दीर्घकालिक तनाव के प्रभावों से कैसे निपटें?

जब मैं बच्चा था, तब से मैं तनाव में हूं, मुझे अपने सिरदर्द और खुद को डी-स्ट्रेस करने की अवधि याद है। लेकिन हाल ही में, 3 महीनों के लिए, मैं ऐसी अवस्था में रह रहा हूं कि सामान्य रूप से मुझसे बात करना असंभव है, मैं लोगों से दूर भागता हूं, मैं बंद खिड़कियों के साथ एक अपार्टमेंट में अकेले बैठता हूं। मुझे इस तरह की आशंका है, और इसलिए मेरा स्वास्थ्य बिगड़ता है। रीढ़, सिर, फिर गले में लगातार दर्द, मैं डॉक्टर से डॉक्टर तक चलता हूं, और कुछ भी नहीं। डर ने मुझे इतना पंगु बना दिया है कि मैं यह सब छोड़ कर भाग जाना चाहता हूं।

आप जो लिखते हैं, उससे मैं यह निष्कर्ष निकालता हूं कि आप लंबे समय से पुराने तनाव के साथ हैं, और 3 महीने से आप लोगों से संपर्क से बच रहे हैं और अपने अपार्टमेंट में खुद को अलग कर रहे हैं। सिर दर्द जैसे लक्षण, प्रतिरक्षा में कमी और बाद में संक्रमण आप जो कर रहे हैं उसका परिणाम हो सकता है। मुझे नहीं पता कि आपने अब तक अपने रिश्तेदारों की मदद और किसी विशेषज्ञ की मदद का उपयोग कैसे किया है, लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इस तरह की मदद और सलाह का लाभ उठाएं।

मैं दीर्घकालिक तनाव के प्रभावों से निपटने के लिए मदद के लिए कहां जा सकता हूं?

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भलाई और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में जुट जाएं और मदद और समर्थन के लिए रिश्तेदारों और विशेषज्ञों की ओर रुख करें। किसी प्रियजन की मदद करना और उसका समर्थन करना एक वार्तालाप है कि आप कैसा महसूस करते हैं; अपनी स्थिति के बारे में जानकारी साझा करना; एक डॉक्टर को देखने और किसी विशेषज्ञ के रास्ते पर आपका साथ देने की व्यवस्था करने में सहायता। यह एक मनोचिकित्सक का दौरा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण और जरूरी है ताकि आप सलाह प्राप्त कर सकें और उपचार शुरू कर सकें जो आपको अत्यधिक तनाव, चिंता और मानसिक तनाव के परिणामों को रोकने के लिए त्वरित परिणाम लाएगा। एक रचनात्मक कार्रवाई एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करने और थेरेपी प्रक्रिया शुरू करने के लिए होगी ताकि चिकित्सा कक्ष के एक सुरक्षित वातावरण में भय को दूर करने और अपने जीवन के आराम को बढ़ाने के लिए प्रयास किया जा सके।

आप मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिकों, संकट हस्तक्षेप केंद्रों, सहायता केंद्रों में मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सा की मदद का लाभ उठा सकते हैं, लेकिन एक सामाजिक कल्याण केंद्र में भी - क्षेत्र में ऐसी मदद के बारे में भी जानकारी होनी चाहिए। यह इंटरनेट पर स्थानीय गैर-सरकारी संगठनों (नींव, संघ) के प्रस्ताव को ब्राउज़ करने के लायक भी है। मनोचिकित्सक की नि: शुल्क सहायता मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक में, अस्पताल के क्लिनिक में एक न्यूरोलॉजिकल और मनोरोग अस्पताल में उपलब्ध है, या आप आपातकालीन देखभाल के लिए किसी भी समय आपातकालीन कक्ष में जा सकते हैं। समस्याओं के मामले में, कृपया इंटरनेट पर स्थानीय चिकित्सा सूचना लाइन के लिए एक टेलीफोन नंबर देखें। पहला कदम आपके जीपी का दौरा करना और मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक से पूछना भी हो सकता है। मदद मांगने के ये पहले चरण मुश्किल हो सकते हैं और सही पता लगाने से पहले कई विशेषज्ञ हो सकते हैं, लेकिन यह उन्हें लेने के लायक है, क्योंकि परिणाम आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। सभी बेहतरीन, मैं अपनी उंगलियों को पार कर रहा हूं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत विकास ट्रेनर।

20 साल से वह किशोरों, युवा वयस्कों और उनके अभिभावकों के साथ काम कर रही है। ऐसे लोगों का समर्थन करता है जो स्कूल और संबंधपरक कठिनाइयों, किशोरावस्था के विकारों और किशोर माता-पिता का अनुभव करते हैं www.centrum-busola.pl