बिना स्ट्रेस के एक लंबा और स्वस्थ जीवन संभव है!

शोध से पता चलता है कि आत्मग्लानि, दुनिया के आकर्षण का आनंद लेना बीमारी के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है और अपने जीवन का विस्तार करने का एक शानदार तरीका है। तो, पश्चाताप के बिना, सुख में लिप्त - झपकी, खरीदारी, सेक्सी खेल।

स्वास्थ्य का नमूना कहे जाने वाले लोगों का रहस्य क्या है? दिखावे के विपरीत, यह "केवल सही" स्वास्थ्य सिफारिशों का अनुपालन नहीं है। जैसा कि यह पता चला है, वे खुशहाल, सकारात्मक लोग हैं और भविष्य के बारे में आशावादी हैं। वे अपने काम, परिवार और हितों के बारे में भावुक हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, वे हर चीज में सुखद कुछ देख सकते हैं जो वे दैनिक आधार पर करते हैं। वे हर पल और हर छोटे आनंद का आनंद ले सकते हैं। सुखद संवेदनाएं आपकी भलाई में सुधार करती हैं, आपको चिंता और तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करती हैं, जिसका आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, इन लोगों के उदाहरण का पालन करें! जीवन को सँवारो, स्वस्थ पाप करो। और इसके बारे में दोषी महसूस मत करो!

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स्वास्थ्य का तरीका - सेक्स

प्रेम का कार्य कई बुनियादी मानवीय आवश्यकताओं की पूर्ति को जोड़ता है: स्पर्श, कोमलता और निकटता की भावना। सेक्स मूड को बेहतर बनाता है, आराम करने में मदद करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है। शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि जो महिलाएं सप्ताह में कम से कम एक बार यौन संबंध बनाती हैं, उनमें मासिक धर्म नियमित होने की संभावना अधिक होती है और उन महिलाओं की तुलना में रजोनिवृत्ति से अधिक आसानी से गुजरती हैं जो असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं। ऐसा लगता है कि संभोग के अलावा, यह पुरुष फेरोमोन का प्रभाव है, जो साँस लेना या त्वचा अवशोषण के माध्यम से महिला शरीर में प्रवेश करता है और शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि पोस्टमेनोपॉज़ल यौन गतिविधि (एक महीने में 3 या अधिक संभोग) महिलाओं को योनि शोष (शोष) से ​​बचा सकती है। शादी से सेक्स की भूख भी मजबूत होती है। एक-दूसरे का समर्थन करने वाले जोड़ों में संघर्ष की संभावना वाले लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय यौन जीवन है।

स्वास्थ्य का तरीका - दोपहर की झपकी

हमारे जैविक सर्कैडियन लय को दोपहर के आराम के लिए प्रोग्राम किया गया लगता है, जो दिन के इस समय में हमारे लगातार संकटों की व्याख्या कर सकता है जब हम सुस्त और उदासीन होते हैं। एक प्रयोग में, जब लोगों के एक समूह को बिना किसी प्रतिबंध के सोने की अनुमति दी गई, तो यह पता चला कि विषयों को दोपहर की नींद सामान्य रात के बाहर पसंद है। उस समय, वे एक गहरी, धीमी-लहर में गिर गए, आराम की नींद। यहां तक ​​कि एक छोटी झपकी भी ताज़ा हो सकती है। शरीर आराम करता है, कल्याण में सुधार करता है, मन को उज्ज्वल करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि आपको सो जाने की जरूरत नहीं है, बस ताकत हासिल करने के लिए दोपहर में थोड़ी देर के लिए लेट जाएं।
दोपहर की झपकी भी हृदय रोग को रोकने में मदद करती है। एक उदाहरण उष्णकटिबंधीय और भूमध्य देशों के निवासी हैं, दोपहर की सियास्ता के प्रशंसक, जो उत्तरी यूरोप या अमेरिका की आबादी की तुलना में बहुत कम बार कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित हैं (इन देशों में दिल के दौरे अक्सर होते हैं)। साक्ष्य का एक और टुकड़ा एक यूनानी अस्पताल में मरीजों के दो समूहों में नींद की आदतों की तुलना में एक अध्ययन है: 97 पुरुषों को दिल का दौरा पड़ने के बाद और 90 अन्यथा समान रोगियों को जिन्हें दिल की कोई समस्या नहीं थी। यह पता चला कि नियमित रूप से आधे घंटे की दोपहर की झपकी लेने वाले उत्तरदाता 30 प्रतिशत थे। दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है। जिन लोगों को दोहरी खुराक दी गई थी, यानी दोपहर की नींद का एक घंटा, दिल का दौरा पड़ने का खतरा लगभग आधा हो गया था।

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स्वास्थ्य के लिए एक रास्ता - एक लंबी छुट्टी

छुट्टियां जीवन का आनंद लेने के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करती हैं। एक छुट्टी आपको अपनी दैनिक दिनचर्या से दूर होने, स्वतंत्रता का आनंद लेने, खुद को लाड़ प्यार करने और अपनी ताकत को फिर से हासिल करने की अनुमति देती है। छुट्टियां प्रभावी रूप से मानसिक और शारीरिक तनाव से छुटकारा दिलाती हैं - अनुसंधान से पता चलता है कि वे थकान को कम करते हैं, पाचन तंत्र के साथ समस्याएं और आधे से ज्यादा सेक्स करने से बचते हैं। छुट्टियों के दौरान सिरदर्द की घटना 21 से घटकर मात्र 3% रह जाती है। शारीरिक बीमारियां छुट्टी के 4 वें या 5 वें दिन पहले ही काफी कम हो जाती हैं।
पारिवारिक संबंधों को मजबूत करने के लिए एक छुट्टी एक महान समय है। अपनी छुट्टियों की यात्रा के दौरान, आपके पास विभिन्न संस्कृतियों और पृष्ठभूमि के लोगों से मिलने का अवसर होता है, जो आपके क्षितिज को व्यापक बनाता है, आपकी अपनी आदतों और मूल्यों के लिए एक नया दृष्टिकोण लाता है। छुट्टियां रोमांच के लिए अनुकूल होती हैं जो अविस्मरणीय अनुभव प्रदान करती हैं, और महत्वाकांक्षी चुनौतियों का सामना करने से आत्म-सम्मान बढ़ता है।

स्वास्थ्य के लिए रास्ता - खरीदारी उन्माद

खरीदारी, कई अन्य मजेदार चीजों की तरह, मॉडरेशन में स्वस्थ हो सकते हैं। वे ऊब को दूर करते हैं, मनोदशा में सुधार करते हैं, अकेलेपन के लिए एक बाम हैं, जिससे आप रोजमर्रा की चिंताओं को भूल सकते हैं और सपनों को भोजन प्रदान कर सकते हैं। कुछ लोग सुपर स्पेस की तलाश में खेल की दुकानों पर जाते हैं, यदि संभव हो तो झगड़ते हैं, जब वे कुछ विशेष शिकार करने का प्रबंधन करते हैं। उनकी उत्सुकता जब वे पाते हैं कि वे क्या देख रहे थे अक्सर दवा उत्तेजना के साथ तुलना की जाती है।
खरीदारी भी, दुर्भाग्य से, एक अंधेरा पक्ष है, क्योंकि मनोरंजन के लिए खरीदारी करने और अपने मनोदशा में सुधार करने से, शॉपहोलिज़्म के लिए केवल एक ही कदम है, अर्थात अनिवार्य खरीदारी, जो जीवन के शून्य को भरने और आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए है। हालांकि, यह नियम का एक अपवाद है। हम में से अधिकांश समय-समय पर एक शॉपिंग उन्माद में कूदते हैं और जंगली गेम शिकार के आधुनिक संस्करण में खेलते हैं।

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