मैं एक अनुरोध के साथ और मदद के लिए लिख रहा हूं - मेरा नाम अनिया है, मेरी उम्र 24 साल है और मेरा वजन 90 किलो है। एक साल पहले मैं एक माँ बनी और दुर्भाग्य से मेरे पास अपने लिए ज्यादा समय नहीं है, मैं अपना वजन कम करना चाहूंगी, लेकिन मुझे नहीं पता कि इसके बारे में कैसे जाना जाए। दुर्भाग्य से, मेरे पास व्यायाम करने के लिए जिम जाने का समय नहीं है। क्या मैं कुछ सलाह माँग सकता हूँ?
अनिया, आपने अपने बारे में बहुत कुछ लिखा है! मुझे नहीं पता कि आप कितने अधिक वजन वाले हैं, क्योंकि आपने अपनी ऊंचाई प्रदान नहीं की है। मुझे यकीन है कि यह बड़ा है। शारीरिक गतिविधि के लिए समय क्यों नहीं है? कोई चमत्कार नहीं हैं। आप इसे अकेले अपने आहार के साथ नहीं कर सकते। मुझे पता है कि एक साल के बच्चे के साथ यह कठिन है जिसे आपको हर समय देखना होगा।
यदि आप अतिरिक्त काम करते हैं और शाम को घर आते हैं, तो यह और भी बुरा है। यदि आप ताकत हासिल करते हैं और मानते हैं कि आप व्यायाम करने में सक्षम हैं और हिस्से के आकार को कम कर सकते हैं और अपने आहार से पशु वसा और मिठाई को बाहर कर देंगे, तो आप अपना वजन कम कर लेंगे।
कृपया अतिरिक्त जानकारी के साथ मुझे फिर से लिखें। आपकी ऊंचाई, कमर की परिधि, गर्भावस्था से पहले आपका वजन कितना था, आपका दिन कैसा है, आप किस समय उठती हैं, कब खाती हैं, क्या खाती हैं, क्या आप काम पर जाती हैं या आपका बच्चा दिन में सोता है, घर में क्या कर्तव्य होते हैं, किस समय क्या आप सोने जा रहे हैं और क्या आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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