सिंथिया ब्रूक्स भौतिक शिक्षा में 25 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एक हाइड्रोफिलिक प्रशिक्षक के रूप में प्रमाणित है। हाइड्रोपोनिक्स की खोज और इस तरह की गतिविधि के साथ प्राप्त किए जा सकने वाले कई लाभों की खोज के बाद से, इसे प्रसारित करने के लिए समर्पित किया गया है।
पानी में व्यायाम सामान्य रूप से शारीरिक स्थिति में सुधार करता है क्योंकि यह लचीलेपन और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करके हृदय प्रणाली का व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। हाइड्रोफिलिक अभ्यास में मजबूती और लोच आंदोलनों को शामिल करना है जो ट्रंक को मजबूत करने, मांसपेशियों की ताकत में सुधार, सही मुद्रा और तनाव को दूर करने में मदद करता है।
पानी आंदोलनों को सुचारू रूप से निष्पादित करने की अनुमति देता है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक आदर्श गतिविधि है जिनके पास संयुक्त समस्याएं या अन्य स्थितियां हैं जो पारंपरिक व्यायाम को रोक सकती हैं।
ब्रुक्स ने कहा: "लोग फर्श पर की तुलना में पानी में अधिक आसानी से स्थानांतरित कर सकते हैं। हाइड्रोपिलिट्स पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आंदोलन की संभावना बढ़ा सकता है क्योंकि पानी गुरुत्वाकर्षण बल को हल्का करता है।
जो लोग चोट या सर्जरी से उबर रहे हैं उनके पास पानी के व्यायाम में पुनर्वास का एक शानदार तरीका है। इस प्रकार के व्यायाम से आप शरीर को इस तरह से स्थानांतरित कर सकते हैं जैसे कि आप फर्श पर नहीं कर सकते।
उदाहरण के लिए, जो लोग कराटे को फर्श पर नहीं मार सकते, वे इसे पानी में कर सकते हैं।
हाइड्रोपोनिक्स के कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज में हड्डी के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त रूप से कम से कम प्रभाव वाले आंदोलनों का समावेश होता है, "ब्रूक्स ने कहा।
ब्रूक्स ने कहा कि कोई भी मज़ेदार हो सकता है और पानी में व्यायाम करने के लाभ प्राप्त कर सकता है। '' इस प्रकार का व्यायाम युवा और बूढ़े, स्वस्थ और इतने स्वस्थ लोगों और यहां तक कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है। आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि पानी के व्यायाम के लाभ प्राप्त करने के लिए कैसे तैरना है; अनुभव के बिना सफलता प्राप्त की जा सकती है
पिछला ”।
मैरी लो स्नाइडर, जिन्होंने कई वर्षों तक हाइड्रोपोनिक्स में कक्षाएं ली हैं, ने कहा: "इसने मेरे शरीर को मजबूत किया है और मेरी सांस लेने में सुधार किया है। मेरे स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, मैं इस प्रकार के व्यायाम द्वारा पेश किए गए मज़े और साहचर्य का आनंद लेता हूं।
हाइड्रोपिलिट्स ने मेरे दृष्टिकोण में सुधार किया है; मैं 75 साल का हूं और मेरा डॉक्टर मुझसे कहता है कि इसे करना बंद मत करो। ”
अधिकांश सत्र 40 मिनट तक चलते हैं और इसमें 15 मिनट के हृदय संबंधी कार्य, 15 पाइलेट और 10 स्ट्रेच शामिल हैं।
जोड़ों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए कुछ अभ्यास फ्लोटेशन उपकरणों के साथ किए जाते हैं जो पानी में समर्थन और सुरक्षा प्रदान करते हैं, जबकि प्रतिभागी विभिन्न पेट व्यायाम करते हैं।
एक अन्य प्रकार के आंदोलन में, शक्ति और लचीलेपन को काम करने के लिए पैरों के नीचे एक लीग का उपयोग किया जाता है और आंतरिक मांसपेशियों और कूल्हे के क्षेत्र में काम करने के लिए पैर को पूरे शरीर में विस्तारित किया जाता है।
ब्रुक्स उल्लेख करते हैं: "शरीर में महसूस किए गए अधिकांश तनाव और थकान खराब मुद्रा, ताकत और लचीलेपन में असंतुलन और गलत श्वास पैटर्न का परिणाम है।
पिलेट्स के साथ आप उन आंदोलनों के साथ काम करना शुरू करते हैं जो पेट से, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हे, नितंबों और वहाँ से चरम सीमाओं तक जाते हैं।
हाइड्रोपोनिक्स में, नियंत्रण आवश्यक है और आप धड़ को फिर से परिभाषित करके शुरू करते हैं; एक ही समय में यह शरीर की ताकत और लोच के साथ काम करता है, जिससे आराम से प्रयास करने की आदत पैदा होती है।
भारी मांसपेशियों को विकसित करने के बजाय, उन्हें स्टाइल किया जाता है। मुख्य रूप से, हाइड्रोपिलेट्स और पानी के व्यायाम शरीर के साथ कोमल होते हैं, ऊर्जा और विश्राम प्रदान करते हैं।
स्रोत: www.DiarioSalud.net
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