मेरे 2 महीने के बेटे को सबसे अधिक प्रोटीन दोष है। मैंने उसे स्तनपान कराया - मैंने अपने आहार से डेयरी को बाहर कर दिया और मैं तुरंत कब्ज़ हो गया। कब्ज से बचने के लिए मैं क्या खा सकता हूं?
आपके आहार में डेयरी उत्पादों की कमी के कारण कब्ज पैदा नहीं हुई, लेकिन क्योंकि आप या तो बहुत कम पानी पीते हैं या आपके आहार में बहुत कम फाइबर होता है। आप इसे साबुत अनाज: ब्रेड, पास्ता, ग्रोसट, सब्जियां, फल, जैसे बेक्ड या स्ट्यूड सेब खाकर प्रदान कर सकते हैं। साबुत अनाज और हरी सब्जियों में बहुत सारा कैल्शियम होता है।
आप अपने डॉक्टर से फाइबर और कैल्शियम सप्लीमेंट दोनों के संभावित सप्लीमेंट के बारे में भी बात कर सकते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
