हमें प्रकाश के साथ सोने की आदत कब होती है?

गुरुवार, 12 जून, 2014. - लगातार गिरने की समस्या के बारे में चेतावनियाँ सुनी जाती हैं: इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बहुत सारी रोशनी का जोखिम, बिस्तर में पर्याप्त समय और अत्यधिक कैफीन खर्च नहीं करना। अब, एक और संभावित चिंता है: बेडरूम में बहुत अधिक प्रकाश।

अतीत में, अध्ययन खराब कृंतक स्वास्थ्य के लिए रात की रोशनी से संबंधित है। और हाल ही में, 113, 000 महिलाओं के साथ किए गए शोध ने सुझाव दिया कि यह मनुष्यों में मोटापे का कारण भी बन सकता है। ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के कैंसर संस्थान के विशेषज्ञों के उस काम में यह पाया गया कि जिन महिलाओं के बेडरूम "पूरे कमरे को देखने के लिए पर्याप्त रोशनी से रोशन थे" उनमें व्यापक कमर थी।
इंग्लैंड के सरे ड्रीम सेंटर के प्रोफेसर डर्क-जान डिज्क ने कहा कि लोगों को "अपने बेडरूम का मूल्यांकन करना चाहिए और उन्हें अस्पष्ट करने का आसान तरीका ढूंढना चाहिए।" लेकिन ऐसा कैसे है कि ये रेस्ट रूम रोशनी से भर गए थे?
संभवत: पिछली शताब्दी के दौरान लंदन में गेफ्री म्यूजियम के क्यूरेटर एलेक्स गोडार्ड का कहना है कि यह घर के इतिहास को समर्पित है।
पहली समस्या बाहरी रोशनी है। शहरी क्षेत्रों में मकान दीपक पोस्ट, कार लाइट, बिलबोर्ड और अन्य इमारतों से घिरे हैं।
रॉयल कमिशन ऑन लाइट पॉल्यूशन, आर्टिफिशल लाइट एंड द एनवायरनमेंट की 2009 की एक रिपोर्ट में चेतावनी दी गई थी कि 1993 और 2000 के बीच के सात सालों में यूनाइटेड किंगडम के महत्वपूर्ण इलाके रात में काफी चमकीले थे। आयोग ने कहा कि यूनाइटेड किंगडम में बाहरी प्रकाश प्रति वर्ष 3% की अनुमानित दर से बढ़ रहा था।
इंग्लैंड में अक्टूबर 2007 में परागकटर हैरिस पोल यूरोप ओम्निबस सर्वे द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि उत्तरदाताओं के एक तिहाई ने महसूस किया कि बेडरूम की खिड़कियों के बाहर की रोशनी रातों की नींद हराम पैदा करती है। देश के उत्तरपश्चिम में 44% प्रतिभागियों के साथ सबसे खराब समस्याएं सामने आईं, उन्होंने जवाब दिया कि उन्हें प्रकाश प्रदूषण के कारण सोने में कठिनाई होती है।
लेकिन हमारे बेडरूम के बाहर प्रकाश की बढ़ती मात्रा के अलावा, आंतरिक सजावट में परिवर्तन ने समस्या को बढ़ा दिया है।

आधुनिक, लेकिन स्वस्थ?

बहुत से लोग हल्के रंग के पर्दे पसंद करते हैं और अंधा की ओर एक बदलाव भी हुआ है। "विक्टोरियन समय के दौरान, फैशन में मोटे और भारी पर्दे होते थे, " गोडार्ड बताते हैं। "लोगों ने रसीले कपड़े पसंद किए। अब, इसलिए नहीं कि उन्हें साफ करना मुश्किल है।"
वांछनीय प्रवृत्ति आज साफ लाइनों के साथ प्रकाश स्थान है।
ब्रिटिश अखबार द गार्जियन के इंटीरियर सेक्शन के संपादक बेन स्प्रीग्स इससे सहमत हैं। अंधा अधिक लोकप्रिय और पतले पर्दे बन गए हैं। "लिनन और सादे कपड़ों के उपयोग में वृद्धि हुई है, जो गोपनीयता प्रदान करते हैं लेकिन प्रकाश को अवरुद्ध नहीं करते हैं।" खिड़कियों के चारों ओर सभी गंदगी को हटाने की प्रवृत्ति भी है, जो अंधा कर रही है।
निर्माण क्षेत्र की जांच कर रहे एएमए रिसर्च के निदेशक एंड्रयू हार्टले का कहना है कि यद्यपि विशिष्ट डिजाइन के विंडो कवरिंग - जैसे कि वृक्षारोपण-प्रकार के कंट्रावेंट, पूरे काले पर्दे और रोशनदान के लिए अंधा - इस अवधि के दौरान बढ़ रहे हैं, इसलिए निजी पट्टे पर देने वाले क्षेत्र में वृद्धि के कारण, उन्होंने बाजार के सबसे निचले स्तर पर "निम्न गुणवत्ता वाले" उत्पाद बनाए हैं।
"बाजार का मध्य भाग संकुचित हो गया है, " वे कहते हैं। दूसरे शब्दों में, बेडरूम को सजाने वाले कई लोग खिड़की के आवरणों की ओर आकर्षित हो सकते हैं, जो जगह को पूर्ण अंधकार के बजाय मध्य-प्रकाश में रहने की अनुमति देते हैं।
और बेडरूम के अंदर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली रोशनी का कोहरा है। सूचक प्रकाश के स्पॉट की एक श्रृंखला से कितने कमरे रोशन नहीं होते हैं? इसमें अलार्म क्लॉक, डिजिटल पैनल और नाइट लैंप भी हैं।
सजावट का एक प्रवर्धक प्रभाव होता है। गोडार्ड कहते हैं, अंधेरी दीवारें पुराने जमाने की हैं। प्रकाश और वॉलपेपर रंग जो प्रकाश को अवशोषित नहीं करते हैं, अंतिम चिल्लाहट हैं। बेडरूम में बड़ी खिड़कियां हैं, चाहे वह एक परिवर्तित गोदाम हो या एक आधुनिक इमारत, वह तर्क देता है।
गृह मंत्री सारा बेनी का कहना है कि वह अंधेरे के बिना सो नहीं सकती हैं। जबकि कुछ माता-पिता अपने बच्चों के कमरे के लिए पूरी तरह से काले पर्दे का उपयोग करते हैं, यह उन्हें वयस्क बेडरूम में खोजने के लिए दुर्लभ है, वे कहते हैं।

प्रमाण का अभाव

यह भी बताता है कि लोग सस्ती सामग्री में निवेश करते हैं। "यह एक दया है कि मानसिकता इतनी अल्पकालिक है - उन्हें लगता है कि वे एक या दो साल में फिर से सजाएंगे।" उन्होंने कहा कि पर्दे खरीदते समय उनकी मुख्य प्राथमिकता एक अच्छी लाइनिंग है।
लेकिन हर कोई इस बात से सहमत नहीं है कि अंधेरा अच्छा है। लोफबोरो यूनिवर्सिटी के स्लीप रिसर्च सेंटर के पूर्व निदेशक प्रोफेसर जिम हॉर्ने को संदेह है कि रात की रोशनी मोटापे का कारण बनती है।
वे कहते हैं कि लोग अपनी आँखें बंद करके सोते हैं और आम तौर पर वातावरण में प्रकाश को अनदेखा कर सकते हैं। उन्होंने कहा कि सर्दियों की तुलना में गर्मियों के दौरान अधिक रोशनी होती है, लेकिन ऐसा कोई सबूत नहीं है कि लोग कम घंटे सोते हैं।
हालाँकि जब लोग प्रकाश में आते हैं तो वे जाग सकते हैं, ज्यादातर लोग जल्दी से वापस सो जाते हैं।
"भारी परीक्षा है, अगर आपको रात में नींद आती है।" हॉर्न को संदेह है कि मोटापे के कारण अधिक कारण हो सकते हैं। "आपको यह देखना होगा कि क्या अंधेरे में सोना किसी और चीज का विकल्प है। क्या वे लोग जो अंधेरे से डरते हुए उज्ज्वल कमरों में सोते हैं? क्या वे आमतौर पर अधिक उत्तेजित होते हैं?" और यह पता चलता है कि वे वसा प्राप्त करने के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
निष्कर्ष निकालने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है। "यह विचार कि हम सभी को अपने कमरे को पूरी तरह से अस्पष्ट करना चाहिए, " वह कहते हैं।
पूरी तरह से अंधेरे कमरे पर जोर खतरनाक हो सकता है। हॉर्न का दावा है कि अगर यह भेड़िया के मुंह जैसा है, तो रात में उठने वाले बड़े लोगों के साथ दुर्घटना हो सकती है।
साक्ष्य अभी तक निर्णायक नहीं है। लेकिन अधिक अध्ययन परेशान बेडरूम में प्रकाश प्रदूषण को जोड़ता है, लोगों के लिए मोटे पर्दे के साथ अपने पतले अंधा बदलना शुरू करना संभव है। और उन धूप में भीगने वाले कमरों को आराम करने लायक जगह बनने दें।
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