सर्दियों में जमना आसान है। और यह एक संक्रमण को पकड़ने का सबसे आसान तरीका है। ठंड से बचने के लिए क्या करें? सबसे पहले, यह ठंड के मौसम के साथ फैशन की आवश्यकताओं को समेटने का एक तरीका खोजने के लायक है। यह वास्तव में बीमारी के कारण खुद को उजागर करने के लायक नहीं है क्योंकि आपके केश की देखभाल या लघु में अपने पैरों को दिखाने की इच्छा है। ठंड से बचने के सरल तरीकों के बारे में जानें।
क्या आप ठंड से बचना चाहते हैं? आप अपने पैरों पर मुहर लगाते हैं, अपने हाथों को रगड़ते हैं और उन पर सांस लेते हैं। आप वह सब कुछ करते हैं जो आप सिर्फ गर्म रखने के लिए कर सकते हैं। कभी-कभी ये सरल गतिविधियां पर्याप्त होती हैं, लेकिन ऐसा होता है कि कई उपचारों के बावजूद आप अभी भी "बोन-चिलिंग" हैं। यह न केवल असुविधा है, बल्कि एक संक्रमण को पकड़ने का खतरा भी है। ठंड से बचने के उपाय जानें।
ठंड से कैसे बचें? प्याज डाल दें
यह एक प्याज के लिए सबसे अच्छा क्यों है? कपड़ों की कई परतें - एक से अधिक मोटी नहीं - ठंड के खिलाफ आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा इन्सुलेशन प्रदान करेगी। इसके अलावा, आप हमेशा कुछ जोड़ या हटा सकते हैं। शीतकालीन अंडरवियर प्राकृतिक रेशों (कपास, ऊन) या रोवाहिलोन से बना होना चाहिए (एक सामग्री जो ठंड से बचाती है और शरीर से पसीने को बाहर निकालती है)। वे पर्यावरण के साथ उचित गर्मी विनिमय की स्थिति सुनिश्चित करते हैं, अधिक गर्मी और ठंड को रोकते हैं। स्वेटशर्ट्स, जैकेट - अधिमानतः गोरेटेक्स, ऊन, या तंतुओं से बने होते हैं जो गर्मी रखते हैं, जैसे शुष्क-फिट, क्लिमा-फिट।
ठंड से कैसे बचें? हमेशा दस्ताने पहनें
हाथ ठंडे और इस्किमिया के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। इसलिए आपको उनकी रक्षा करनी होगी। घर छोड़ने से एक घंटे पहले कम से कम एक सुरक्षात्मक हाथ क्रीम के साथ उन्हें चिकनाई करें। दस्ताने के बारे में कभी मत भूलो - गंभीर ठंढों में, दस्ताने के साथ दस्ताने, मोटी ऊन या चर्मपत्र कोट सबसे अच्छे हैं। यदि आप ठंडे हाथों से घर आते हैं, तो गर्मी का उपयोग बहुत सावधानी से करें। गलियारे में थोड़ी देर रुकें, फिर हल्के हाथों से मालिश करें, और फिर उन्हें बहते पानी की धारा में डालें: पहले गुनगुना, फिर गर्म। हालांकि, "गर्म पानी में स्नान नहीं किया जाना चाहिए" - उच्च तापमान के साथ हाथों की त्वचा और जोड़ों को वश में करने के लिए कम से कम एक घंटे का एक चौथाई लेना चाहिए। गर्म होने के बाद, आप एक चिकना क्रीम के साथ अपने हाथों को चिकनाई कर सकते हैं।
ठंड से कैसे बचें? अपना सर ढक लो
हम सर्दियों में खोपड़ी के माध्यम से सबसे अधिक गर्मी खो देते हैं, इसलिए:
- एक टोपी पहनें जो कान और माथे को कवर करती है जो कि शीतदंश के प्रति बहुत संवेदनशील हैं - यह रोक देगा साइनसाइटिस
- यदि आप काम पर जाने से ठीक पहले सुबह अपने बाल धोते हैं, तो आपको सर्दियों में कम से कम आधे घंटे पहले उठना पड़ता है और दिन की शुरुआत शॉवर से करनी होती है। फिर अपने बालों को कठिन रूप से सूखा लें और "आत्म-सूख" के लिए समय दें।
ठंड से कैसे बचें? अपने चेहरे को सुरक्षित रखें
तेजी से तापमान में परिवर्तन और ठंढ का त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ता है: रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं ("स्पाइडर वेन्स" दिखाई देती हैं), शीतदंश होता है। इसे होने से रोकने के लिए:
- बड़े तापमान अंतर से बचें (ठंढ और इसके विपरीत से बहुत गर्म कमरे में प्रवेश)।
- अपने चेहरे को पानी से न धोएं, लेकिन कॉस्मेटिक दूध के साथ,
- सर्दियों में, बहुत बार छील मत करो,
- ठंढ से बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले, एक सुरक्षात्मक फेस क्रीम (जैसे कि ठंढ से बचाव करने वाला एक्वास्टॉप) लगाएं।
ठंड से कैसे बचें? गर्म जूते पहनें
- अपने पैर की उंगलियों को अपने जूते में लपेटें। सर्दियों के जूते थोड़े बड़े होने चाहिए, चौड़े पैर की उंगलियों के साथ, बहुत ऊँची एड़ी के जूते पर नहीं, बल्कि मोटे तौर पर एकमात्र - वे ठंडे जमीन से पैरों को उकसाते हैं, पैरों पर दबाव नहीं डालते हैं और पैर की उंगलियों को स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं, जो बेहतर रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है और शीतदंश से बचाता है। ऊन के मोज़े बड़े जूते में भी फिट होंगे, जो एक शानदार इन्सुलेट परत हैं। जूता खुद को प्राकृतिक चमड़े से बना होना चाहिए, क्योंकि यह पैरों को पसीने से या ऐसी सामग्री से रोकता है जो हवा को अंदर जाने देती हैं, लेकिन गीली नहीं होती हैं।
- जब आपको लगता है कि आपके पैर ठंडे हो गए हैं - नीचे स्टैंप, रन, मूव - यह परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
- भारी निर्मित जूते में कई घंटों के बाद, पैर सूजन और गले में होते हैं। घर आने के बाद, अपने जूते को जल्द से जल्द चप्पल में बदलें (जैसे कि एडनेक्स - संवेदनशील पैरों के लिए जूते)।
- हर शाम, अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ, उन्हें अच्छी तरह से सुखाएँ और त्वचा में एक पौष्टिक फुट क्रीम (जैसे शोला) की मालिश करें।
- जब आपके पैर जकड़ जाते हैं, तो उन्हें एक तेल स्नान दें। एक सुगंधित तेल के 2-3 बूंदों के साथ मिश्रित वनस्पति तेल के 2 बड़े चम्मच, युकलिप्टुस जोड़ें, एक कटोरी गर्म पानी में।
- जब आपके पैर सूज गए हों और लाल हो गए हों - एकांतर गर्म और ठंडी फुहारें लें, और अपने पैरों को मेंहदी, पुदीना, सौंफ और कैमोमाइल के जलसेक में भिगोएँ और पकवान में एक चम्मच जड़ी बूटी डालें, मिश्रण को उबलते पानी के आधा लीटर के साथ डालें और नीचे छोड़ दें। एक घंटे के एक चौथाई के लिए कवर। नाली और गर्म पानी के साथ एक कटोरे में पानी डालना)।
सर्दियों में, अपनी आंखों की रक्षा करें
हिम 85 प्रतिशत तक परावर्तित करता है। यूवीए और यूवीबी किरणें। चकाचौंध से बचने और अपनी आंखों को कठोर रोशनी से बचाने के लिए, धूप के दिनों में टिंटेड चश्मा पहनें। वे ग्रेडिएंट लेंस (सबसे नीचे तल पर और ऊपर की ओर गहरा) या फोटोक्रोमिक (वे प्रकाश की तीव्रता के आधार पर खुद को काला करते हैं) के साथ सबसे अच्छे हैं। यदि ग्लास अंधेरा है, तो शहर में 75 प्रतिशत पर्याप्त है। उन्हें काला करना, लेकिन पहाड़ों पर जाकर आप 10-15 प्रतिशत ले सकते हैं। गहरे रंग की। ऊंचे पहाड़ों में, चश्मे सबसे अच्छे होते हैं जो आंखों की जलन से बचाव करते हैं।
मासिक "Zdrowie" यह भी पढ़ें: शीतदंश का इलाज कैसे करें? रगड़ो मत, मालिश करो! फ्रॉस्टबाइट और हाइपोथर्मिया: उनसे कैसे बचें? गर्म चाय
