कैसे पाएं चमकदार नींद: आकर्षक नींद को प्रेरित करने की तकनीकें

कैसे एक स्पष्ट सपना पाने के लिए? चमकदार नींद को प्रेरित करने की तकनीकें बदलती हैं, लेकिन सभी को सीखा जा सकता है - आपको बस प्रशिक्षण, सकारात्मक सोच और धैर्य की आवश्यकता है। पता करें कि चमकदार नींद लेने के लिए क्या तकनीकें हैं और जो आपके लिए सबसे अच्छा है उसे चुनें।

कैसे एक स्पष्ट सपना पाने के लिए? चमकदार नींद को प्रेरित करने की तकनीकें बदलती हैं, लेकिन सभी को उचित प्रशिक्षण, सकारात्मक सोच और थोड़े धैर्य की आवश्यकता होती है। केवल इस तरह से आप चेतना की एक स्वप्निल स्थिति ला सकते हैं और इसे नियंत्रण में रख सकते हैं। विशेष अभ्यासों का सहारा लिए बिना स्वप्न देखना स्वाभाविक रूप से किसी के लिए दुर्लभ है।

चमकदार नींद को प्रेरित करने की तकनीक को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: मनोवैज्ञानिक तरीके, शारीरिक-औषधीय तरीके जो नींद से जागने के चक्रों, सपनों पर मनोवैज्ञानिक पदार्थों के प्रभाव और अन्य पर आधारित हैं।

सुनें कि कैसे एक स्पष्ट सपना पाने के लिए। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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कैसे एक स्पष्ट सपना पाने के लिए? मनोवैज्ञानिक तरीके

स्व-सुझाव सपने देखने का सबसे आसान तरीका है। एक बस एक आकर्षक सपने के इरादे से बिस्तर पर जाना चाहिए।

सपने देखना - हम हर रात कुछ सपना देखते हैं, लेकिन हम हमेशा सपने की सामग्री को याद नहीं करते हैं, और सपने के विवरण को याद रखना सपने को स्पष्ट करने की कुंजी है। इसलिए, यह एक सपने की डायरी रखने के लायक है जिसमें आपको हर सपने को रिकॉर्ड करना चाहिए। जरूरी! रात को उठते ही आपको अपनी नींद की सामग्री को रिकॉर्ड करना चाहिए। एक डर है कि सुबह आप इसे अब याद नहीं करेंगे।

MILD तकनीक (ल्युमिड ड्रीम्स का मेनेमोनिक इंडक्शन) आकर्षक सपनों का एक स्मृति प्रेरण है। यह सपने देखने वाले तत्वों को देखने के बारे में है जब आप जाग रहे हैं और अपने सपने में उन्हें पहचानने के लिए याद कर रहे हैं।

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कैसे एक स्पष्ट सपना पाने के लिए? शारीरिक और औषधीय तकनीक

WBTB (वेक बैक टू बेड) तकनीक एक ऐसी तकनीक है जो नींद के चक्र को बाधित करती है। सपने देखने वाला कुछ घंटों के बाद उठता है, और एक घंटे से अधिक समय के बाद, वह स्पष्ट सपने देखने के इरादे से सो जाता है।

स्नूज़ - यह विधि प्राकृतिक की स्थिति का उपयोग करती है, निश्चित घंटों में नींद में वृद्धि, दोपहर में। रात की नींद की तुलना में दिन में झपकी लेने के दौरान अधिक नींद की संभावना होती है।

"शेमानिक" तकनीक मेक्सिको और कोस्टा रिका के शेमस द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली विधि है। इसमें इन्फ्यूजन या भुने हुए सूखे पौधों को "ड्रीम हर्ब" या "अफ्रीकन ड्रीम रूट" कहा जाता है, जो सोने से पहले चमकदार नींद को प्रेरित करता है।

कैसे एक स्पष्ट सपना पाने के लिए? अन्य तकनीकें

"परिवर्तन" तकनीक - एक आकर्षक सपने से जागने के बाद आप अपने शरीर को स्थानांतरित नहीं कर सकते, यहां तक ​​कि अपनी आँखें भी नहीं। वह नींद में चेतना की स्थिति में लौटने की संभावना को बढ़ाने के लिए मृत होने का नाटक करता है।

हाथ तकनीक - इस अभ्यास में आपके हाथों को देखना शामिल है, जब आप एक सपने में जागरूकता लाने के लिए जागते हैं। आपको सोते समय, दिन में कई बार उन्हें दोहराना चाहिए। कल्पना में उनकी छवि को कॉल करके हाथों को देखकर कुछ समय के बाद intertwined किया जा सकता है।

रिलैक्सेशन तकनीकें, जैसे ध्यान, WILD के प्रति सचेत नींद की उपलब्धि को आसान बनाती हैं।

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