मैं कुछ समय से एक फिटनेस क्लब में जा रहा हूं और एक एरोबिक व्यायाम कर रहा हूं। मैं एक मध्यम गति से ट्रेडमिल पर दौड़ता हूं, कुछ दिन पहले मेरे ट्रेनर ने मुझे दौड़ते समय अंतराल करने के लिए कहा था - 2 मिनट चलना, 1 मिनट तेज दौड़ना, और इसलिए 4 श्रृंखला के लिए 3 बार। क्या यह सच है कि आप संग्रहीत वसा को जलाने के बजाय अंतराल बना सकते हैं?
हैलो कैरोलीन
अंतराल शरीर के लिए अधिक थका देने वाला होता है और इसलिए यह लगातार चलने पर अधिक कैलोरी जलाता है। नए स्कूलों का कहना है कि यदि आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आप अधिक वसा भी जलाते हैं। अपने आप में एक ट्रेडमिल मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है, लेकिन यदि आप इसे अन्य सामान्य विकास अभ्यासों (या यहां तक कि तैराकी) के साथ जोड़ते हैं तो आपका शरीर समान रूप से अच्छी तरह से निर्मित होगा। थोड़ी देर के अंतराल का अभ्यास करें और देखें कि क्या वे आपके पैरों में वजन जोड़ते हैं। व्यायाम सेट के परिवर्तन के लिए पूछें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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