हालांकि सौम्य, पैरों की सूजन दर्दनाक हो सकती है।
पैरों की सूजन क्यों होती है? सूजन पैरों को राहत देने के लिए कैसे?
पैरों की सूजन के कारण
पैरों की सूजन का मुख्य कारण जल प्रतिधारण और खराब रक्त परिसंचरण है। जब शिराएं टॉनिक और लोच खो देती हैं, तो रक्त स्थिर हो जाता है और ऊतकों में रिसाव हो सकता है, जो सूजन का कारण बनता है।
गर्भवती महिलाओं के पैरों में अक्सर सूजन होती है, खासकर गर्भावस्था के अंत में। वे खराब रक्त परिसंचरण और पानी प्रतिधारण के लिए अधिक प्रवण हैं क्योंकि गर्भाशय का विकास वेना कावा को निचोड़ता है।
जीवन स्वच्छता भी एक तर्क का कारण हो सकती है। नमक की अधिकता के साथ एक खराब आहार, पानी की अवधारण और पैरों की सूजन का कारण बन सकता है।
सूजे हुए पैरों के अन्य करणीय कारक हैं: ऊष्मा, खराब मुद्रा, चुस्त और कुरूप जूतों का उपयोग।
जब सूजन एक ही अंग में स्थित होती है, तो यह आघात या चोट (उदाहरण के लिए टखने की मोच) के कारण होती है।
सूजन पैरों को राहत देने के लिए कैसे?
दिन के अंत में, अपने पैरों को आराम करने देना बेहतर होता है। यह सलाह दी जाती है कि अपने जूते और मोजे उतार दें और अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर लेट जाएं। रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए पैरों और पैरों पर ठंडे पानी के एक जेट को स्नान और डालना करने की सिफारिश की जाती है।
गंभीर गर्मी के मामले में, विशेष रूप से गर्मियों में पैरों की सूजन को सीमित करने के लिए अच्छा जलयोजन भी आवश्यक है।
पानी के प्रतिधारण और पैरों की सूजन को राहत देने के लिए, उनके आहार और जीवन स्वच्छता की निगरानी करना उचित है। फलों और सब्जियों जैसे विटामिन और फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना और नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना बेहतर होता है।
लगातार पैर की मालिश और मालिश भी सूजन को कम करने के लिए अच्छे उपाय हैं।
कुछ मामलों में, डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर रोकथाम स्टॉकिंग्स का उपयोग आवश्यक हो सकता है।
निवारण
पैरों की सूजन को रोकने के लिए कुछ निवारक उपाय: बहुत गर्म स्नान न करें, एक ही स्थिति में बहुत लंबे समय तक न रहें विशेष रूप से खड़े या पैर पार, आरामदायक जूते और पैरों के आकार को प्राथमिकता दें, कपड़े बहुत तंग न करें।
फोटो: © बो वैलेंटिनो - Fotolia.com
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