वर्षों में ऊंचाई खोना: इससे कैसे बचा जाए

उम्र के साथ ऊंचाई का कम होना

ऑस्टियोपोरोसिस (या पोरोटिक हड्डी) एक बीमारी है जो हड्डी के द्रव्यमान की हानि और हड्डी संरचना की विफलता की विशेषता है। उनका मुख्य खतरा फ्रैक्चर है, विशेष रूप से कूल्हे, रीढ़ और कलाई जो कि दिखाई देते हैं क्योंकि हड्डियां नाजुक हो जाती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस चोट नहीं करता है, यह एक मूक बीमारी है (उन मामलों को छोड़कर जहां एक फ्रैक्चर दिखाई देता है) और उत्तरोत्तर वर्षों से शुरू होता है। हिप फ्रैक्चर सबसे गंभीर है, क्योंकि 20% महिलाओं (5 में से एक) और 30% पुरुष फ्रैक्चर के बाद पहले साल के भीतर मर जाते हैं।

यह महिलाओं में अधिक बार होता है

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस अधिक बार होता है, लेकिन 70 वर्ष से अधिक आयु के 33% पुरुषों में हमें ऑस्टियोपोरोसिस भी होता है, जिसके परिणामस्वरूप फ्रैक्चर में वृद्धि होती है। 25 साल की उम्र से धीरे-धीरे कैल्शियम खोने लगता है, जो एस्ट्रोजेन के पतन के कारण रजोनिवृत्ति में अधिक स्पष्ट हो जाता है।

वर्षों में ऊँचाई कम

वर्षों से हम सभी इंटरवर्टेब्रल डिस्क (कशेरुक के बीच की डिस्क) की लोच और मोटाई के नुकसान के कारण ऊंचाई में कुछ सेंटीमीटर खो देते हैं। यदि 4 सेमी खो गया है। या उच्चतर, रीढ़ की एक फ्रैक्चर का संदेह होना चाहिए और एक डेंसिटोमेट्री के अलावा एक पृष्ठीय और काठ का रीढ़ एक्स-रे किया जाना चाहिए। कभी-कभी एक कशेरुका का फ्रैक्चर किसी का ध्यान नहीं जाता है और धीरे-धीरे एक गोल वापस दिखाई देता है, क्योंकि पृष्ठीय कशेरुका क्यूनिफॉर्म बन जाता है (वे एक पच्चर का रूप लेते हैं)। पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस वाली 73% महिलाओं को चिंता है कि उनकी पीठ झुक सकती है। समय के साथ ऊंचाई खोने के दस डर में से छह (यूरोपीय ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (IOF) के यूरोपीय सर्वेक्षण)।

कैल्शियम की कमी

रक्त में कैल्शियम का निर्धारण ऑस्टियोपोरोसिस के निदान में मदद नहीं करता है, क्योंकि यह पोस्ट मेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस में सामान्य है। यदि कैल्शियम का सेवन अपर्याप्त है, तो शरीर रक्त में सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए हड्डियों से कैल्शियम निकालता है। रेडियोग्राफ़ निदान में मदद नहीं करते हैं क्योंकि ऑस्टियोपीनिया को रेडियोग्राफ़ पर देखे जाने से पहले हड्डियों के द्रव्यमान का 40% से अधिक खोना आवश्यक है। निदान करने का आदर्श तरीका डेंसिटोमेट्री के साथ है। यह एक वर्ष के बाद दोहराया जाना चाहिए, क्योंकि हड्डी गतिशील है (हड्डी का उत्पादन और पुन: अवशोषण)। रजोनिवृत्ति से हड्डी के द्रव्यमान का 1 से 5% का वार्षिक नुकसान होता है।

encorvamiento

ज्यादातर महिलाओं को लगता है कि यह उम्र का एक परिणाम है, जब वास्तव में यह ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होता है यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है। इसीलिए इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन ने स्टॉप द स्टूप अभियान शुरू किया है। इस अभियान का उद्देश्य महिलाओं को अपने ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाना है ताकि उन्हें सिकुड़ने से बचाया जा सके। वर्टेब्रल फ्रैक्चर अक्सर चुप होते हैं और जब वे पहली बार होते हैं तो कोई लक्षण नहीं देते हैं: वे दैनिक गतिविधियों के परिणामस्वरूप हो सकते हैं जैसे कि भारी शॉपिंग बैग या घरेलू गतिविधियां करना।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि 3 में से 2 कशेरुक फ्रैक्चर प्रकट नहीं होते हैं। हर पांच में से एक महिला इस बात से अनजान है कि अगर वे इलाज नहीं कराती हैं, तो वे हाइट और स्लाउचिंग खत्म कर सकती हैं। इस अभियान में एक दृश्य मार्गदर्शिका शामिल है जो एक मरीज को दिखाती है जो उचित उपचार नहीं कर रहा है और 4 साल की अवधि में आठ कशेरुकी फ्रैक्चर हैं। नतीजतन, आप ऊंचाई में 10 सेंटीमीटर तक खो सकते हैं और पीठ की वक्रता में गंभीर पुराने दर्द का सामना कर सकते हैं।

महिलाओं को इस बात की भी चिंता है कि फ्रैक्चर के कारण हुए परिवर्तनों के परिणामस्वरूप दूसरों की धारणा कैसे बदल सकती है।

उपचार के विकल्प

वर्तमान में बाजार पर प्रभावी दवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है, विभिन्न प्रस्तुतियों और खुराक के साथ: दैनिक, साप्ताहिक और मासिक। कई महिलाओं को कई कशेरुकी अस्थिभंगों का अनुभव हो सकता है जो उनकी स्थिति में प्रगति होने पर ऊंचाई और सुस्ती का नुकसान हो सकता है। ऊंचाई और नुकसान के नुकसान को धीमा किया जा सकता है और यहां तक ​​कि उपचार से भी बचा जा सकता है। कई महिलाएं इसे ठीक से नहीं लेती हैं या पूरी तरह से इसे छोड़ देती हैं, जिससे उनकी हड्डियों में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस के निदान के बाद मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त उपाय किए जाते हैं, तो फ्रैक्चर के कारण होने वाली ऊंचाई और स्टॉपिंग के नुकसान से अक्सर बचा जा सकता है * यदि वे उचित उपचार जारी रखते हैं, तो ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग एक स्वतंत्र जीवन जी सकते हैं और सक्रिय।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें

• सक्रिय जीवन (चलना): वह शारीरिक गतिविधि जो सबसे उपयुक्त होती है, वह है एरोबिक प्रकार, बस चलना, चलना, नृत्य या इसी तरह के व्यायाम पर्याप्त होंगे, अर्थात् सक्रिय जीवन जी रहे हैं और गतिहीन जीवन से दूर चल रहे हैं।
• जीवन भर कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छा दैनिक सेवन।
• तंबाकू, शराब, कॉफी और शीतल पेय से बचें।
• यदि संभव हो तो दवाओं से बचें जो ऑस्टियोपोरोसिस की प्रवृत्ति को बढ़ाते हैं, जैसे कि कोर्टिसोन, अतिरिक्त थायरॉयड हार्मोन और दवाओं जो कि चयापचय को कम करती हैं।
• पोस्टमेनोपॉज में एस्ट्रोजेन का उपयोग, अगर कोई मतभेद नहीं हैं।