मैं 14 साल का हूं, 151 सेमी लंबा और वजन 48 किलो है। मैं बहुत मोटा नहीं हूँ, लेकिन मैं एक सपाट पेट चाहता हूँ। मेरा आदर्श वजन क्या होना चाहिए? और क्या आप कृपया मुझे एक विस्तृत आहार बना सकते हैं?
नमस्ते! आपके शरीर का वजन बहुत अच्छा है! आपको किसी आहार की आवश्यकता नहीं है। आप सरल तरीके से पेट को संभाल सकते हैं। यह तरीका नियमित शारीरिक व्यायाम है। अपने पेट और पीठ की मांसपेशियों को काम दें। आपको हर दिन इस तरह के व्यायाम करने चाहिए। हमारी वेबसाइट www.poradnikzdrowie.pl पर आपको 6-वेइडर के बारे में पूरा लेख मिलेगा। ये व्यायाम हैं जो आपके पेट की उपस्थिति में सुधार करेंगे। दुर्भाग्य से, मैं ऐसे व्यक्ति को आहार नहीं लिख सकता हूँ जिसके अनुपात एकदम सही हों।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
