हृदय दोष (वाल्व स्टेनोसिस) के साथ वजन कम कैसे करें?

मुझे दिल का दोष है - वाल्व का स्टेनोसिस, मेरा वजन बहुत अधिक है: 176 सेमी की ऊंचाई पर यह लगभग 78 किलोग्राम है। मैं कुछ किलो कम करना चाहूंगा क्योंकि मैं अपना पेट देख सकता हूं। इसे प्रभावी ढंग से कैसे किया जा सकता है?

सबसे पहले, बहुत आगे बढ़ें। यह सब पर गहन अभ्यास नहीं है। मैं लगभग 45 मिनट के लिए सप्ताह में 4 बार चलने या तैरने के बारे में सोचता हूं। 4 किलो कम करने के बाद, आप सिट-अप करके अपने पेट को मजबूत करना शुरू कर सकते हैं। मैं एक गेंद के साथ अभ्यास को मजबूत करने की सलाह देता हूं, जो पुनर्वास या खेल भंडार में उपलब्ध है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक