बाल मोटापा - स्वस्थ खाने के लिए बच्चे को कैसे मनाएं?

जनक - बात मत करो, लेकिन अभिनय करो

युवा अपने आहार का क्या ख्याल रखते हैं? यह पता चला है कि ऐसे कारक बहुत विशिष्ट हैं। पोलैंड में SWPS विशेषज्ञों द्वारा कार्यान्वित अंतर्राष्ट्रीय अनुसंधान परियोजना TEMPEST (व्यक्तिगत और पर्यावरणीय स्व-विनियामक उपकरण द्वारा संचालित खाने के लिए प्रलोभन) के परिणामों में उनका वर्णन किया गया था।

छोटे बच्चे अपने माता-पिता पर अधिक निर्भर होते हैं। वे उन्हें देखते हैं, या वे खुले तौर पर उनका निरीक्षण करते हैं, और फिर वे उनकी नकल करते हैं, वे अपने रोजमर्रा के व्यवहार को संभाल लेते हैं। बच्चा जितना बड़ा होता है, उतना ही वह सहकर्मी समूह से प्रेरित होता है। लेकिन, जैसा कि सिद्ध किया गया है, माता-पिता अभी भी किशोरों के लिए एक महत्वपूर्ण रोल मॉडल हैं। तो, स्वस्थ खाने के दृष्टिकोण में माता-पिता के व्यवहार सबसे महत्वपूर्ण क्या हैं?

एक अच्छा उदाहरण सबसे महत्वपूर्ण है। केवल अपने बच्चे को यह बताना पर्याप्त नहीं है कि संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। संतानों के सामान्य ज्ञान के लिए लंबी बात और बोलना बहुत कम काम आएगा। कुंजी वास्तविक क्रिया है जो एक मॉडल हो सकती है। इसलिए माता-पिता को चाहिए: एक सुखद वातावरण में संयुक्त भोजन को बढ़ावा दें, एक खाद्य संस्कृति सिखाएं जिसमें शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं की प्रतिक्रिया की जागरूकता प्रबल हो, और अधिक भोजन के खिलाफ सलाह दें। उन्हें बच्चे को दिखाना चाहिए कि पोषण एक सुखद कर्तव्य है, जिसकी बदौलत हमारा शरीर और दिमाग ठीक से काम करता है। इसलिए तालिकाओं को विटामिन और खनिजों से भरपूर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को "शासन" करना चाहिए, और भोजन शांति से खाना चाहिए।

आपके द्वारा घर पर रखे जाने वाले भोजन का प्रकार और गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। नियम सरल है: हम अधिक बार खाते हैं जो हाथ में है। इसलिए, आपको "जंक" उत्पादों को खरीदने से बचना चाहिए ताकि वे वयस्कों या बच्चों को लुभाएं नहीं।

अभिभावक - दिखाने के लिए अभिनय न करें

अस्वास्थ्यकर स्नैक्स का विरोध करना मुश्किल है। इसलिए बच्चों में उचित पोषण संबंधी व्यवहार को बढ़ावा देना इस तथ्य पर आधारित नहीं हो सकता है कि माता-पिता उनके साथ मूल्यवान उत्पाद खाते हैं, और जब वे दृष्टि से बाहर हो जाते हैं, तो वे अपनी सनक को भोगते हैं। अपने बच्चे को आत्म-नियंत्रण सिखाना महत्वपूर्ण है। और यह केवल अपने बच्चे को दिखाने के द्वारा किया जा सकता है कि भोजन के प्रलोभन से कैसे निपटें। इसलिए वयस्कों को स्व-नियंत्रण रणनीतियों का उपयोग करना चाहिए जैसे कि केवल चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने और बाकी की अलमारी में छुपाने, या भोजन पूरा करने और भोजन को खत्म करने पर।

माता-पिता के लिए यह भी अच्छा है कि वे बच्चे को अपने व्यवहार की व्याख्या करें। तब उन्हें पता चलेगा कि यह पूरे पैकेज के बजाय एक कुकी लेने के लायक है, क्योंकि इसकी सामग्री शायद "जल्दी" अवशोषित हो जाएगी। जब यह भर जाएगा तो स्नैक को मना करने में भी सक्षम होगा।

दंड देना बेकार है

लेकिन क्या होगा अगर बड़े बच्चे ने पहले से ही खराब पोषण की आदत विकसित कर ली है? यदि माता-पिता स्वस्थ अभ्यास करने के बारे में परवाह करते हैं, तो यह पता लगाना आवश्यक है कि समस्या कहाँ से आ रही है। शायद अस्वास्थ्यकर उत्पाद साथियों के बीच लोकप्रिय हैं? या परिवार का कोई व्यक्ति माता-पिता के दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है और बच्चे को मिठाई प्रदान करता है? इसे खत्म करने के लिए समस्या का निदान करना महत्वपूर्ण है। यह बच्चों को स्वस्थ व्यवहार का सुझाव देने, उन्हें खाना पकाने में दिलचस्पी लेने या एक ऐसे व्यक्ति को इंगित करने के लिए लायक है जो उनके लिए महत्वपूर्ण है, जो संतुलित आहार की परवाह करता है।

नियमों को लागू करने और उनका सम्मान करने और खाने के आनंद को स्वीकार करने के बीच माता-पिता को एक संतुलन खोजना होगा। अत्यधिक दबाव के न होने से अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। प्रतिबंध सबसे अच्छा समाधान नहीं है और बच्चों को स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद नहीं करता है।

और आपके बच्चे को स्वस्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आपके सिद्ध तरीके क्या हैं?
कोई भी सलाह मूल्यवान है। इसे अन्य माता-पिता के साथ साझा करें।

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इस लेख में ऐसी कोई भी सामग्री नहीं है जो भेदभाव या मोटापे से पीड़ित लोगों को कलंकित करती हो।