- अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना, फ्लू शॉट लेना, बंद जगहों से बचना और घर को अच्छी तरह से साफ करना और हवादार करना फ्लू में गिरावट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण उपाय हैं।
इन्फ्लूएंजा ए या बी वायरस इन्फ्लूएंजा के अधिकांश मामलों के लिए जिम्मेदार है। यह लार या नाक के स्राव के माध्यम से फैलता है जो एक व्यक्ति को तब बोलता है जब वह बोलता है, खांसी करता है या छींकता है। इस कारण से, डॉक्टर सलाह देते हैं कि एक मीटर और डेढ़ से अधिक फ्लू वाले रोगी से संपर्क न करें ।
एक ऐसी आदत जो संक्रमण के जोखिम को 90% तक कम करती है, साबुन और पानी से लगातार हाथ धोना पड़ता है क्योंकि वायरस रूमाल या कपड़ों में बारह घंटे तक बना रह सकता है और वहाँ से हाथों तक फैल सकता है।
टीकाकरण होने से वायरस को अनुबंधित करने का जोखिम 70% कम हो जाता है और विशेष रूप से जोखिम वाले समूहों (शिशुओं, गर्भवती महिलाओं, 65 वर्ष से अधिक उम्र और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों) के लिए अनुशंसित है।
जो लोग भीड़ और संलग्न स्थानों से बच सकते हैं, उनमें फ्लू होने की संभावना 50% कम होती है। संयुक्त राज्य अमेरिका के एरिज़ोना विश्वविद्यालय के अनुसार, एक कार्यालय में फ्लू वाला एक बीमार व्यक्ति अपने सहपाठियों के आधे को चार घंटे से कम समय में संक्रमित कर सकता है। वास्तव में, इस वायरस के 35% संक्रमण कार्यालयों और बंद स्थानों में होते हैं।
घर की सफाई और हवादार करने जैसे सरल उपाय भी इन्फ्लूएंजा के जोखिम को 40% तक कम कर देते हैं।
इसी तरह, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से वायरस म्यूकोसा का पालन करने और मजबूत होने से रोकता है और व्यायाम करते समय और इसे ठीक से निष्कासित करने में मदद करता है ताकि इस वायरस के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जा सके।
फोटो: © Andrey_Popov
