मेरी उम्र 35 साल, 188 सेमी और 103 किलो है। 3 सप्ताह से मैं प्रोटीन आहार का पालन कर रहा हूं: पनीर, टमाटर, मटर, मक्का, अंडे, प्राकृतिक दही, चिकन स्तन और पानी, खूब सारा पानी। कोई मिठाई नहीं, कोई शराब नहीं। मैं हर दूसरे दिन स्विमिंग पूल में जाता हूं - 500-700 मीटर के आसपास की गहन तैराकी या 1000 मीटर के आसपास दौड़ना। मेरा वजन 106 किलो था। मैंने 3 किलो खो दिया है और वह यह है - वजन खड़ा है! गलत क्या है?
आपका वजन कम हो रहा है। आपने 3 सप्ताह में 3 किलो जला दिया। अपने शरीर को समय दें। मैं समझता हूं कि आप चाहते हैं कि आप कर सकते हैं। हो सकता है कि आपकी मांसपेशियां थोड़ी बढ़ गई हों और आपको वसा में कोई कमी न दिखे। आप हर काम बहुत अच्छे से करते हैं। तुम रोज हिम्मत मत करना। अपनी कमर और वजन को सुबह (कल) और फिर 15 दिनों में मापें। जैसा कि आप अपनी योजना का पालन करते हैं, मुझे कमी देखने के लिए विश्वास करें।
केवल एक "लेकिन" है। एक प्रोटीन आहार का उपयोग गाउट और बीमार गुर्दे वाले लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है।2 बुनियादी नियम हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सबसे पहले, हर 3 घंटे में नियमित भोजन करें। आप उठते हैं (एक बार 7.00, एक बार 11 बजे - कोई फर्क नहीं पड़ता) और अपना भोजन खाएं। सोने से पहले आखिरी 3 घंटे पहले खाएं। आप केवल बीच में पानी पी सकते हैं! कोई जलपान नहीं। अतिरिक्त जानकारी: एक खाली पेट पर ट्रेन करें और हमेशा प्रशिक्षण के बाद भोजन करें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
