- फ्लू या गैस्ट्रोएंटेराइटिस जैसे अस्थायी महामारी से बीमार होने से बचाने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली हमारी सबसे अच्छी सहयोगी है।
- ठंड, लेकिन एक नकारात्मक मानसिकता, यहां तक कि एक अवसाद, शरीर के उचित कामकाज को प्रभावित करता है।
यहाँ सर्दियों का सामना करने के लिए कुछ सावधानियां हैं:
एक संतुलित आहार
- प्रतिरक्षा प्रणाली के संरक्षण के लिए एक स्वस्थ, विविध और संतुलित आहार अपनाना एक आवश्यक शर्त है।
- सब्जियां जैसे गाजर, लीक, आलू या गोभी के साथ सूप खाएं।
- संतरे, क्लेमेंटाइन और कीवी का सेवन करें।
- ताजा उत्पादों के साथ भोजन तैयार करें।
नींद अच्छी आती है
पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है।
पर्याप्त कवर करें
- अच्छी तरह से ढक दें।
- अपनी गर्दन को दुपट्टे से ढकें।
- कमरे के तापमान (घर और काम) में वृद्धि न करें, 18 से 19 डिग्री के तापमान की सलाह दी जाती है।
स्वच्छता के नियम
खाने से पहले, बच्चे के डायपर बदलने, बाथरूम जाने के बाद और सार्वजनिक परिवहन पर होने के बाद, नियमित रूप से अपने हाथ धोएं।
एक संक्रमण के दौरान
जब आपको कोई संक्रमण होता है, तो इसे प्रसारित करने से बचने के लिए उपाय करना आवश्यक होता है:
- एक रूमाल में छींक दें, जिसे बाद में कचरे के डिब्बे में फेंक दिया जाएगा।
- कोई आलिंगन और चुंबन।
- धूम्रपान से बचें
- कमरे को वेंटिलेट करें।
- वस्तुओं का आदान-प्रदान न करें।
नियमित व्यायाम करें
नियमित शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और तनाव से लड़ने का लाभ भी है।
अपनी त्वचा की रक्षा करें
त्वचा को हाइड्रेटेड होना चाहिए क्योंकि ठंड नुकसान पहुंचाती है और सूख जाती है।
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