कीमोथेरेपी की शुरुआत के लिए तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप योजना बनाने और संगठित रहने में मदद करने के लिए सभी आवश्यक जानकारी एकत्र करें। चिकित्सा से पहले अनुभव किया गया तनाव आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि उपचार का कोर्स एक महान अज्ञात है। यहां कीमोथेरेपी की तैयारी के बारे में व्यावहारिक सलाह दी गई है, जो कि "केमोथेरेपी। एक मरीज और उसके परिवार के लिए एक मार्गदर्शिका" है, जो जुडिथ मैकके और टैमरी शचर (गेडोस्की विडेनक्टोवो साइकोलोजिकज़ेन) द्वारा लिखी गई है।
कीमोथेरेपी से पहले की तैयारी
कीमोथेरेपी के लिए इष्टतम तैयारी में मुख्य रूप से शामिल हैं: आवश्यक जानकारी, अच्छे संगठन और स्वयं की तत्परता को इकट्ठा करना। वे आपको तनाव से बचने की अनुमति देते हैं, साथ ही बाद में समय और ऊर्जा की हानि भी करते हैं।
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कीमोथेरेपी शुरू करने से पहले आवश्यक जानकारी:
• उपचार चरणों की समग्र योजना और अनुसूची को समझने की कोशिश करें। आप उपस्थित चिकित्सक के साथ समग्र योजना से सहमत हैं। सुनिश्चित करें कि आपको पता है कि कीमोथेरेपी के कितने चरण पूर्वाभास हैं (यदि सहमत हैं), वे कितनी बार होंगे और प्रत्येक को कितना समय लगेगा। यह भी पता करें कि क्या प्रत्येक चरण के बीच किसी भी प्रयोगशाला परीक्षण या डॉक्टरों के अतिरिक्त दौरे आवश्यक होंगे। इससे आपके लिए सुविधाजनक समय चुनना और आवश्यक यात्राओं की व्यवस्था करना आसान हो जाएगा।
• अपने बीमा की शर्तों को समझने की कोशिश करें। आपका उपस्थित चिकित्सक आपको आवश्यक जानकारी प्रदान करेगा या सुझाव देगा कि इसे कहां खोजना है। आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कौन सा खर्च बीमाकर्ता द्वारा कवर किया जाएगा (उपचार, परीक्षण, विशेषज्ञों के दौरे और इतने पर की लागत) और जो आपको वहन करना होगा।
• अपने नियोक्ता द्वारा प्रस्तावित समाधानों के बारे में पता करें। अपने बॉस से पूछें कि क्या आप विचार करेंगे, उदाहरण के लिए, अंशकालिक, घर का काम, नौकरी की जिम्मेदारियों में कमी, लचीला काम के घंटे। यह भी पता करें कि क्या आपको कंपनी में किसी अन्य स्थान पर स्थानांतरित करना संभव है, जहां आपके किसी सहकर्मी से संक्रमण को पकड़ने का जोखिम कम होगा।
• कम कार्य क्षमता के मामले में पारिश्रमिक व्यवस्था के बारे में जानें। आप इस विषय को मानव संसाधन विभाग के एक कर्मचारी या एक ट्रेड यूनियन प्रतिनिधि के साथ साक्षात्कार में उठा सकते हैं। क्या आप अपनी अस्थायी अनुपस्थिति के बावजूद अपनी कामकाजी परिस्थितियों को बनाए रखेंगे? आपकी जगह कौन लेगा? आप कब और कितने समय तक, क्या लाभ गिन सकते हैं? बेरोजगारी लाभ के लिए आवेदन करते समय, याद रखें कि आप कुछ हफ्तों (या अधिक) से पहले अपनी पूरी ताकत दोबारा हासिल नहीं करेंगे। यह निर्धारित करते समय ध्यान रखें कि जब आप काम पर लौटने के लिए निर्धारित हों। बाद की तारीख देना और पहले वापस आना बेहतर है - यदि, निश्चित रूप से, आपकी भलाई इसकी अनुमति देती है।
अच्छा संगठन है
• डॉक्टर और नर्स से पूछने के लिए प्रश्नों की एक सूची बनाएं। उपस्थित चिकित्सक के साथ बैठकें तनावपूर्ण हो सकती हैं, उन्हें दौड़ाया जाता है, और फिर सभी प्रश्नों को पूछना याद रखना मुश्किल है। इसलिए एक नोटबुक पहनें ताकि आप डॉक्टर के साथ नियुक्तियों के बीच आने वाले किसी भी प्रश्न को याद न करें। अगली यात्रा से पहले, प्रश्नों की सूची व्यवस्थित करें ताकि बातचीत सुचारू रूप से चले। यदि आपके पास डॉक्टर के पास आपकी यात्रा के दौरान कोई व्यक्ति है, तो वह व्यक्ति आपकी सूची पर अधिक प्रश्न सुझा सकता है, कुछ जानकारी को नोट कर सकता है, और फिर उसे याद रखने में आपकी मदद कर सकता है।
• कीमोथेरेपी से संबंधित किसी भी चीज के लिए एक बांधने की मशीन या अटैची ले जाएं। इसे किसी भी कागजात में रखें जिसे आप बार-बार प्राप्त करते हैं। एक उपयुक्त डिवीजन के साथ एक बांधने वाले को ऐसे दस्तावेज़ खोजने में सुविधा होगी जो इस समय महत्वपूर्ण हैं, साथ ही साथ डॉक्टर की बाद की यात्राओं की तैयारी भी।
• वह स्थापित करें जिसे आप मदद या समर्थन (परिवार और दोस्तों) के लिए बदल सकते हैं। एक बार जब आपको पता चल जाता है कि आपको क्या मदद चाहिए, तो अपने तत्काल परिवार और दोस्तों से बात करके जान लें कि आप किस पर भरोसा कर सकते हैं। इसी समय, व्यक्तिगत लोगों की उपलब्धता और क्षमताओं का वास्तविक आकलन करने का प्रयास करें। आप जो अपेक्षा करते हैं, उसके बारे में विशिष्ट रहें। क्लिनिक से और के लिए परिवहन? आप चिकित्सा के अगले चरणों के दौरान कंपनी रखते हुए? बच्चों की देखभाल के? खरीदारी में मुआवजा? खाने की तैयारी?
• एक पत्रिका या डायरी लिखना शुरू करें। कुछ रोगियों को पता चलता है कि एक डायरी या डायरी रखने से यह मॉनिटर करना आसान हो जाता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, नए संदेश रिकॉर्ड करते हैं और सहायक पुस्तक शीर्षक और वेबसाइट पते एकत्र करते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि अपनी भावनाओं को लिखने से मानस को राहत मिलती है। इसके अलावा, यह आत्मनिरीक्षण की सुविधा देता है और तनाव से राहत देता है। कुछ लोग अपने अनुभवों का वर्णन करते हुए प्रियजनों को पत्र, ई-मेल या ई-मेल लिखते हैं। यदि आप ऐसा करना चुनते हैं, तो पत्रों की प्रतियां अपने पास रखें। यह आपकी पत्रिका होगी - उपचार अवधि के दौरान आपके साथ हुई हर चीज का दस्तावेजीकरण।
स्व तत्परता
आपकी कीमोथेरेपी शुरू होने से पहले, कई अलग-अलग चीजें हैं जो आप अपने उपचार के दौरान करते रहने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं।
• एक दंत चिकित्सक पर जाएँ। टार्टर को हटाने के लिए एक नियुक्ति करें और किसी भी आवश्यक दंत प्रक्रिया को निष्पादित करें। कीमोथेरेपी में उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं संक्रमण और रक्त के थक्के के प्रतिरोध को कम करती हैं। बेशक, दांत अप्रत्याशित रूप से अपना टोल ले सकते हैं, लेकिन कीमोथेरेपी के दौरान यह उन स्थितियों से बचने के लायक है, जिन्हें मौखिक गुहा में अधिक गंभीर सर्जरी की आवश्यकता होगी, जो आपको संक्रमण या रक्तस्राव को उजागर कर सकता है।
• संचित करना। कीमोथेरेपी के पहले चरण के बाद कुछ दिनों के लिए भोजन, रस, और कुछ भी आप की आवश्यकता होगी खरीदें। आप शायद बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और हल्के से पचने योग्य खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव सुनेंगे। इसलिए पेय और भोजन पर स्टॉक करें। इसके अलावा एक थर्मामीटर, एक नरम टूथब्रश, बेकिंग सोडा, पेपर टॉवेल और सनस्क्रीन तैयार करें। आपके पहले कीमोथेरेपी सत्र के बाद, आपको भोजन, पेय और अन्य चीजों की बेहतर समझ होगी जो आपको उपयोगी लगेगी।
• पहले से की गई व्यवस्था की पुष्टि करें। सुनिश्चित करें कि कोई व्यक्ति आपको उठाता है या कीमोथेरेपी के पहले चरण में आपका साथ देता है। कुछ दवाएं उनींदापन का कारण बनती हैं, और फिर ड्राइव करने और अपने दम पर यात्रा करने की सलाह नहीं दी जाती है।
• हेडवियर खरीदें। यदि बालों का झड़ना (या पतला होना) कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट्स में से एक है जो आप कर रहे हैं, यह इसके लिए तैयारी के लायक है। कई लोग उपचार के पहले चरण से पहले अपने बालों को छोटा करते हैं। यदि आप एक विग पहनने की योजना बनाते हैं, तो इसे अग्रिम रूप से चुनें, यानी इससे पहले कि आप अपने बालों को खो दें, उस रंग को खोजने के लिए जो आपके वर्तमान केश के रंग या शैली में निकटतम है। विग के अलावा, यह अन्य हेडवियर प्राप्त करने के लायक है, जैसे कि टोपी या दुपट्टा।
• व्याख्यान और कक्षाओं का लाभ उठाएं। अपने क्षेत्र में सहायता समूहों और गतिविधियों के प्रकारों के बारे में जानें। अमेरिकन ऑन्कोलॉजी एसोसिएशन "अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें और बेहतर महसूस करें" कक्षाओं की एक श्रृंखला आयोजित करता है, जिसके दौरान कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र के विशेषज्ञ मरीजों को रचनात्मक मेकअप सिखाते हैं और टोपी, स्कार्फ या विग चुनने में मदद करते हैं। कीमोथेरेपी के दौरान, पहले और बाद में एक उचित आहार कैसा दिखना चाहिए, यह जानने के लिए आप कैंसर पोषण विशेषज्ञों के साथ बैठकों में भी भाग ले सकते हैं।
• अपने कीमोथेरेपी उपचार के लिए एक कार्यक्रम बनाएं। कुछ प्रकार के कीमोथेरेपी के कारण रोगी को कई घंटों तक क्लिनिक में रहना पड़ता है। इस समय के दौरान, आप उदाहरण के लिए, एक झपकी ले सकते हैं, टीवी देख सकते हैं, पढ़ सकते हैं, क्रॉसवर्ड कर सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या बुनना कर सकते हैं। यदि कोई आपके साथ जाता है, तो आप कार्ड, स्क्रैबल या कोई अन्य गेम खेल सकते हैं।
• अपने नुस्खे को भुनाएं। यह संभव है कि आपका डॉक्टर कुछ घरेलू उपचारों जैसे कि बीमारी-रोधी या डायरिया-रोधी दवाएँ या एंटीबायोटिक का उपयोग करेगा। उन्हें जल्द से जल्द पूरा करने के लिए थेरेपी शुरू करने से पहले लिखे जाने वाले नुस्खे पूछें। इन दवाओं को अपने कीमोथेरेपी सत्र में ले जाएं ताकि नर्स पत्रक की समीक्षा कर सकें। कुछ दवाएं तुरंत उपलब्ध नहीं हैं, इसलिए सब कुछ पहले से तैयार करना एक अच्छा विचार है।
• अपने घर को तैयार करें। कीमोथेरेपी सत्र से पहले सबसे महत्वपूर्ण घरेलू काम करें क्योंकि आपके पास बाद में उनके लिए ताकत नहीं हो सकती है। कपड़े धोने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए अपने घर को अच्छी तरह से साफ करें। अपनी खरीदारी करें और भोजन पकाएं, फिर इसे फ्रीज करें। घर में सफाई और व्यवस्था और संचित आपूर्ति आपको बेहतर महसूस कराएगी।
• कीमोथेरेपी से पहले शाम। जब तक आपके डॉक्टर ने आपको विशिष्ट सलाह नहीं दी है, आपको अपने कीमोथेरेपी उपचार से ठीक पहले एक विशेष आहार का उपवास या पालन करने की आवश्यकता नहीं है। जब आप का इलाज किया जा रहा है तो आपको संभवतः एंटीमैटिक दिया जाएगा ताकि आप सामान्य रूप से खा सकें और पी सकें। फिर भी, तली हुई चीजों और खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है जो आपके पेट को परेशान कर सकते हैं। कीमोथेरेपी से पहले शाम में, एक आसान-से-पचने वाला रात का खाना खाएं, और अगले दिन की सुबह - समान रूप से आसान-पचने वाला नाश्ता करें। इसके अलावा, रात में अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
कीमोथेरेपी के दौरान
• आराम से पोशाक - शिथिल, स्तरित। आप ठंड के मौसम में गर्म महसूस करेंगे, और गर्माहट में आप कुछ हटकर करेंगे। एक ब्लाउज पहनें जिसकी आस्तीन इंजेक्शन के लिए रोल करना आसान है, रक्त खींचना या रक्तचाप को मापना। यदि आपके सीने में संवहनी बंदरगाह होगा, तो बटन वाले नेकलाइन वाला ब्लाउज पहनें।
• क्लिनिक में आपकी ज़रूरत की हर चीज़ लें: जो चीज़ें आपको व्यस्त रखती हैं (किताबें, संगीत, खेल); भोजन (स्नैक्स सहित); पीने; प्रयोगशाला परीक्षण के परिणामों की फोटोकॉपी युक्त एक बांधने की मशीन या फ़ोल्डर; विशेषज्ञों के दौरे का कैलेंडर; डॉक्टर और नर्स के लिए सवालों की एक सूची; आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं; महत्वपूर्ण फोन नंबर।
• जो हो रहा है उससे अवगत रहें। हमेशा नर्स से पूछें कि क्या हो रहा है। अपने शरीर में अचानक होने वाली प्रतिक्रियाओं (दर्द, खुजली, मितली) के साथ-साथ ऐसी चीजें भी बताएं जो आपके आराम को बढ़ाएंगी (उदाहरण के लिए, रोशनी कम करें, टीवी चैनल बदलें, गर्म कंबल, अधिक रस, शौचालय तक पहुंचने में मदद करें)। यदि आप क्लिनिक में कई घंटे बिताने जा रहे हैं, जब तक आपको नींद नहीं आती है, तो आप इस दौरान मनोवैज्ञानिक या पोषण विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं।
कीमोथेरेपी के बाद
जब आप घर आते हैं, तो आप कई अलग-अलग तरीकों से अपने आराम का ध्यान रख सकते हैं और उपचार के दुष्प्रभावों को रोक सकते हैं या कम कर सकते हैं।
• अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। रोजाना 8-10 गिलास विभिन्न तरल पदार्थों का सेवन करें। रस, सूप और शोरबा, हर्बल चाय, साथ ही तरबूज और आइसक्रीम जमे हुए रस से बने के लिए पहुंचें। इसके लिए धन्यवाद, शरीर रसायन चिकित्सा के प्रभावों को अधिक आसानी से समाप्त करने में सक्षम होगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।
• निर्देशानुसार दवाएं लें। यदि आपका डॉक्टर या नर्स एक विशिष्ट समस्या (उदाहरण के लिए, मतली, कब्ज, दस्त) को रोकने के लिए एक उपाय सुझाते हैं, तो अपनी दवा को ठीक उसी तरह लें जैसे आपको वास्तव में किसी भी अप्रिय दुष्प्रभाव से बचना चाहिए। यदि किसी भी कारण से आप ये उपाय करने में असमर्थ हैं, तो उचित पेशेवर से संपर्क करें कि वह क्या करे। कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट को खत्म करने में दवाओं की प्रभावशीलता जितनी जल्दी होती है, उतनी ही अधिक होती है जब आप किसी विशिष्ट समस्या के होने के बाद उन्हें लेते हैं, तो भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट का इंतजार न करें।
• रिकॉर्ड साइड इफेक्ट्स का अनुभव। जब कोई प्रतिक्रिया हुई, तो आपको क्या मदद मिली और किसने समस्या को और बदतर बना दिया। इसके अलावा, ली गई दवा का नाम, उसे लेने का समय और उसकी प्रभावशीलता लिखें। यह आपके उपस्थित चिकित्सक को प्रभाव में सुधार करने के लिए संभवतः दवा या खुराक को बदलने की अनुमति देगा।
• शरीर के तापमान को नियंत्रित करें। आपके डॉक्टर या नर्स संभवतः एक निश्चित अवधि के लिए दिन में दो तापमान माप की सिफारिश करेंगे। हालांकि, अगर आपको अस्वस्थता (सिरदर्द, सर्दी, खांसी, सामान्य खराश, ठंड लगना) महसूस होती है, तो तापमान लें (अपने दांतों को ब्रश करने से पहले, खाने से पहले या पीने के बाद), और फिर बुखार न होने पर भी अपने डॉक्टर से संपर्क करें। तापमान में किसी भी वृद्धि के डॉक्टर या नर्स को सूचित करें, खासकर जब यह 38 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचता है। यह एक संक्रमण का संकेत हो सकता है।
• संक्रमण के जोखिम को कम करें। आप कीमोथेरेपी के दौरान संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, इसलिए खुद को उनसे बचाने की कोशिश करें। अपने हाथों को अक्सर और अच्छी तरह से धोएं, बिना साबुन या पानी के। इसके अलावा, अपने प्रियजनों को अपने हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करें (भोजन तैयार करने से पहले)। बीमार लोगों, भीड़, सीमित स्थानों, उन स्थानों के निकट संपर्क से बचें जहां लोग खांसते या छींकते हैं।
• अपने मुंह को साफ और स्वस्थ रखें। अपने मुंह को बार-बार और धीरे से साफ करें। एक नरम टूथब्रश का उपयोग करें और एक कप गर्म पानी में भंग बेकिंग सोडा के एक चम्मच के समाधान के साथ अपना मुंह कुल्ला। इस तरह आप खट्टा aftertaste से छुटकारा मिल जाएगा और श्लेष्मा झिल्ली के उत्थान को गति देगा। अपने डॉक्टर को गले में खराश, घावों और सफेद या पैची सतहों के बारे में सूचित करें। ऐसी दवाएं हैं जो इन स्थितियों में मदद कर सकती हैं।
• शराब, मसालेदार भोजन और अम्लीय खाद्य पदार्थों और रस से बचें। वे पेट की दीवार को परेशान करते हैं और मतली, नाराज़गी और पेट दर्द का कारण या खराब हो सकते हैं।
• बहुत आराम करें। किसी भी कैंसर के उपचार का सबसे आम दुष्प्रभाव थकान है, इसलिए अपने शरीर को सुनें। उसे अनावश्यक कीमोथेरेपी उत्पादों को हटाने और स्वस्थ कोशिकाओं के पुनर्जनन के लिए संघर्ष करना पड़ता है। थकान के क्षणों में, अपने पैरों को ऊपर उठाकर बैठ जाएं और अपनी आँखें बंद कर लें। गतिविधि के साथ Intertwine अवकाश।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। यदि संभव हो, तो सक्रिय रहें और व्यायाम जारी रखें। किसी दिन थके या थके होने के बावजूद, घर या कहीं और टहलना सुनिश्चित करें। शारीरिक गतिविधि मतली से राहत देती है, भूख में सुधार करती है, रात के माध्यम से सोना आसान बनाता है और आपको प्रोत्साहन देता है। यह उचित श्वास को भी बढ़ावा देता है और पैरों में रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है।
• किसी भी समस्या की रिपोर्ट करें। अपने डॉक्टर या नर्स को किसी भी समस्या के बारे में बताएं, हालांकि यह मामूली लग सकता है: जब आप उल्टी, मतली, दस्त, कब्ज से पीड़ित हैं, या यदि आप निर्जलीकरण के बारे में चिंतित हैं, क्योंकि आप तरल पदार्थ पीने में असमर्थ हैं। गले में खराश या निगलने में कठिनाई की रिपोर्ट करें, जिससे आपको दर्द या खून बह रहा है, और संक्रमण का कोई संकेत है: बुखार, ठंड लगना, गले में खराश, खांसी उठना, पेशाब करने में कठिनाई, सूजन या त्वचा पर लालिमा। अपनी अगली यात्रा तक प्रतीक्षा न करें, जो एक सप्ताह या उसके बाद तक नहीं हो सकती। जैसा कि कीमोथेरेपी ने संक्रमण के लिए आपके प्रतिरोध को कम कर दिया है, आपको एंटीबायोटिक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
• विशेषज्ञों के लिए परीक्षाओं और यात्राओं के लिए समय पर रहें। आपका डॉक्टर सबसे निश्चित प्रयोगशाला परीक्षणों का आदेश देगा और आपके रक्त परीक्षण के परिणामों को देखने और यह पता लगाने के लिए कि आपको कैसा महसूस हो रहा है, उपचार चरण समाप्त होने के लगभग एक सप्ताह बाद दूसरी नियुक्ति के लिए आमंत्रित करेगा। इस तरह की यात्राओं और परीक्षणों की तारीखों को रखें ताकि वह किसी भी जटिलता को जल्दी से हल कर सके।
ई-गाइड पढ़ेंलेखक: प्रेस सामग्री
गाइड में आप सीखेंगे:
- कीमोथेरेपी की तैयारी कैसे करें
- क्या साइड इफेक्ट की उम्मीद है
- उनका प्रतिकार कैसे करें
कीमोथेरेपी क्या है? क्या यह देने लायक है? यह कितना प्रभावी है? इसकी तैयारी कैसे करें? क्या दुष्प्रभाव हो सकती है? कीमोथेरेपी के दौरान कैसे खाएं? कैसे काम करें और कैंसर से कैसे बचे? अकेलेपन और अफसोस से कैसे निपटें? लोगों के साथ रोजमर्रा के संपर्क में कैसे व्यवहार करें?
इन और कई अन्य प्रश्नों को समझने और रोगी और उनके परिवारों को एक समझने योग्य और सशक्त तरीके से "केमोथेरेपी" के लेखक द्वारा जवाब दिया जाता है। रोगी और उसके परिवार के लिए एक मार्गदर्शक "(Gdaieskie Wydawnictwo मनोविश्लेषण) जुडिथ मैकके और तमेरा शचर, जो कैंसर के रोगियों के साथ दैनिक आधार पर व्यवहार करते हैं और उनके साथ इलाज की कठिनाइयों को दूर करते हैं, विशेष रूप से उनके लिए एक किताब लिखी है। गाइड रोगियों का उपयोग करने में मदद करेगा - जितना संभव हो सके - एक कठिन स्थिति में और उन सभी चीजों को समझें जो उनके लिए एक रहस्य है।
लेखक कीमोथेरेपी पर बुनियादी जानकारी पेश करते हैं, अपने व्यापक अनुभव के साथ-साथ कई व्यावहारिक सुझाव और युक्तियां साझा करते हैं। वे समझाते हैं कि बीमार व्यक्ति खुद की मदद कैसे कर सकता है, लेकिन यह भी कि उसे दूसरों की मदद कैसे करनी चाहिए। वे दिखाते हैं, कदम से कदम, कैसे सबसे अच्छा शारीरिक और मानसिक स्थिति को बनाए रखते हुए, बीमारी के मांग के समय से बचे।
Poradnikzdrowie.pl "कीमोथेरेपी" का मीडिया संरक्षक है - हम इसकी सलाह देते हैं!