मेरी उम्र 13 साल है (मैं नवंबर में 14 साल का हो जाऊंगा)। मेरा वजन 92 किलोग्राम है और 169 सेमी मापता है, और 10 अक्टूबर को मेरी मौसी की शादी है। शाम 6 बजे के बाद, मैं अब और कुछ नहीं खाता, और मैं 3 सप्ताह तक मिठाई नहीं खाता :) मुझे वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए?
अक्टूबर तक हमारे पास काफी समय है। यह बहुत अच्छा है कि आप पहले से अपनी कायापलट की योजना बना रहे हैं। आप वास्तविक रूप से लगभग 21 किलो कम कर सकते हैं। हालांकि, यह बहुत अच्छा होगा अगर आपको वजन घटाने से पहले रक्त परीक्षण (चीनी, पोस्ट-लोड चीनी, टीएसएच, एफटी 3, एफटी 4) किया गया था। हम सुनिश्चित करेंगे कि जो किलोग्राम जमा हुए हैं, वे एक अनुचित जीवन शैली के कारण हैं, न कि एक चयापचय विकार से। मुझे लगता है कि यह जानकारी आपके अभिभावक को देने लायक है। आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ को देखना चाहिए और इन परीक्षणों के लिए एक रेफरल मांगना चाहिए।
मैं आपको कुछ नियमों को शुरू करने का सुझाव देता हूं। मुझे मई में ईमेल करें और हम देखेंगे कि आगे क्या है। हर दिन हर 3 घंटे में खाएं। हमेशा नाश्ता करें। यह बहुत अच्छा है कि आप शाम 6 बजे तक खाएं। तली हुई किसी भी चीज को छोड़कर। कृपया अपने आप को भूमध्यसागरीय आहार के सिद्धांतों से परिचित करें और कुछ ऐसा चुनें जो आपको सूट करे। याद रखें कि पानी (एक दिन में 1.5-2 लीटर) आपका सबसे अच्छा दोस्त है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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