वर्तमान में मेरा वजन 39 किलो 155 सेंटीमीटर लंबा है। मैं इसे बदलना चाहता हूं, लेकिन मैं इसे खुद करना चाहता हूं - मुझे लगता है कि मुझे करना है। अगर मैं एक बार में प्रति दिन 1200-1500 किलो कैलोरी खाना शुरू कर दूं, तो क्या मैं ठीक हो जाऊंगा? (अब तक मैंने प्रति सप्ताह 100 किलो कैलोरी बढ़ा दिया था, अब मैं प्रति दिन 1000 हूं)। मुझे क्या खाना चाहिए? क्या मैं बिना किसी अवरोध के खा सकता हूं? (जैसे बन्स आदि) और क्या इस मामले में सलाह देना उचित है?
आप आहार के साथ बीमारी का इलाज नहीं कर सकते, क्योंकि यह आपकी बीमारी का कारण नहीं है। आपको व्यवहार थेरेपी की आवश्यकता है और शायद ऐसी दवाएं भी जो आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित की गई हैं। आहार के लिए, आपको धीरे-धीरे, यानी सप्ताह में एक बार, कैलोरी की मात्रा 100-200 तक बढ़ानी चाहिए। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाएं ताकि असुविधा, पेट फूलना और भारीपन की भावना पैदा न हो। मैं कबाब, सोया चॉप या ह्यूमस के खिलाफ सलाह दूंगा, लेकिन सब्जियों में चिकन की सिफारिश की, और फल के बजाय आमलेट। शारीरिक परिश्रम के बारे में सोचें जब आप कम से कम 5-7 किलोग्राम वजन प्राप्त करते हैं और कुछ मांसपेशियों को फिर से बनाते हैं, संलग्नक और स्नायुबंधन को मजबूत करते हैं। अभी के लिए, एक चोट के कारण गतिहीनता को जोखिम में लेने का कोई मतलब नहीं है। चलता ही रहता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
