शाकाहारी से प्यार करें। 21 दिनों के लिए तैयार मेनू

कैसे महसूस करें और युवा दिखें, वजन कम करें और अधिक ऊर्जा हो? थकान से कैसे छुटकारा पाएं, बीमारी से बचें और दवाओं का उपयोग कम करें? हमें एक दिन में 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता क्यों है? अपने लिए देखें और 21 दिनों के लिए पौधे-आधारित आहार का प्रयास करें। लव वैगन के साथ मिलकर अपना जीवन बदलो!

प्रसिद्ध अल्ट्रा धावक और शाकाहारी, रन वेगन परियोजना के लेखक और वेगन रन के निर्माता, एक नए प्रकाशन के साथ लौटते हैं जिसमें वे आपको एक स्वस्थ जीवन शैली - सब्जी भोजन और शारीरिक गतिविधि के लिए आमंत्रित करते हैं। यह बाजार पर पहली पुस्तक है जिसमें आपको 21 दिनों के लिए एक तैयार पौधा मेनू मिलेगा, आहार विशेषज्ञ की सिफारिश से सावधानीपूर्वक संतुलित और समर्थित!

आसानी से उपलब्ध और सस्ते उत्पादों का मेन्यू वेजिंग प्रैक्टिस करने वालों और उन दोनों को आकर्षित करेगा, जो शाकाहारी व्यंजनों के साथ अपने साहसिक कार्य की शुरुआत कर रहे हैं, और सबसे ऊपर, यह एक लंबी सूची से संदेह को दूर करेगा: जहां प्रोटीन प्राप्त करना है, जहां लोहा है, क्या खाना है, इसलिए कैल्शियम की कमी नहीं है संयंत्र आधारित आहार में? कैलोरी और माइक्रो और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के विस्तृत संतुलन का प्रभाव पाठक को मेनू के सुलभ रूप में दिया जाता है।

लव वेजन आपको खेल खेलने और सब्जियों, फलों, फली, नट और अनाज से स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन पकाने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह एक व्यावहारिक गाइड है जो हमें शाकाहारी व्यंजनों के माध्यम से कदम से कदम मिलाता है। पुस्तक में 3 सप्ताह के लिए एक तैयार और सार्वभौमिक शाकाहारी मेनू, 5 भोजन एक दिन, 3 कैलोरी स्तर में, एक तैयार खरीदारी की सूची के साथ और स्वयं-भोजन के लिए कई युक्तियां हैं।

लेखक व्यावहारिक सलाह प्रदान करते हैं: जहां सर्वश्रेष्ठ खरीदारी करना, सही तेल कैसे चुनना है, क्या यह जैविक और इको उत्पाद खरीदने के लायक है, स्वस्थ खाने की आदतों का निर्माण कैसे करें और अपने आप को खेल खेलने के लिए कैसे प्रेरित करें।

आहार विशेषज्ञ हन्ना स्टॉलीस्का-फिदोरोविक्ज़ द्वारा लिखित भाग हमें अपने आहार को विटामिन, खनिजों से समृद्ध बनाने और सही ऊर्जा मूल्य रखने में मदद करेगा। पुस्तक के साथ 21 दिनों के बाद, आप नई, स्वस्थ आदतों का विकास करेंगे और आप पौष्टिक पौधों के भोजन का संतुलन और निर्माण कर पाएंगे।

चुकंदर क्रीम के लिए एक स्वाद मिला? क्या स्वादिष्ट पालक का पत्ता आपको चक्कर देता है? क्या आप व्यापक बीन स्टू को खा लेते हैं और आगे बढ़ जाते हैं, और कली का सलाद आपको बढ़ावा देता है? लव वेगन से प्यार हो गया। यह उनके साथ वास्तव में आसान है!

अपने खाने की आदतों को बदलने के बारे में सबसे खराब हिस्सा यह नहीं जानता है कि क्या खाना चाहिए। जब तक आपको प्रेगनेंसी टिप्स और रेडी-मेड मेनू के साथ लव वेजन जैसी किताब नहीं मिलती! फिर आप आनंद के साथ स्वादिष्ट और प्रेरणादायक सब्जी व्यंजनों की दुनिया में उतर सकते हैं। मैं हर किसी को स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने की इच्छा प्रकट करता हूं पॉलिना होल्ट्ज़

कई लोग जो अपने आहार को बदलना चाहते हैं, वे मांस या अन्य पशु उत्पादों के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। पुस्तक लव वेजन मुश्किल सवालों का खूबसूरती से जवाब देती है और हर्षित और बाजार में और रसोई में पागलपन को प्रेरित करती है। मेरा सुझाव है - पॉलिना प्रिज्बीज़

अपने खाने की आदतों को बदलने के बारे में सबसे खराब हिस्सा यह नहीं जानता है कि क्या खाना चाहिए। जब तक आपको कोई किताब नहीं मिलती शाकाहारी से प्यार करें - व्यावहारिक सुझावों और एक तैयार मेनू के साथ! फिर आप आनंद के साथ स्वादिष्ट और प्रेरणादायक सब्जी व्यंजनों की दुनिया में उतर सकते हैं। मैं हर किसी को स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने के लिए इस खुलासा और दिलचस्प पाक साहसिक की सलाह देता हूं!

पॉलिना होल्ट्ज़

हैना स्टॉलीस्का - फिडोरोविक्ज़ एक नैदानिक ​​आहार विशेषज्ञ है, जो वारसॉ के मेडिकल विश्वविद्यालय के स्नातक हैं। वह अधिक वजन और मोटापे की समस्या वाले लोगों के साथ काम करता है, आहार से संबंधित बीमारियों और वैकल्पिक आहार पर, पौधे आधारित आहार पर विशेष जोर देने के साथ।

Violetta Domaradzka हमेशा पोषण, शाकाहारी, अल्ट्रा धावक के बारे में जागरूक रही है। लगन वाली महिला। दूसरों को कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। उनके पास 100 किलोमीटर से अधिक 15 पहाड़ हैं और कई मैराथन हैं। पोला की माँ।

रॉबर्ट ज़क्रेवस्की हमेशा सक्रिय रहे हैं, वह कई वर्षों से चल रहे हैं। कुछ साल पहले उन्होंने एक संयंत्र-आधारित आहार पर स्विच किया। खेल जीवन में सक्रिय भागीदार। उन्होंने कई मैराथन, अल्ट्रामैराथन और पर्वत रनों में भाग लिया है। उन्होंने 24 घंटे में 184 किमी की दूरी पर वनस्पति ईंधन का उपयोग किया

Poradnikzdrowie.pl पुस्तक का मीडिया संरक्षक है - हम इसकी अनुशंसा करते हैं!