एक हफ्ते पहले, मेरे पास घुटने की आर्थ्रोस्कोपी थी। डॉक्टर ने मेरे लिए एक सिनोवियल फोल्ड निकाल दिया। मुझे इस पैर का व्यायाम कैसे करना चाहिए? क्या आप झुकते हैं, उठाते हैं? कुछ ही दिनों में टांके निकाल लिए जाएंगे। और मैं कब तक बैसाखी पर रहूंगा? अभी यह उनके बिना कठिन है, और घुटने थोड़ा सूज गया है और कभी-कभी यह दर्द होता है और दबाव होता है।
2-3 सप्ताह के लिए संचालित अंग को कोहनी बैसाखी के साथ उतारना चाहिए, 15-20 मिनट के लिए हर 2 घंटे में एक ठंडा संपीड़ित लागू किया जाना चाहिए, इसे उठाया जाना चाहिए ताकि घुटने कूल्हे के ऊपर हो।
व्यायाम: 1. पीठ के बल लेटना, अंग सीधा होना, संचालित घुटने को जमीन में दबाना, 10 सेकंड के लिए रोकना, आराम करना। 10 बार दोहराएं। 2. ऊपर की स्थिति, संचालित अंग को जमीन से 10 सेमी ऊपर उठाएं, 10 सेकंड तक रोकें, 10 बार दोहराएं। 3. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपनी एड़ी को जमीन पर स्लाइड करें, दर्द के बिंदु पर, 10 बार दोहराएं। मैंने केवल कुछ घरेलू अभ्यास दिए हैं, लेकिन वे एक अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा आयोजित पूर्ण पुनर्वास की जगह नहीं लेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
करोल गोरचकोव्स्कीवह दंत पुनर्वास में माहिर हैं जो रूढ़िवादी और दंत चिकित्सा उपचार का पूरक है। वह इलाज करता है: टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त में दर्द, टेंपोमैंडिबुलर संयुक्त में दरारें और कूदता है, ब्रुक्सिज्म (पीस), टिनिटस। REHABILIS पुनर्वास केंद्र का मालिक।
