अनिद्रा - नींद न आने की समस्या

अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जो एक कमरे में या बहुत अधिक तापमान के कारण हो सकती है। हालांकि, नींद की समस्याओं का सबसे आम कारण स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जैसे कि नाराज़गी, रात का एपनिया, आमवाती रोग, श्वसन और पाचन संबंधी रोग या एक अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि। पता करें कि कौन से रोग अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।

अनिद्रा के विभिन्न कारण हैं। उदाहरण के लिए, नींद की समस्या एक असम्बद्ध कमरे के कारण हो सकती है जहाँ यह भरवां है और हवा का तापमान बहुत अधिक है। एक असहज बिस्तर, दीवार के पीछे से शोर या खर्राटों की आवाज भी नींद की समस्याओं में योगदान कर सकती है। हालांकि, सोते हुए कठिनाई के सबसे सामान्य कारण, सोते रहना, बहुत जल्दी जागना या खराब गुणवत्ता वाली नींद (जो आराम नहीं है) विभिन्न, अक्सर बहुत गंभीर, बीमारियां हैं।

सुनें कि कौन से रोग अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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अनिद्रा - कारण। दिल की धड़कन रुकना

अनिद्रा के सबसे गंभीर कारणों में से एक निलय हृदय विफलता है। तब रोगी फ्लैट नहीं सो सकता है क्योंकि हृदय फेफड़ों में जमा रक्त को पंप करने में असमर्थ है। रोगी को सांस लेने में तकलीफ होती है और उसे बैठना पड़ता है, जो उसे जगाता है।

अनिद्रा - कारण। उच्च रक्तचाप

जब रक्त वाहिकाएं पट्टिका के साथ अतिवृद्धि हो जाती हैं, तो रक्त उनके माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाह नहीं कर सकता है। फिर सिरदर्द और चक्कर आना, कभी-कभी सांस की तकलीफ और सोने में परेशानी होती है। कुछ लोगों में, रात में दबाव बहुत अधिक हो सकता है, जिसमें शामिल हो सकते हैं सोते समय या सोते रहने में कठिनाई, बहुत जल्दी जागना या खराब-गुणवत्ता वाली नींद।

बेहतर नींद के लिए क्या करें?

अनिद्रा - कारण। दमा

फेफड़े के पुराने रोग जैसे अस्थमा भी नींद की समस्या पैदा कर सकते हैं। इस हालत में, सांस की तकलीफ के दौरे अक्सर रात में होते हैं। ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज भी कम रात की नींद और कम समग्र रात की नींद से जुड़ी है।

अनिद्रा - कारण। ओवरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि

थायराइड हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर, जो इसके अतिगलग्रंथिता के दौरान मनाया जाता है, दूसरों के बीच, योगदान कर सकता है बेचैनी या तेजी से दिल की दर जो अनिद्रा का कारण बन सकती है।

अनिद्रा - कारण। पेट में जलन

यह अप्रिय बीमारी रात में कई बार जाग सकती है, जिससे आप और भी बदतर महसूस कर सकते हैं। यह जीवन की गुणवत्ता और पूरे जीव की स्थिति को प्रभावित करता है।

क्या आपको ईर्ष्या है और आप सोना चाहते हैं? बिस्तर पर जाने से पहले पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ न पिएं

यह स्तन के पीछे जलन है। यह छाती से गर्दन तक एपिगास्त्रिअम और त्रिज्या में शुरू होता है। यह एसोफैगस में एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है और अन्नप्रणाली को परेशान करता है। जब आप लेटते हैं, तो इसे निगलना मुश्किल होता है और आपके लक्षण खराब हो जाते हैं। बीमार व्यक्ति एक मजबूत खाँसी और घुट की भावना जागृत करता है। यदि नींद की कमी नाराज़गी के कारण होती है, तो स्थिति का कारण निर्धारित किया जाना चाहिए। समसामयिक ईर्ष्या एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली या बुरी आदतों के कारण होती है।

अनिद्रा - कारण। पैर हिलाने की बीमारी

अनुमान है कि लगभग 10 प्रतिशत। समाज को अच्छी नींद नहीं आती क्योंकि यह रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) से ग्रस्त है। ये पैरों की अनैच्छिक गति हैं। वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है कि प्रति घंटे उनमें से लगभग 50 हो सकते हैं (रिकॉर्ड धारकों ने प्रति घंटे 800 पैर आंदोलनों तक दर्ज किए हैं)। आरएलएस पीड़ित अपने अनुभवों को त्वचा के नीचे चलने वाली चींटियों, मांसपेशियों के बीच रेंगने वाले कीड़े, और नसों के माध्यम से रक्त से बुदबुदाते हुए बताते हैं। किसी अज्ञात कारण से, ये लक्षण आराम के दौरान बढ़ जाते हैं, अर्थात्। नींद के दौरान सही। यह ज्ञात नहीं है कि इस बीमारी का कारण क्या है। शोध में से एक आनुवांशिकी को संदर्भित करता है - जाहिरा तौर पर यह माता-पिता में से एक दोषपूर्ण जीन को विरासत में प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। रोगियों के लक्षण, आरएलएस के लक्षण पहले से ही बचपन में दिखाई देते हैं। उम्र के साथ, बीमारी बिगड़ती जाती है। कुछ रोग (जैसे मधुमेह, मूत्रमार्ग, लोहे की कमी से एनीमिया), कुछ दवाएं (जैसे कि एंटी-इमेटिक, एंटी-एपिलेप्टिक, एंटी-एलर्जी ड्रग्स) भी इस बीमारी के लक्षणों का कारण या बिगड़ सकती हैं।

दुर्भाग्य से, अभी तक किसी भी दवा का आविष्कार नहीं किया गया है जो पैरों को शांत करेगा और आपको अंततः रात की अच्छी नींद लेने की अनुमति देगा। कुछ लोगों को देर से (दोपहर 2-3 बजे) बिस्तर पर जाना आसान लगता है, अन्य लोग बछड़ों पर गर्म या ठंडे सेक का उपयोग करते हैं, और अन्य, उदाहरण के लिए योग। डॉक्टर अन्य लोगों के बीच, निर्धारित करते हैं दवाओं तथाकथित पर अभिनय डोपामाइन प्रणाली (मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर है कि वैज्ञानिक आरएलएस के लक्षणों के साथ बहुत कम संबद्ध हैं), मांसपेशियों को आराम, या नींद की गोलियाँ। दुर्भाग्य से, इन उपचारों में से कोई भी दुष्प्रभाव के बिना नहीं हैं।

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म से पहले अनिद्रा

गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा के कई कारण होते हैं - पैर में ऐंठन दिखाई देते हैं, गर्भाशय डायाफ्राम को दबाता है, बच्चा आराम नहीं देता है, और गर्भवती मां को अक्सर रात में शौचालय तक जाना पड़ता है। ऐसी स्थिति में, गर्भवती महिला को बिस्तर पर जाने से पहले कुछ विश्राम अभ्यास करने चाहिए, लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ स्नान करना चाहिए और बेडरूम को हवा देना चाहिए।

अनिद्रा - कारण। रजोनिवृत्ति

अनुसंधान से पता चलता है कि एस्ट्रोजेन आरईएम चरण को लम्बा खींचते हैं। तो, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को नींद की समस्या हो सकती है। इस मामले में, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी अनिद्रा से लड़ने का एक प्रभावी तरीका है।

अनिद्रा - कारण। तनाव

लगातार तनाव में रहना, लगातार चिंता की स्थिति में, या एक मजबूत भावनात्मक सदमे से गुजरना भी सो रही समस्याओं में योगदान कर सकता है। फिर, दिन के दौरान, स्मृति और एकाग्रता की समस्याओं, कमजोर प्रेरणा या अत्यधिक थकावट की भावना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

अनिद्रा - कारण। मानसिक बीमारी

नींद की समस्या भी मानसिक बीमारी, झुकाव का एक सामान्य लक्षण है। द्विध्रुवी विकार, न्यूरोसिस या सिज़ोफ्रेनिया। अवसाद से पीड़ित लोग विशेष रूप से अनिद्रा या बहुत जल्दी जागने से प्रभावित होते हैं। नींद की गड़बड़ी उन रोगों के पाठ्यक्रम में भी होती है जो अवसादग्रस्तता सिंड्रोम या चिंता विकारों के विपरीत हैं, जैसे कि उन्मत्त सिंड्रोम। इस बीमारी से जूझ रहे मरीजों में अति उत्साह होता है, जिससे उनके लिए सो जाना मुश्किल हो जाता है।

अनिद्रा - कारण। ड्रग्स और उत्तेजक

एंटीडिप्रेसेंट, ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड और मौखिक गर्भ निरोधकों जैसी कुछ दवाएं भी नींद की समस्याओं में योगदान कर सकती हैं। भूख को दबाने वाली दवाएं भी अनिद्रा का कारण बन सकती हैं। जो लोग अचानक अपनी शामक दवाओं को लेना या खरीदना बंद कर देते हैं उन्हें भी गिरने की समस्या हो सकती है।

इसके अलावा, अनिद्रा का कारण पेय हो सकता है - विशेष रूप से बिस्तर पर जाने से पहले - बहुत सारी कॉफी और मजबूत चाय, यर्बा मेट या ऊर्जा पेय।