एक विचार कैसे उत्पन्न होता है? शायद हर कोई इसके बारे में एक से अधिक बार आश्चर्य करता है। विचार हर क्रिया के पीछे प्रेरक शक्ति है, जिसके कारण कई लोग सोचते हैं कि मन सबसे बड़ी मानव शक्ति है। सोच कहाँ से आती है और विचारों को वास्तव में क्या प्रभावित करती है? जानें कि विचार प्रक्रिया कैसे उत्पन्न होती है और विचार की भीड़ से कैसे निपटें।
विषय - सूची:
- एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - एक विचार क्या है?
- एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - विचारों को क्या प्रभावित करता है?
- एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - सोच में त्रुटियां
- एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - विचार विकार
- एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - एक विचार की सामग्री को कैसे प्रभावित किया जाए?
- एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - विचारों की भीड़ से कैसे निपटें?
सोच एक ऐसी प्रक्रिया है जो मनुष्यों में लगातार होती है और सांस लेने के रूप में स्वाभाविक है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि सभी विचार सत्य नहीं हैं, और वैज्ञानिकों ने एक कदम आगे बढ़ते हुए साबित किया कि सभी विचारों का केवल 20% वास्तविकता में परिलक्षित होता है।
अक्सर विचार तर्कहीन, समय या स्थितियों के साथ असंगत होते हैं जो हम अपने आप में पाते हैं। इसलिए, केवल विचार प्रक्रिया में ही उनका गहन विश्लेषण और आकलन किया जा सकता है। इस प्रकार, सोचने के तर्कहीन तरीके की व्याख्या और संशोधन के बाद ही आप अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं और, परिणामस्वरूप, जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि कर सकते हैं। विचारों को कैसे प्रभावित करें?
एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - एक विचार क्या है?
विचार मन का एक उत्पाद है, जो मस्तिष्क को भेजे जाने पर, भावनाओं को उत्पन्न करता है और, परिणामस्वरूप, विशिष्ट व्यवहार करता है। विचार के क्रम में, हम विश्लेषण करते हैं, तुलना करते हैं, सामान्य करते हैं, सार करते हैं और उदाहरण के आधार पर निष्कर्ष निकालते हैं। स्मृति, प्रतीकों, चित्रों, ध्वनियों, अवधारणाओं आदि पर इसलिए, किसी को यह पता होना चाहिए कि सोचने का तरीका वास्तविकता का निर्माण करता है, जो इस तरह से सोचने के लिए प्रेरित करता है जैसे कि किसी की जरूरतों को पूरा करना और इस तरह खुश रहना।
यह कहा जा सकता है कि आस-पास की दुनिया न केवल विचारों पर निर्भर है, बल्कि उनकी व्याख्या और यादों पर भी निर्भर है। इसके अतिरिक्त, सोच को जागरूकता के एक तथ्य के रूप में परिभाषित किया गया है ("मुझे लगता है, इसलिए मैं" डेसकार्टेस के बाद दोहराता हूं), और एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने के लक्षण के रूप में भी।
जबकि हम मानव मस्तिष्क और मन के बारे में अधिक से अधिक जानते हैं, विज्ञान ने अभी भी यह निर्धारित नहीं किया है कि विचार कहाँ और कैसे उत्पन्न होता है। एक बार विचार प्रक्रिया शुरू हो जाने के बाद शोधकर्ता बहुत कुछ बता सकते हैं, लेकिन अभी भी कुछ तथ्य हैं जो इस बात के संदर्भ में सामने आते हैं कि यह कैसे होता है।
एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - विचारों को क्या प्रभावित करता है?
द हैप्पी ब्रेन के लेखक मनोवैज्ञानिक रिक हैनसन ने जोर देते हुए कहा, मन एक व्यक्ति पर केंद्रित हर चीज को आकार देता है। परिणामस्वरूप, सभी भावनाएं, अनुभव, चोट आदि, तंत्रिका नेटवर्क में स्थायी परिवर्तन का कारण बनती हैं, अर्थात् तंत्रिका तंत्र की संरचनाओं में, जिसका मध्य भाग मस्तिष्क है।
इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि विचार बनते हैं, अन्य बातों के साथ, निरंतर आत्म-आलोचना, शिकायत, चिंता और तनाव के प्रभाव में, जो आपको नकारात्मक भावनाओं से ग्रस्त करता है।
यह भी पढ़ें: उदास मूड: कारण उदास मनोदशा के लिए तरीके
दूसरी ओर, यदि आपकी सोच सकारात्मकता पर केंद्रित है, जो आपने पूरा किया है, और जो आपने खुद को सुखद बनाया है, तो इस तरह के विचारों के परिणामस्वरूप एक महान मनोदशा, शक्ति और प्रेरणा मिलेगी। इस प्रकार, यह याद किया जाना चाहिए कि एक व्यक्ति जिस पर ध्यान केंद्रित करता है वह तब विचारों और कार्यों में बदल जाता है।
यह भी पढ़े: सकारात्मक सोच में है बड़ी शक्ति - अपनी शक्ति का उपयोग करें
ऑप्टिमिज्म को शोधकर्ता जेफरी श्वार्ट्ज की खोज से भी जोड़ा गया है, जो मानते हैं कि यह वह व्यक्ति है जो अपने मस्तिष्क को बदलने की शक्ति रखता है, और परिणामस्वरूप मन भी। उनके अनुसार, तथाकथित स्व-निर्देशित न्यूरोप्लास्टी, यदि व्यायाम और सौभाग्य के लिए प्रोग्राम किया जाता है, तो यह विचार आत्मविश्वास, संतोष, आत्म-स्वीकृति और मन की शांति को जोड़ देगा।
यह भी पढ़े: खुद से प्यार कैसे करें? अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के तरीके
दूसरी ओर, अगर कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से दिमाग पर काम नहीं करता है, तो वह दूसरों के बीच आकार लेगा, प्रौद्योगिकी, मीडिया, सामाजिक दबाव, कठिन अनुभव और अतीत से यादें, आदि।
यह भी पढ़े: बचपन का तनाव मस्तिष्क के विकास को कैसे प्रभावित करता है
एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - सोच में त्रुटियां
सोच आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा है, इसलिए तथाकथित से बचना असंभव है सोचने में गलती। उनका उपयोग उन विचारों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो नकारात्मक भावनाओं, पूर्वाग्रहों, स्वत: प्रतिक्रियाओं और यहां तक कि संज्ञानात्मक शिथिलता के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं।
उनमें अतिशयोक्ति है, अर्थात वह सोच जिसमें सबसे अधिक बार क्या हो सकता है, नकारात्मक रूप से माना जाता है। यह सीमित है क्योंकि यह प्रतिक्रियाओं को भयावह बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप वापसी, निष्क्रियता, अकेलापन आदि हो सकता है।
गलत सोचने का एक अन्य तरीका वह है जिसमें हम मानसिक रूप से विश्वास करते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या सोच रहा है। यह व्यवहार अनावश्यक टकराव का कारण बन सकता है और यहां तक कि निराधार निर्णय भी ले सकता है जो आप बाद में दुखी हो जाते हैं।
जीवन में कठिनाइयाँ भी विचारों का कारण बनती हैं, जिसमें व्यक्ति खुद को दुनिया के केंद्र में रखता है। चूंकि वह सभी स्थितियों को बहुत गंभीरता से लेता है और शून्य-एक का मूल्यांकन करता है, अंततः इस विचार प्रक्रिया से अस्वस्थता, कम आत्मसम्मान, और इसके अलावा, यह अपराध की भावना पैदा कर सकता है।
सोच में कई अन्य त्रुटियां हैं, लेकिन यह महसूस करने योग्य है कि वे महत्वपूर्ण हैं, किसी भी व्यक्ति में हो सकती हैं, और यह कि वे अक्सर जीवन में बहुत नुकसान करते हैं। इस प्रकार, यह अपने आप से संपर्क करने और यह जानने के लिए सीखने के लायक है कि क्या एक दिया गया विचार तर्कसंगत है, ठीक से संतुलित भावनाएं और सही उत्तेजना।
एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - विचार विकार
जिस तरह सोच की त्रुटियाँ आम हैं, उसी तरह सोच की त्रुटियाँ भी हैं।उनमें से वे गलत सोच के विषय में हैं या वे गलत सोच वाले हैं।
पहले समूह में शामिल हैं, दूसरों के बीच: धीमा करना, सोचने के रास्ते को रोकना या तेज करना, अवरोध करना, भ्रमित करना और विचलित करना और साथ ही साथ गूंजना, विरोधाभासी, प्रतीकात्मक और जादुई सोच।
दूसरी ओर, इसकी सामग्री से संबंधित सोच में गड़बड़ी भावनाओं से संबंधित है और इसमें ई.जी. ओवरवॉल्टेड विचार, जुनून और भ्रम।
एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - एक विचार की सामग्री को कैसे प्रभावित किया जाए?
याद रखें कि आपकी सोच तनाव से काफी प्रभावित होती है। इस प्रकार, इसके बारे में जागरूक होना और आत्म-नियंत्रण का समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर इन भावनात्मक क्षणों में।
शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि गंभीर तनाव के प्रभाव में, मस्तिष्क की संरचना बदल जाती है, और न्यूरॉन कनेक्शन की संख्या कम हो जाती है। इस प्रकार, किसी को भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखना चाहिए और हमेशा इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि यह ऐसे विचार हैं जो उनका मार्गदर्शन करते हैं।
इसके अतिरिक्त, यह अपने आप को एक प्रेरक, सकारात्मक आंतरिक संवाद के साथ समर्थन करने के लायक है क्योंकि यह नकारात्मक सोच को अस्वीकार करने का एक प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, सोचने के तरीके में सुधार करने के लिए, मस्तिष्क को एंडोर्फिन की नियमित आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए भी लायक है, उदा। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से, बाहर जाने और अपने जुनून का पालन करने के लिए।
मित्रों और संतुलित आहार के मिलने से आपकी संतुष्टि का भी ध्यान रखा जा सकता है, जिसका कल्याण, स्वास्थ्य और इस प्रकार मन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक विचार कैसे उत्पन्न होता है - विचारों की भीड़ से कैसे निपटें?
बहुत से लोग लगातार विश्लेषण करते हैं, मुख्य कारकों में टूट जाते हैं, दिखावा करते हैं, और परिणामस्वरूप अक्सर काले परिदृश्य बनाते हैं। इसलिए, जो लोग सोच रहे हैं कि विचारों की भीड़ से कैसे निपटें, सबसे पहले शांत होने के प्रभावी तरीके खोजने चाहिए।
यह भी पढ़े: काले विचार, या खुद को सताना कैसे बंद करें
उनमें से एक ध्यान है, जो मन में आने वाली नई चीजों को शांत करने में मदद करता है। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि यह कई मनोवैज्ञानिकों द्वारा सुझाई गई तकनीक है और जिसका इस्तेमाल धर्म से अलगाव में बिना किसी डर के किया जा सकता है।
जब एक माइंडफुलनेस प्रैक्टिस के रूप में अभ्यास किया जाता है, तो ध्यान सबसे अधिक बार सांस के काम पर केंद्रित होता है। बस कुछ मिनट के लिए धीरे-धीरे बैठें और सांस लें। यदि साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, तो यह मत दिखाओ कि आपके विचार चले गए हैं, या उनके लिए खुद को दोषी मानते हैं, और एक नदी की कल्पना करने की कोशिश करते हैं जिसमें आप विचार डालते हैं और यह प्रवाह के साथ बह जाता है।
यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करके सिर में आने वाली चीजों की भीड़ को शांत किया जा सकता है। इसका मतलब यह है कि जब आप एक भोजन खाते हैं तो आपको केवल इस गतिविधि के बारे में सोचना चाहिए, भोजन के स्वाद के बारे में, प्लेट पर वास्तव में क्या है, यह आपको क्या देता है, आदि। यह अतीत या भविष्य के बारे में सोचने लायक नहीं है।
उन लोगों के लिए एक अच्छा तरीका है जो यह सोच रहे हैं कि अव्यवस्थित विचारों से कैसे निपटना है, उन गतिविधियों को भी खोजना है जो सुखद हैं। अपने आप को विशिष्ट गतिविधियों के लिए समर्पित करके, जो जुनून से उत्पन्न होते हैं, आप अपने आप को उनके लिए पूरी तरह से समर्पित कर सकते हैं और अपने मन में गूंजने वाले विचारों से खुद को अलग कर सकते हैं।
अनुशंसित लेख:
विचारों की भीड़ - झुकाव का एक लक्षण। न्यूरोसिस और हाइपरथायरायडिज्म। कारण और व्यवहार ... लेखक के बारे में
