किशोर और आहार की खुराक

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मूंगफली का तेल: स्वास्थ्य गुण और अनुप्रयोग
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मैं हाई स्कूल की तीसरी कक्षा का छात्र हूँ। मैं निम्नलिखित आहार पूरक ले रहा हूं: विशेष दो (विटामिन और खनिज परिसर), मैग्नीशियम और पोटेशियम, विटामिन C500, क्रोमियम, बायोटिन और लेसिथिन। मुझे नाश्ते के लिए क्या लेना चाहिए, क्या खाना चाहिए और सब कुछ जिंदा रखने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले क्या खाना चाहिए