मैं 8 किलो वजन कम करना चाहूंगा। आपको किस समय भोजन नियमित रूप से, सही और स्वस्थ रूप से खाना चाहिए ताकि आप इन सभी अतिरिक्त पाउंड को खो सकें? मैं शिफ्ट में काम करता हूं, यानी 6-14, 14-22, 22-6 बजे तक।
हैलो! हर 3 घंटे में नियमित रूप से भोजन करना सबसे अच्छा है और बीच में नहीं खाना चाहिए। आप रात में भी खा सकते हैं। हालांकि, कृपया 2.5 घंटे पहले बिस्तर (रात या दिन) पर जाने से पहले आखिरी खाना खाएं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
