में शामिल करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

सोया उत्पादों

वर्तमान में बाजार पर सोया उत्पाद पश्चिमी स्वाद के लिए अनुकूलित हैं, जैसे पेय, रस के साथ सोया, डेसर्ट और फैलता है। प्रस्तुतियों, स्वादों और स्वरूपों की विविधता आपको अपने सभी गुणों का अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए दिन के सभी भोजन में सोया को शामिल करने की अनुमति देती है।