मैं अपने पेट से अनावश्यक सेंटीमीटर खोना चाहूंगा। मैं 30 साल का हूं, 160 सेमी लंबा, वजन 53 किलो (बुरा नहीं है, मुझे लगता है)। मैं कुछ उपकरण खरीदने के लिए तैयार हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि इन अनावश्यक सेंटीमीटर के लिए सबसे अच्छा क्या होगा। मैं हुला होप, स्किपिंग रस्सी, स्टेपर, नॉर्डिक वॉकिंग पोल, ट्विस्टर और अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर के साथ सोच रहा था। हालांकि, मुझे नहीं पता कि क्या चुनना है। या शायद कुछ पूरी तरह से अलग?
हैलो, मार्गरेट। आपका वजन सामान्य है और आपके सिल्हूट को संभवतः मूर्तिकला की आवश्यकता है। यह जानने के लिए कि मॉडल के लिए कौन से व्यायाम और उपकरण हैं, आपको आपको एक ऐसे पैमाने पर तौलने की ज़रूरत है जो यह दिखाए कि पेट की चर्बी, मांसपेशियाँ आपके पास कितनी हैं और उन्हें कैसे वितरित किया जाता है। तब आप जिम में या हूला हूप्स (घर की स्थिति) को चलाकर या अपने फिगर की उपस्थिति को प्रभावी ढंग से सुधारेंगे। रस्सी कूदने से आपके पैर की मांसपेशियों का निर्माण होगा और टखने की चोट का खतरा बढ़ सकता है, स्टेपर आपके नितंबों का निर्माण करेगा, ट्विस्टर तिरछी मांसपेशियों और कमर के साथ मदद करेगा। अंत में, मैं एक अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर पर डंडे या एरोबिक काम के साथ चलने की सिफारिश कर सकता हूं। आपकी सभी मांसपेशियां उत्तरार्द्ध पर काम करती हैं। जो हालत में सुधार करता है, संचार प्रणाली की कार्यक्षमता, शरीर के अनुपात लेकिन जरूरी नहीं कि पेट की चर्बी को जलाए। यह आकलन करने के लायक भी है कि क्या आप ठीक से खा रहे हैं। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
