एक नाशपाती का चित्र। किस व्यायाम और आहार का पालन करें?

एक नाशपाती आकृति होने के दौरान क्या चुनना और क्या खाना है? शीर्ष पर मैं पतला हूं, जबकि मेरे कूल्हे और पैर मोटे और बड़े हैं।

एक स्वस्थ, यानी तर्कसंगत आहार को कम से कम प्रसंस्कृत उत्पादों पर हावी होना चाहिए। सब्जियां, फल, अनाज, लीन मीट, सभी प्रकार की मछली और जैतून का तेल चुनें। जब शारीरिक गतिविधि की बात आती है, तो चलना शुरू करना सुनिश्चित करें। अधिमानतः 50 मिनट के लिए सप्ताह में 5 बार बिना रुके।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक