गर्भवती होने से पहले क्या विटामिन लेना चाहिए?

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गर्भवती होने पर आपको कितना फोलिक एसिड लेना चाहिए?
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मेरे दोस्त ने गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाओं के लिए मामा धे पूरक की सिफारिश की, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या मैं वास्तव में ऐसे विटामिन ले सकती हूं? केवल 400 एमसीजी / दिन की खुराक में फोलिक एसिड लेने की सिफारिश की जाती है। अन्य विटामिन लेना नशे की लत होना चाहिए