स्कीइंग के लाभ

स्कीइंग एक चरम खेल है जिसमें तैयारी और सावधानी की आवश्यकता होती है। यद्यपि यह शरीर को पुनर्जीवित करता है, यह एक महान ऊर्जा व्यय और मांसपेशियों के प्रयास का अर्थ है।

विभिन्न प्रकार की स्कीइंग

अल्पाइन स्कीइंग शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करने के लिए रखती है: क्वाड्रिसेप्स, बछड़े, नितंब, एब्डोमिनल और तलवार और कंधे की मांसपेशियां।

उनके अभ्यास से संतुलन, समन्वय, चपलता और एकाग्रता में सुधार होता है। इसके अलावा, यह स्वतंत्रता और कल्याण की भावना प्रदान करता है।

क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लाभ

क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, जिसे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के रूप में भी जाना जाता है, हृदय प्रणाली का अभ्यास करता है और धीरज और हृदय गति में सुधार करता है। यह संतुलन और मोटर समन्वय भी विकसित करता है।


क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए आवश्यक मांसपेशियों का प्रयास नियमित है और प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताओं और स्तर के अनुसार संशोधित किया जा सकता है।

क्या स्की करना खतरनाक है?

अल्पाइन स्कीइंग के अभ्यास के दौरान दुर्घटनाएं होती हैं। सबसे लगातार चोटें मोच, फ्रैक्चर, अव्यवस्थाएं, सिर की चोटें, मस्कुलोस्केलेटल चोटें (एक निश्चित समय के बाद महसूस) और उपास्थि की चोटें हैं। हाइपोथर्मिया के मामले भी हो सकते हैं। यह अच्छी तरह से गर्म और हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है।

स्की मतभेद

ऊंचाई से जुड़े मतभेदों में, अनियंत्रित हृदय रोग, पुरानी श्वसन विफलता और कुछ रक्त रोग हैं।

अन्य contraindications गर्भावस्था (विशेष रूप से पहली और आखिरी तिमाही), क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और अस्थमा ठंड या व्यायाम के कारण होता है। यह 18 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए भी अनुशंसित नहीं है।

इसकी किसी भी विधा में स्कीइंग का अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने में संकोच न करें।

पहली बार स्कीइंग के लिए टिप्स

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्कीइंग से पहले शारीरिक रूप से तैयार करें। एक अच्छा स्की उपकरण चुनें। पेशेवरों के साथ परामर्श करें और सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छी स्थिति में एक टीम है।


यदि आपके पास कोई अनुभव नहीं है, तो आप स्कीइंग की मूल बातें जानने के लिए एक कोर्स कर सकते हैं, जानें कि उपकरण कैसे काम करते हैं और अपना संतुलन पाते हैं।

स्कीइंग एक ऐसी गतिविधि नहीं है जिसे सुधारना चाहिए। वास्तव में, पूर्व तैयारी और बुनियादी ज्ञान के बिना स्की रिसॉर्ट में पहुंचने से दुर्घटना का खतरा बढ़ जाता है।

स्कीइंग के लिए शारीरिक रूप से तैयार करें

आपकी शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ आवश्यक सुझाव दिए गए हैं। अधिक व्यायाम करना शुरू करें और एक महीने पहले ही फिट हो जाएं। इस तरह, आप मांसपेशियों, tendons और हृदय प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।

कुछ खेल आपको अपने पैर की मांसपेशियों को व्यायाम करने और धीरज में सुधार करने की अनुमति देते हैं, साथ ही साथ कार्डियोरेसपिरेटरी क्षमता भी। सप्ताह में 2 या 3 बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

उन खेलों से शुरू करें जो आपकी निचली मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं और आपके धीरज को बेहतर बनाते हैं। उदाहरण के लिए, बाइकिंग, माउंटेन बाइकिंग, इनलाइन स्केटिंग, भारोत्तोलन, तैराकी और हृदय व्यायाम। दौड़ने या चलने के अलावा।

फोटो: © ओस्टिल