दृष्टि मानवीय इंद्रियों में सबसे मूल्यवान है, क्योंकि आसपास की दुनिया की 80% जानकारी हमारी आंखों के माध्यम से हमारे मस्तिष्क तक पहुंचती है। हालांकि, वे बहुत संवेदनशील अंग हैं, वे आसानी से थक जाते हैं और कमजोर होते हैं। यही कारण है कि आपको उनकी देखभाल करने की जरूरत है, उन्हें अच्छी तरह से पोषण दें और उनकी रक्षा करें। यह न केवल दृश्य हानि वाले लोगों पर लागू होता है।
कुछ दृष्टि समस्याएं आनुवांशिक रूप से निर्धारित होती हैं और उन पर हमारा कोई प्रभाव नहीं होता है। हालांकि, लापरवाही या अज्ञानता के परिणामस्वरूप अनुचित जीवन शैली और आंख को पकड़ने वाली आदतों का परिणाम है। अक्सर यह अच्छी दृष्टि का आनंद लेने के लिए उन्हें बदलने के लिए पर्याप्त है। सबसे सामान्य नेत्र पापों के बारे में पता करें और उन्हें करने की कोशिश न करें।
आंखों को नुकसान: हवा भी सूखी
केंद्रीय ताप या एयर कंडीशनिंग के कारण कम हवा की आर्द्रता, नेत्रगोलक की सतह से आँसू के वाष्पीकरण में वृद्धि में योगदान करती है। आंखों के लिए इस प्राकृतिक सुरक्षात्मक बाधा का अभाव उन्हें लाल, चुभने और खुजली करता है। उन्हें इन्फेक्शन का खतरा भी ज्यादा है।
हमारी सलाह: जब आप काम करते हैं और आराम करते हैं, तो हवा को अच्छी तरह से नमी युक्त रखें - नियमित रूप से हवादार कमरे, रेडिएटर पर पानी के साथ सिरेमिक कंटेनर लटकाएं या इलेक्ट्रिक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। रेडिएटर्स को पेंच करना सुनिश्चित करें। एक दिन में लगभग 2 लीटर तरल पीएं, क्योंकि यह नेत्रगोलक के अच्छे जलयोजन को बढ़ावा देता है। यदि आप जलती हुई आंखों का अनुभव करते हैं, तो तथाकथित का उपयोग करें कृत्रिम आँसू, यानी मॉइस्चराइजिंग बूँदें। यदि असुविधा बनी रहती है, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ को देखें।
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आँखों के लिए क्या हानिकारक है: सूरज से कोई सुरक्षा नहीं
बहुत अधिक पराबैंगनी विकिरण रेटिना की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) और यहां तक कि आंख के मेलेनोमा जैसे गंभीर नेत्र रोगों को जन्म दे सकता है। इस तरह के प्रभाव केवल वर्षों बाद स्पष्ट हो सकते हैं। नीली आंखों वाले लोगों को सूरज के हानिकारक प्रभावों के बारे में अधिक पता चलता है (प्रकाश परितारिका में कम वर्णक होता है, जो यूवी विकिरण के लिए एक प्राकृतिक बाधा है), इसलिए वे अंधेरे आंखों वाले लोगों की तुलना में अधिक बार एएमडी से पीड़ित होते हैं।
हमारी टिप: मौसम के बावजूद, धूप के दिन यूवी 400 सुरक्षा के साथ धूप का चश्मा पहनें। अपने बच्चे के लिए वही धूप का चश्मा खरीदें। अधिमानतः एक ऑप्टियन की दुकान में, क्योंकि तब आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे अच्छी गुणवत्ता के हैं। बड़े फ्रेम चुनें (वे पक्ष से आने वाली किरणों से आंख की रक्षा करते हैं) और लेंस के रंग पर ध्यान दें - वे आंखों के अनुकूल भूरे और भूरे रंग के होते हैं, क्योंकि वे यूवी विकिरण को प्रभावी ढंग से रोकते हैं। यदि आपके पास दृश्य हानि है, तो एक ऑप्टिशियन से फिल्टर के साथ ग्लास ऑर्डर करें। आप फ़िल्टर के साथ संपर्क लेंस का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन वे केवल आंख के एक छोटे हिस्से की रक्षा करते हैं।
आँखों के लिए हानिकारक: खराब प्रकाश व्यवस्था
प्राकृतिक प्रकाश आंखों के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन हमें छोटे सर्दियों के दिनों में कृत्रिम प्रकाश का उपयोग करना चाहिए। हालाँकि, आपको पढ़ने के लिए एक अलग रोशनी और कंप्यूटर पर काम करने या टीवी देखने के लिए एक अलग रोशनी की आवश्यकता होती है। गलत तरीके से चुनी गई आंखें तेजी से थका देती हैं।
हमारी टिप: जब आप पढ़ते हैं, लिखते हैं या छोटे मैनुअल काम करते हैं, तो छत की रोशनी के अलावा, बगल में एक अतिरिक्त दीपक चालू करें (दाएं हाथ के व्यक्ति के लिए बाईं ओर, दाईं ओर - बाएं हाथ के व्यक्ति के लिए)। एक अंधेरे कमरे में टीवी न देखें - कंट्रास्ट को नरम करने के लिए रिसीवर के पीछे एक छोटा सा दीपक रखें, और ओवरहेड लाइट को चालू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि विसरित प्रकाश आपकी दृष्टि के लिए कम थका देता है।
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क्या आंखों को नुकसान पहुँचाता है: धूम्रपान
सिगरेट का धुंआ ऐसे लक्षण पैदा करता है जो ड्राई आई सिंड्रोम के लक्षण हैं। लेकिन यह वहाँ बंद नहीं करता है। सिगरेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ नेत्रगोलक की छोटी रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे इसके अध: पतन में तेजी आती है। इसलिए, आंकड़ों के अनुसार, धूम्रपान करने वालों को मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। यह जोखिम निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों पर भी लागू होता है।
हमारी सलाह: इसे छोड़ना सबसे अच्छा है - यह आंखों की समस्याओं से बचने का एकमात्र तरीका है। हालांकि, दीर्घकालिक धूम्रपान करने वालों में, गंभीर बीमारियों को धूम्रपान न करने वालों के स्तर तक विकसित करने के जोखिम को कम करने में कई साल लग सकते हैं। अगर आपको सूखी आँखें महसूस होती हैं, तो मॉइस्चराइजिंग ड्रॉप्स का उपयोग करें।
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आंखों के लिए क्या हानिकारक है: लंबे समय तक आंखों का तनाव
विकासवादी मानव आंखों को दूरी में देखने के लिए अनुकूलित किया जाता है, क्लोज-अप को देखने के लिए नहीं, इसलिए एक किताब, स्मार्टफोन या टैबलेट में अक्षरों और संख्याओं में कई घंटों तक घूरने से दृश्य अधिभार होता है। इसके अलावा, आवास की सीमा, निकट और दूर दृष्टि के बीच पैंतरेबाज़ी करने की आंख की क्षमता कम हो जाती है। और इससे समय के साथ मायोपिया का विकास हो सकता है। आंखों की अतिवृद्धि भी अक्सर सूखी आंख सिंड्रोम का कारण होती है।
हमारी सलाह: अपनी आंखों को अक्सर किसी किताब या कंप्यूटर से हटाएं - फिर दूरी और विभिन्न दूरी पर देखें ताकि आवास को सक्रिय करें और अपनी आंखों को पास और दूर के बिंदुओं पर केंद्रित करने का अभ्यास करें। अपने खाली समय में, कंप्यूटर के सामने बैठने या टीवी देखने से बचें। ताजी हवा में सक्रिय मनोरंजन चुनें।
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एक डाई EYES के लिए फायदेमंद है
2015 की सबसे बड़ी रिपोर्ट बताती है कि कंप्यूटर पर काम करने वाले लोग इसके बारे में शिकायत करते हैं:
- आंखों में दर्द (22%)
- पलकों के नीचे सूखापन और जलन
- दृश्य तीक्ष्णता विकार (18%)।
आप इन बीमारियों को कैसे कम कर सकते हैं?
- कंप्यूटर स्क्रीन को अपने चेहरे के सामने रखें, अपनी आंखों से 40-75 सेमी। इसका शीर्ष किनारा दृष्टि की रेखा से थोड़ा नीचे होना चाहिए ताकि मॉनिटर का केंद्र 38 ° नीचे की ओर कोण पर देखा जाए।
- मॉनिटर को विंडो में बग़ल में होना चाहिए। ओवरहेड प्रकाश अच्छा है, इसके अलावा, यह डेस्क पर दीपक को चालू करने के लायक है, पक्ष पर रखा गया है ताकि इसकी रोशनी आंखों को चकाचौंध न करे, मॉनिटर या कीबोर्ड से प्रतिबिंबित न हो।
- यदि आपकी दृष्टि खराब है, तो अपनी आंखों को झपकने से बचाने के लिए स्क्रीन पर फ़ॉन्ट को बड़ा करें।
- हर घंटे काम से ब्रेक लें। अपने सिर को हिलाए बिना, ऊपर, नीचे और पक्षों को देखें, अपनी आँखों से विभिन्न वस्तुओं के आकृतियों को "रूपरेखा", जल्दी से बंद करें और अपनी पलकें खोलें। खिड़की के बाहर दूर और निकट बिंदुओं का भी निरीक्षण करें।
- पलक झपकना याद रखें - यह स्वाभाविक रूप से नेत्रगोलक की सतह को नम करेगा (आप एक कंप्यूटर प्रोग्राम पा सकते हैं जो आपको काम करते समय बार-बार झपकाए जाने की याद दिलाता है)। यदि आपकी आँखें बहुत चुभ रही हैं, तो दिन में कई बार कृत्रिम आँसू का उपयोग करें।
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