कैसे जल्दी से वजन कम करें? जल्दी वजन घटाने के लिए प्रभावी आहार

कैसे जल्दी से वजन कम करें? एक महीने की शादी में, 2 सप्ताह में हमें पार्टी ड्रेस में फिट होना है या बिकनी में अच्छा दिखना है। हम सलाह देते हैं कि कैसे अपना वजन कम करें। आपको एक प्रभावी आहार, दृढ़ संकल्प और अनुशासन की आवश्यकता है। आगे पढ़ें या पता करें कि कौन सी डाइट आपको जल्दी वजन कम करने में मदद कर सकती है।

जल्दी से वजन कम कैसे करें ताकि आप दो सप्ताह में आकार तक कूद सकें, अधिमानतः दो? कठोर उपाय करने होंगे। आप तेज और प्रभावी आहारों का उपयोग करके जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं जो स्वास्थ्यप्रद नहीं हैं। हालांकि, यदि आप कम कैलोरी आहार या उत्पादों के एक समूह तक सीमित मेनू से गुजरने का समय कम करते हैं, तो आप खुद को जटिलताओं से बचा सकते हैं। जल्दी वजन कम करने के लिए क्या करें, इस बारे में हमारी गाइड पढ़ें।

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कैसे तेजी से वजन कम करने के लिए: एक चरम समाधान

यदि आप नहीं जानते कि कैसे जल्दी से वजन कम करना है, तो इसका एक तरीका यह है कि आप 1000 और बहुत कम कैलोरी वाले बहुत कम कैलोरी आहार का उपयोग करें। यदि हम त्वरित वजन घटाने की विधि के इस प्रकार का चयन करते हैं, तो आहार विशेषज्ञों द्वारा तैयार किए गए मिश्रण - कॉकटेल, सूप, पेय और यहां तक ​​कि दलिया और बार तक पहुंचना सबसे अच्छा है। कम कैलोरी सामग्री के साथ, वे बहुत सारे खनिज और विटामिन प्रदान करते हैं, जो उन्हें अपनी स्वयं की रचना के बहुत कम कैलोरी आहार से सुरक्षित बनाता है।

क्या ऐसा आहार आपको जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देगा? इस प्रकार का पोषण शरीर को आपूर्ति के लिए पहुंचने के लिए जल्दी से मजबूर करता है और तेजी से वजन घटाने के लिए उकसाता है। जल्दी से वजन कम करने का एक और तरीका कैम्ब्रिज आहार या हल्का आहार हो सकता है। यह एक आहार विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में करना सबसे अच्छा है जो उचित रूप से जवाब देगा यदि हमारे लिए कठोर आहार सहना मुश्किल है।

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कैसे जल्दी से वजन कम करें: डुकन आहार

डुकन के प्रोटीन आहार में कई प्रतिद्वंद्वी हैं। लेकिन किसी को इनकार नहीं किया जा सकता है - पहले चरण में, जो 10-14 दिनों तक रहता है, हम तुरंत किलोग्राम खो देते हैं - जो लोग जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं वे अक्सर इसे चुनते हैं।इसलिए, यदि कोई जल्दी से अपना वजन कम करना चाहता है, तो वह एक फ्रांसीसी चिकित्सक की सलाह का उपयोग कर सकता है। आहार के नियम सरल हैं: कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं। दो सप्ताह के लिए हम रोटी, पास्ता, आलू, फलियां, सब्जियों और फलों के बारे में भूल जाते हैं। कोई मिठाई या शराब, और यहां तक ​​कि फलों का रस भी नहीं।

डुकन की आहार सिफारिशें: हम दुबला मांस खाते हैं - अधिमानतः टर्की और मछली, लेकिन आप लीन वील, सीफूड और लीन बीफ भी खा सकते हैं। दुबला सफेद पनीर और प्राकृतिक दही की अनुमति है, साथ ही अंडे का सफेद। हम उबले हुए, ग्रिल्ड या बेक्ड गर्म भोजन खाते हैं। इसके अलावा, कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ, ज्यादातर पानी, लेकिन कड़वा चाय, कॉफी और हर्बल चाय भी।

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लेखक: समय एस.ए.

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कैसे जल्दी से वजन कम करें: कोपेनहेगन आहार

कोपेनहेगन आहार उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं। आहार का आधार भी दुबला मांस है, लेकिन यहां छोटी मात्रा में सब्जियां और प्रति दिन एक फल की अनुमति है। जीरो ब्रेड, पास्ता, मिठाई, आलू। कोपेनहेगन डाइट के दौरान भोजन का समय महत्वपूर्ण होता है - आठ बजे तक नाश्ता, दोपहर 2 बजे दोपहर का भोजन और शाम को 6 बजे नवीनतम खाना। भोजन के बीच कोई स्नैकिंग नहीं है, लेकिन बहुत सारे पीने के पानी - अनचाहे चाय और कॉफी, हर्बल चाय। जाहिर है, रिकॉर्ड धारक 13 दिनों में इस तरह से 15 किलो वजन कम करने में सक्षम थे: आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। डुकन आहार और कोपेनहेगन आहार के दौरान कुछ विटामिन और खनिज पूरक लेना अच्छा है।

कैसे जल्दी से वजन कम करें: गोभी आहार

गोभी आहार भी जल्दी वजन कम करने का एक अचूक उपाय है। इसका आधार गोभी का सूप है, गोभी के सिर के साथ पकाया जाता है, 6 प्याज, 2 हरी मिर्च और 1 लाल या पीली मिर्च, 6 टमाटर और अजवाइन का एक गुच्छा। इस मसाले के लिए। सब्जियों को क्रश करें, उन्हें तेल के एक चम्मच में भूनें, फिर उन्हें एक बर्तन में डालें, पानी डालें (ताकि सब्जियां अच्छी तरह से कवर हो जाएं) और निविदा तक पकाना। गोभी का सूप आहार का एक प्रधान है, लेकिन आप धान की सब्जी और कच्ची सब्जियों के साथ एक दिन में एक फल (केवल एक केला नहीं) के साथ धान के चावल का हल्का भोजन भी खा सकते हैं। आहार के पांचवें और छठे दिन, दुबले मुर्गे और गोमांस की भी अनुमति है। गोभी आहार भी त्वरित वजन घटाने के लिए काम करता है।

विशेषज्ञ के अनुसार, अलेक्जेंड्रा owsyłowska, पोषण विशेषज्ञ

फास्ट डाइट = यो-यो प्रभाव

तेजी से और स्वस्थ वजन घटाने मौजूद नहीं है। कोई भी कठोर आहार आहार व्यावहारिक रूप से एक निश्चित यो-यो प्रभाव है। इस तरह प्रकृति ने हमें प्रोग्राम किया है। बहुत कम कैलोरी आहार शरीर के लिए एक स्पष्ट संकेत है कि इससे भी बुरा समय आगे होता है और आपको अपना बचाव करने की आवश्यकता होती है। चयापचय धीमा हो जाता है ताकि अंगों को यथासंभव कम ऊर्जा का उपयोग करें। सामान्य भोजन पर लौटने के बाद, शरीर अधिक से अधिक ठीक हो जाता है और भूख को अगली अवधि के लिए सुरक्षित रखता है, जो निश्चित रूप से प्रकृति की लय के अनुसार होगा। शरीर की कार्यप्रणाली के कुछ तंत्र नहीं बदले हैं, भले ही लोगों की जीवनशैली में भारी बदलाव आया हो। अब हमारे पास दिन या रात के किसी भी समय भोजन की पूरी पहुँच है। हमारे पूर्वजों ने "वसा और दुबला" अवधि के बीच बारी-बारी से। उन्हें रक्षा तंत्र विरासत में मिला है कि कुछ भी नहीं बदल सकता है। इसके अलावा, आमतौर पर आहार के बाद, एक चमत्कार खाने की बुरी आदतों में लौट जाता है, और अनुचित तरीके से खाने से वजन कम करने के प्रभावों को बनाए रखना असंभव है।

1200 किलो कैलोरी से नीचे का कोई भी आहार एक कमी वाला आहार है। भोजन की इतनी कम मात्रा के साथ, पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों का सही अंश प्रदान करना असंभव है जिन्हें शरीर को ठीक से काम करने के लिए लगभग 60 की आवश्यकता होती है। कम-कैलोरी आहार का लंबे समय तक उपयोग और कुछ या एक घटक के आधार पर जीवन की गुणवत्ता में गिरावट की गारंटी है। हम तब एकाग्रता में कमी के साथ काम कर रहे हैं, विचार प्रक्रियाओं को धीमा कर रहे हैं, हृदय, गुर्दे और यकृत, बालों के झड़ने, भंगुर नाखून और त्वचा की स्थिति बिगड़ने पर तनाव। थोड़े समय में भारी वजन घटाने के प्रभाव कई और अधिक हो सकते हैं। अक्सर यह प्रक्रिया भी त्वचा को झकझोरने के साथ होती है जिसे पर्याप्त रूप से अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि थोड़े समय में वजन कम करने के शानदार परिणाम ज्यादातर शरीर से पानी का नुकसान होता है, न कि शरीर में वसा, जो वास्तविक समस्या है। एक बहुत ही प्रतिबंधक आहार का पालन करते समय, शरीर मांसपेशियों और यकृत से अपने सभी ग्लाइकोजन स्टोर का उपयोग करता है। 1 ग्राम ग्लाइकोजन 3-4 ग्राम पानी को बांधता है। तो, ग्लाइकोजन के साथ, हमें बड़ी मात्रा में पानी से छुटकारा मिलता है।

यह याद रखना चाहिए कि वजन आमतौर पर कई वर्षों में बढ़ता है और एक महीने में खराब आहार का प्रभाव उल्टा नहीं हो सकता है।

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