कार्यस्थल के उचित अनुकूलन पर आवधिक चिकित्सा परीक्षाएं, स्वास्थ्य और सुरक्षा प्रशिक्षण और ... हम अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कारकों के लिए खुद को उजागर करना जारी रखते हैं। बढ़ती जागरूकता हमेशा कुछ आदतों में बदलाव और स्वास्थ्य और सुरक्षा आवश्यकताओं के लिए कार्यस्थल के अनुकूलन के साथ हाथ से नहीं जाती है।
कार्यालय कार्यस्थलों पर स्वास्थ्य और सुरक्षा न केवल नियमों का एक समूह है, जिसे कंपनी में आवधिक प्रशिक्षण के दौरान याद रखा जाना चाहिए। स्वास्थ्य और सुरक्षा आवश्यकताओं के लिए कार्यस्थल को अपनाने से हमें अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने और विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
काम पर स्वास्थ्य और सुरक्षा - नियमों से अधिक
जितना 81 प्रतिशत है सीबीओएस द्वारा सर्वेक्षण किए गए डंडे को ऐसे लोग माना जाता है जो अपने स्वयं के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। हालांकि, शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण या पुनर्योजी उपचार पर्याप्त नहीं हो सकता है यदि हम अपने शरीर को दिन में 8 घंटे काम के दौरान विभिन्न धीरज परीक्षणों के अधीन करते हैं। कानून विशेष रूप से व्यवसायों, स्वास्थ्य और सुरक्षा प्रशिक्षण और साथ ही उन शर्तों के लिए अनिवार्य चिकित्सा परीक्षाओं के दायरे को कड़ाई से परिभाषित करता है जिनके तहत हम अपने कर्तव्यों का पालन करते हैं। यहां तक कि विशिष्ट कार्यालय के काम के मामले में, संबंधित नियम कार्यालय उपकरण के तत्वों की कार्यक्षमता को निर्दिष्ट करते हैं। हालांकि, ऐसा होता है, कि केवल बाहरी नियंत्रण नियोक्ताओं को अधीनस्थों के प्रति सभी दायित्वों को पूरा करने के लिए प्रेरित करता है ... शीर्ष-डाउन नियमों के बावजूद, हम में से प्रत्येक को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि हमारे आस-पास का वातावरण कैसा दिखता है और हमारे स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उनका उपयोग कैसे किया जा सकता है।
काम की बुरी आदतें - वे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं?
अपने कार्यस्थल को आरामदायक बनाएं
अधिक से अधिक बार, कामकाजी परिस्थितियों के बारे में चर्चा का विषय कार्यालय है - एक सुरक्षित और मैत्रीपूर्ण स्थान, अगर यह एर्गोनॉमिक्स के बुनियादी सिद्धांतों को पूरा करता है। एर्गोनोमिक स्थिति व्यक्तिगत गतिविधियों को करने के लिए एक आरामदायक शरीर की स्थिति और स्वतंत्रता सुनिश्चित करती है, जिनमें से अधिकांश कंप्यूटर पर होती हैं। प्रभाव - एक आराम शरीर और एक स्वस्थ रीढ़। इसलिए, नेशनल लेबर इंस्पेक्टरेट आर्मरेस्ट की भूमिका और सेवा कुर्सियों में सीट और बैकरेस्ट के समायोजन की ओर इशारा करता है। ऐसी समोच्च सीट की औसत ऊंचाई 40-50 सेमी है। पूरी चीज को डेस्क टॉप पर समायोजित किया जाना चाहिए, जिससे कीबोर्ड का संचालन करते समय हाथों की प्राकृतिक स्थिति की अनुमति मिलती है, कंधे और प्रकोष्ठ के बीच कम से कम एक सही कोण बनाए रखता है (औसत ऊंचाई 75 सेमी है)। आपको फुटस्ट का इस्तेमाल करना भी मददगार हो सकता है। कंप्यूटर पर काम करना रीढ़ के लिए बोझिल हो सकता है, लेकिन आंखों की रोशनी के लिए भी। - इष्टतम समाधान यह है कि मॉनिटर को आंखों से 40-75 सेमी की दूरी पर रखें ताकि इसका ऊपरी किनारा आंखों के स्तर पर हो - चश्मा के निर्माता, लेव लेवंत कंपनी के Janusz Szwaczka कहते हैं। - यदि हमारे पास दृश्य हानि है, तो हम इसके अलावा एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और ऑप्टिशियन से इस्तेमाल किए गए लेंस के बारे में परामर्श कर सकते हैं। जिन लोगों को एलर्जी है, उन्हें हाइपोएलर्जेनिक कोटिंग के साथ चश्मे का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है।
कार्यस्थल में स्वास्थ्य और सुरक्षा - सबसे महत्वपूर्ण सामान्य ज्ञान
हालाँकि, कोई भी काम आपको किसी समय थका सकता है। यह रीढ़ को लंबे समय तक एक ही स्थिति में रखने के लिए थकाऊ हो सकता है, और आंखों के लिए प्रकाश के हानिकारक प्रभावों, जैसे कि खिड़की के सामने मॉनिटर को रखना। इसके अलावा, कुछ गतिविधियों की पुनरावृत्ति और एकरसता अस्वस्थता का लगातार कारण है, जो प्रदर्शन किए गए कर्तव्यों की गुणवत्ता और मानसिक आराम को भी दिन के दूसरे हिस्से में प्रभावित करती है। यही कारण है कि कंप्यूटर के प्रत्येक घंटे और शारीरिक गतिविधि के बाद कई मिनट का ब्रेक इतना महत्वपूर्ण है। कुछ बुनियादी अभ्यासों को कार्यालय में स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। आइए याद रखें कि सबसे अधिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले कानूनी नियम भी सामान्य ज्ञान की जगह नहीं लेंगे। और कार्यस्थल में अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता घर में उचित व्यवहार में बदल जाती है, जहां हम कार्यालय की कुर्सी को एक पढ़ने की कुर्सी में बदल देते हैं, और हमारे घुटने कीबोर्ड के साथ शीर्ष की भूमिका संभालते हैं।
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