आंदोलन, विशेष रूप से जॉगिंग, फिट रहने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन कई गंभीर बीमारियों को रोकने का एक तरीका भी है, जैसे अल्जाइमर और स्ट्रोक। डॉ। हब के साथ साक्षात्कार। एडम कोबायाशी, वारसॉ में मनोचिकित्सा और न्यूरोलॉजी संस्थान के एक न्यूरोलॉजिस्ट।
एम.डी. वसंत और गर्मियों में, बाहर दौड़ना और व्यायाम करना एक खुशी है। हालांकि, जब यह बाहर ग्रे होता है, तो कई "हाइबरनेट" और सक्रिय होने के बारे में भूल जाते हैं। यह पूरे वर्ष चलने लायक क्यों है?
ए.के. जब हम खेल खेलते हैं, हम अपने आप को ठीक से ऑक्सीजन करते हैं, हम पूरे शरीर को पूरी तरह से कार्यात्मक रखते हैं। ऑक्सीजन की सही मात्रा हर कोशिका के लिए महत्वपूर्ण है, यह हमारे कामकाज की प्रभावशीलता और गुणवत्ता को प्रभावित करती है। इसके लिए धन्यवाद, एक सक्रिय व्यक्ति के मस्तिष्क को रक्त के साथ बेहतर आपूर्ति की जाती है, और इस प्रकार कुछ प्रक्रियाओं से कम उजागर होता है जो स्वास्थ्य और जीवन के प्रतिकूल हैं। रनिंग हिप्पोकैम्पस को उत्तेजित करता है - मस्तिष्क का हिस्सा जो मूड, मेमोरी और सीखने के लिए जिम्मेदार है।
शरद ऋतु और सर्दियों में, कई रोगियों को मूड में गिरावट की शिकायत होती है, उदाहरण के लिए। कम रोशनी। हमारे पास जीने के लिए कम ऊर्जा और इच्छाशक्ति है। जब हम दौड़ते हैं, तैरते हैं, बाइक चलाते हैं, तो कभी-कभी हम उत्साह के कगार पर राज्यों का अनुभव करते हैं। हमारा मस्तिष्क तब प्राकृतिक अंतर्जात दवाओं, यानी एंडोर्फिन का स्राव करता है। ये ओपियॉइड की संरचना में समान पदार्थ हैं, जो मॉर्फिन के समान प्रभाव रखते हैं: वे आपको आनंद लाते हैं, शारीरिक दर्द सहन करते हैं, और आपकी भलाई में सुधार करते हैं।
एम.डी. आप आदी हो सकते हैं, लेकिन यह एक अच्छी तरह की लत है! हमें पूरे साल खेल का अभ्यास करने के लिए और क्या कहना चाहिए?
ए.के. जॉगिंग सहित नियमित व्यायाम, पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश की घटनाओं को कम करता है। यदि हम लंबे समय तक शरीर और आत्मा में युवा रहना चाहते हैं और अपने मस्तिष्क की पूर्ण क्षमताओं का उपयोग करते हैं, तो आइए हम इसकी रक्त आपूर्ति और ऑक्सीजनकरण का ध्यान रखें, जो शारीरिक गतिविधि का परिणाम है। नियमित व्यायाम से मनोभ्रंश का खतरा 40% तक कम हो जाता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि रक्तचाप कम हो। यह खेल का अभ्यास करने से एक और लाभ है।
एम.डी. डॉक्टर दोहराते रहते हैं कि यह रक्तचाप की माप सहित नियमित परीक्षाओं के लायक है। यह पता चला है कि यह तुच्छ अध्ययन हमें गंभीर स्वास्थ्य परिणामों से बचा सकता है।
ए.के. हां, धमनी उच्च रक्तचाप एक गंभीर, अक्सर कम चिकित्सकीय समस्या है। यहां तक कि 90 प्रतिशत। हमारे स्ट्रोक के मरीज हाइपरटेंसिव हैं। उनमें से शायद ही कोई सक्रिय धावक हो। याद रखें, उच्च रक्तचाप दिल के दौरे और स्ट्रोक के प्रमुख कारणों में से एक है। यह हमारी जीवन शैली से संबंधित है, जिसमें मुख्य रूप से खराब पोषण और व्यायाम की कमी शामिल है।
एम.डी. हमें और क्या याद रखना चाहिए?
ए.के. नियमित रूप से व्यायाम करने के बारे में। यह प्रशिक्षण की तीव्रता से भी अधिक महत्वपूर्ण है। हमारे लिए सप्ताह में तीन बार 30 मिनट के लिए एक घंटे और डेढ़ मिनट के लिए एक बार करना बेहतर है। इसके लिए धन्यवाद, तनाव को कम करना और रोजमर्रा के कार्यों पर एकाग्रता में सुधार करना भी आसान है।
साक्षात्कारकर्ता: Małgorzata Dawid-Mróz
पार्टनरशिप कार्रवाई (स्रोत: PZU Zdrowie प्रेस सामग्री)
