(Health) - मांसपेशियों का सूचकांक (बीएमआई) किसी व्यक्ति के स्वस्थ वजन को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त नहीं है क्योंकि यह केवल एक दिए गए कद के लिए सही वजन को इंगित करता है, जो कि इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार है। इसके लिए, पेट की वसा, हृदय गति, शरीर में वसा प्रतिशत और बेसल चयापचय दर की मात्रा को ध्यान में रखना आवश्यक है।
पेट या आंत का वसा स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। इस प्रकार, जब पेट की परिधि एक पुरुष में 102 सेमी व्यास और महिलाओं में 88 सेमी से अधिक होती है, तो व्यक्ति को मोटापे का खतरा होता है।
गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों की हृदय गति 60 और 100 बीट प्रति मिनट से अधिक होती है (सामान्य माना जाता है) जिसका अर्थ है कि हृदय को उससे अधिक कठिन गति से काम करना चाहिए। विशेषज्ञ हृदय गति को कम करने के लिए व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
इसी तरह, एक व्यक्ति का वजन तब स्वस्थ होता है जब कुल वजन के संबंध में शरीर में वसा का प्रतिशत एक महिला में 20% से 32% और पुरुष में 20% से 25% के बीच होता है।
अंत में, बेसल चयापचय दर इंगित करती है कि कोई गतिविधि नहीं करने पर व्यक्ति कितनी कैलोरी जलाता है। एक उच्च कैलोरी सेवन वजन कम करने की प्रवृत्ति को दर्शाता है क्योंकि शरीर थोड़े प्रयास से कैलोरी को समाप्त कर सकता है।
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