गर्भावस्था के 9 लंबे महीनों में आप जन्म के लिए इंतजार कर रहे थे, और अब जब यह आ रहा है तो आप डरते हैं। आप प्रसव पीड़ा और संभावित जटिलताओं के बारे में चिंतित हैं। लेकिन आप यह सुनिश्चित करने पर काम कर सकते हैं कि हर्षित प्रत्याशा बच्चे के जन्म के डर को दबा देती है।
आपने शायद एक से अधिक जन्मों की कहानी सुनी हो, यथार्थवादी वर्णन और चिकित्सा, डरावने लगने वाले वाक्यांशों से भरा हो। अगर आपको ऐसी कहानियाँ आती हैं, तो उन्हें अभी अपने दिमाग से निकाल दें। वापस बैठो, अपने पैरों को ऊपर रखो, और पढ़ो कि आप अपने बच्चे के साथ एक अद्भुत बैठक करने के लिए क्या कर सकते हैं।
ज्ञान से बच्चे के जन्म का डर कम होगा
आप कैसे रहते हैं यह सब आपके दृष्टिकोण और जन्म के बारे में मान्यताओं पर निर्भर करता है। आपका शरीर पूरी तरह से काम करेगा - आप इसे मदद करने के लिए अपने मन और भावनाओं को प्राप्त कर सकते हैं। सबसे पहले, प्रसव के बारे में जितना संभव हो उतना जानें। जितना अधिक आप जानते हैं, कार्रवाई शुरू होने पर आप बेहतर महसूस करेंगे। हम हमेशा उस चीज से डरते हैं जो हम नहीं जानते हैं, और छवियां वास्तविकता की तुलना में दुर्लभ हैं। इसलिए मैंने जानकारी की तलाश शुरू कर दी। बेशक, महिलाओं की बैठकों में नहीं। अपने दोस्तों को बच्चे के जन्म की खूनी यादों से जितना हो सके दूर रखें। पुस्तकों की जांच करें, माताओं के लिए गाइड पढ़ें, अपने चिकित्सक से पूछें, दूसरे शब्दों में, विश्वसनीय स्रोतों का उपयोग करें।
बच्चे के जन्म के डर - नियंत्रण में कल्पना
एक बार जब आप बहुत कुछ जानते हैं, तो "प्रसव" शब्द के साथ अपने पहले जुड़ाव के बारे में सोचें। यदि आप अपनी आंखों के सामने कराहना, दर्द और पसीने के दृश्य देखते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको अपनी कल्पनाओं पर काम करने की आवश्यकता है। बेशक, हम आपको यकीन नहीं दिलाना चाहते हैं कि बच्चा होना एक दर्द रहित, सरल घटना है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे खुशी के रास्ते के रूप में सोचना शुरू कर दें, आपके सपने के बच्चे के आने से पहले का समय। एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में जन्म देने के बारे में सोचें जो आपको हर मिनट अपने लक्ष्य के करीब लाती है। जब आपकी कल्पना जंगली चलती है, तो अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करें, उसकी छोटी उंगलियों, नाजुक त्वचा की कल्पना करें ... खुद को दोहराएं: "अरबों महिलाओं ने जन्म दिया है, मैं इसे भी संभाल सकती हूं।"
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अस्पताल के कर्मचारी प्रसव में मदद करेंगे
कोई भी इंजेक्शन और ड्रिप, शरीर के साथ हस्तक्षेप और टांके लगाने के बारे में सोचकर खुश नहीं है। तो यह पूरी तरह से स्वाभाविक है कि आपको जन्म देने के विचार से शायरियाँ मिलें। आपातकालीन कक्ष से टकराने से पहले आपके लिए उस दृष्टिकोण को बदलना अच्छा है। डॉक्टरों और दाइयों को उन लोगों के रूप में सोचें जो आपके बच्चे को पाने में आपकी मदद करने के लिए हैं। आपके बिना उनके साथ जन्म देना निश्चित रूप से आसान होगा - आप पहली बार जन्म देंगे, उनके पास पहले से ही हजारों जन्म हो चुके हैं। इस सोच पर ध्यान केंद्रित करें कि इनमें से प्रत्येक व्यक्ति ने लंबे समय तक अध्ययन किया है और अनुभव प्राप्त किया है ताकि वे इस असाधारण क्षण में आपके साथ रह सकें। आपके आस-पास ऐसे पेशेवर होंगे जिनका लक्ष्य जन्म के दौरान आसानी से और सुरक्षित रूप से आपका मार्गदर्शन करना है। डॉक्टर और दाई आपकी मदद करने के लिए हैं, इसलिए उन्हें अपने व्यक्तिगत जन्म के सहयोगी के रूप में मानें, यहां तक कि जब आप उन्हें पहली बार देखते हैं। यदि आपके पास डॉक्टर या दाई से मिलने का अवसर है, जिसके साथ आप पहले से जन्म दे रहे हैं, तो ऐसा करने के लायक है। श्रम के दौरान जिन लोगों को आप पहले से जानते हैं, उनके साथ रहना बहुत आरामदायक है। उन्हें जन्म प्रक्रिया और आपकी स्थिति के बारे में सूचित रखने के लिए कहें। सूचना तक लगातार पहुंच आपको यह एहसास दिलाएगी कि आप सक्रिय रूप से सचेत हैं और न केवल शारीरिक रूप से बिरथिंग प्रक्रिया में भाग ले रहे हैं।
अपने जन्म की योजना बनाएं
जन्म देने से पहले, यह पता करें कि क्या आप जिस अस्पताल में जन्म देने जा रहे हैं, वह सब कुछ आप चाहते हैं, जैसे कि पारिवारिक जन्म, एपिड्यूरल, और प्रसवोत्तर देखभाल। शायद यह सब मुफ्त नहीं है। जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, उसमें निवेश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप चिंतित हैं कि आप अपने बच्चे की देखभाल के लिए जन्म के बाद कमजोर हो जाएंगे या बहुत थक जाएंगे, तो अपने बच्चे की देखभाल करने पर विचार करें, भले ही आपको इसके लिए भुगतान करना पड़े। ये बड़ी मात्रा में नहीं हैं, और आपके आराम और मन की शांति जन्म के दौरान और तुरंत बाद अमूल्य है। यह वास्तव में इस पर बचत करने लायक नहीं है। यदि संभव हो, तो प्रसव कक्ष पर जाएं। डिलीवरी रूम, मरीज के कमरे, नवजात वार्ड को दिखाने के लिए हेड डॉक्टर से कहें - जब आप अपने बच्चे को जन्म देने वाली जगह के बारे में जानेंगे तो आप शांत हो जाएंगे। अपना बैग पहले से पैक कर लें और उसमें ऐसी चीजें रखना न भूलें जिन्हें आप सुरक्षित महसूस करते हैं। अपने कंबल को अस्पताल के बिस्तर पर रखो, अपनी खुद की शर्ट पर रखो, अपना पसंदीदा मग ले लो, एक छुट्टी की तस्वीर ले लो। ऐसी छोटी चीजें आपको उस कमरे को वश में करने की अनुमति देंगी जिसमें आप कुछ ही मिनटों में तीन दिन बिताएंगे। अपने स्वयं के सुगंधों के साथ खुद को घेरने की कोशिश करें (अपने पति के इत्र के साथ अपनी शर्ट को छिड़कना बहुत अच्छा है, जब आप घर लौटते हैं तब भी आप उसकी निकटता महसूस करेंगे), स्वाद के साथ (अपनी पसंदीदा चाय के कुछ बैग पैक करें), लगता है (कोमल संगीत के साथ खिलाड़ी ले लो)। आप केवल कई दर्जन घंटों के लिए अस्पताल में रहेंगे, लेकिन आप यहां अपने बच्चे के साथ पहले क्षण बिताएंगे। अपने छोटे से एक को तुरंत घर पर महसूस करें।
अपने शरीर में महसूस करो
जब शून्यकाल आता है, तो विचार करें कि आपका शरीर आपके बच्चे के गर्भ, जन्म और दूध पिलाने के लिए बनाया गया है। आपको बस दाई और डॉक्टर के साथ सहयोग करने की ज़रूरत है, शरीर द्वारा आपको भेजे गए संकेतों को सुनें, और प्रकृति स्वयं ही आपके बच्चे को दुनिया में स्वागत करने में मदद करेगी। अपने श्रम के प्रत्येक चरण में, यह सोचने की कोशिश करें कि क्या हो रहा है। जब आप संकुचन महसूस करते हैं, तो अपने आप को दोहराएं: "मैं श्रम के अंत के करीब पहुंच रहा हूं, थोड़ा और मैं बच्चे को अपनी बाहों में ले लूंगा।" हालांकि वे दर्दनाक हैं, उन्हें "ऐंठन" के रूप में सोचें, न कि "दर्द"। संकुचन गर्भाशय की मांसपेशियों की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, और दर्द पीड़ित के साथ जुड़ा हुआ है। श्रम के प्रति आपका दृष्टिकोण बहुत महत्व रखता है। जब आप शांत होते हैं, तो अपने शरीर की लय को सुनकर, श्रम आसानी से चल जाएगा। संकुचन के बीच, आराम करने की कोशिश करें, अपनी आँखें बंद करें, कुछ ऐसा सोचें जो राहत लाता है - समुद्र की शांत लहरें, एक सौम्य हवा, एक प्रिय व्यक्ति को गले लगाना। संकुचन के दौरान, अपने बच्चे को बाहर निकलने की ओर ले जाने की कल्पना करें, उस छोटे शरीर के बारे में सोचें जिसे आप गले लगाने वाले हैं। इससे आपको पुश करने के लिए ताकत जुटाने में मदद मिलेगी।
मासिक "एम जाक माँ"
