CELLULITE की पिटाई करने के लिए पाँच कदम

सेल्युलाईट न केवल कॉस्मेटिक, बल्कि एक उन्नत चरण में एक समस्या है - स्वास्थ्य। त्वचा की चिकनाई को बहाल करने के लिए बड़े पैमाने पर कार्य करें।

जब असमानता और गांठ जांघों, कूल्हों, नितंबों या पेट की चिकनी त्वचा पर दिखाई देती है, तो यह एक संकेत है कि आपने सेल्युलाईट को याद नहीं किया है। अधिकांश वयस्क महिलाएं इसके साथ संघर्ष करती हैं (कुछ विशेषज्ञ अनुमान लगाते हैं कि 90% भी), लेकिन यह युवा लड़कियों (लगभग 12%) को भी प्रभावित करता है। इसके लिए मुख्य दोष एस्ट्रोजेन के साथ निहित है, यही वजह है कि सेल्युलाईट हार्मोनल उथल-पुथल के दौरान प्रकट होता है - गर्भावस्था के दौरान, साथ ही साथ गर्भनिरोधक गोली या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करना। एस्ट्रोजेन चमड़े के नीचे के ऊतकों में रक्त और लसीका वाहिकाओं की पारगम्यता को बढ़ाते हैं, जिससे स्थानीय सूजन होती है जो आसपास की कोशिकाओं, विशेष रूप से फैटी वाले पर दबाव डालती है। वे कम ऑक्सीजन युक्त होते हैं और चयापचय उत्पादों की कम सफाई होती है, इसलिए उनमें वसायुक्त पदार्थ जमा होते हैं और कोशिकाएं उनके आकार को दस गुना तक बढ़ा सकती हैं।

सेल्युलाईट से लड़ने के तरीकों के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें

सेल्युलाईट, यानी खोखला और गांठ से भरी त्वचा

समय के साथ, स्थानीय सूजन भी विकसित होती है, जो संयोजी ऊतक के फाइब्रोसिस के साथ समाप्त होती है। परिवर्तन तब तेज होते हैं जब रक्त और लसीका परिसंचरण किसी कारण से परेशान होता है (जैसे गतिहीन जीवन शैली, वजन बढ़ाने और कब्ज को बढ़ावा देने वाला आहार)। प्रभाव एक त्वचा है जो एक नारंगी सतह जैसा दिखता है, और सेल्युलाईट के अधिक उन्नत चरण में, इसकी तुलना एक गद्दे से की जाती है - खोखले और गांठ से भरा हुआ। यह बहुत सुंदर नहीं लगता है इसलिए इसे बदलने की कोशिश करें। लेकिन आसान और त्वरित सफलता पर भरोसा नहीं है। त्वचा को चिकनाई बहाल करने के लिए, एंटी-सेल्युलाईट बाम लगाने और चमत्कार की प्रतीक्षा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको व्यापक रूप से कार्य करना चाहिए और धैर्य रखना चाहिए।

कार्यालय में उपचार: बॉडी हील

उपचार सेल्युलाईट के उन्नत चरण के उपचार में सक्षम बनाता है। एक विशेष उपकरण के साथ मालिश त्वचा के ऊतकों को उत्तेजित करती है और माइक्रोकिरकुलेशन को उत्तेजित करती है। लसीका जल निकासी के कारण, तरल पदार्थ शरीर से अधिक आसानी से हटा दिए जाते हैं। सबसे पहले आपको एक विशेष सूट पहनना होगा जो शरीर को पैरों से ... गर्दन तक कवर करता है। यह आसान नहीं है क्योंकि यह बहुत तंग है। फिर, दो चल रोलर्स से सुसज्जित सिर के साथ, ब्यूटीशियन एक सटीक परिभाषित अनुक्रम में एक पूर्ण शरीर की मालिश करता है। यह व्यक्तिगत संवेदनाओं और जरूरतों के आधार पर सक्शन पावर को नियंत्रित करता है। यह सेल्युलाईट प्रभावित क्षेत्रों और बाहों और जांघों के अंदरूनी हिस्सों पर अधिक महसूस किया जाता है। उपचार के बाद, ब्यूटीशियन पूरे शरीर में एक पौष्टिक बाम लगाती है - जो त्वचा को अच्छी तरह से अवशोषित करेगी। आपको अपने तरल पदार्थों को फिर से भरने के लिए अधिक पीना चाहिए। 10 उपचार (अधिमानतः हर दूसरे दिन) की एक श्रृंखला के बाद, सेल्युलाईट एक डिग्री तक कम हो जाता है! त्वचा की लोच में भी सुधार होता है। लेकिन लसीका जल निकासी के लिए सिर्फ एक उपचार महान है, यह "भारी पैर" के साथ राहत लाता है। इस प्रक्रिया में लगभग 40 मिनट लगते हैं और प्रति श्रृंखला PLN 1600 खर्च होता है।

इन-ऑफिस प्रक्रिया: कैविटेशन लिपोसक्शन

उपचार ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों पर आधारित है जो सेल्युलाईट की कमी को तेज करते हैं और वसा कोशिकाओं की वृद्धि को रोकते हैं। छीलने के साथ साफ की गई त्वचा पर, ब्यूटीशियन एक एंटी-सेल्युलाईट तैयारी और एक जेल के साथ एक ampoule लागू करता है जो अल्ट्रासाउंड के प्रवाहकत्त्व को सुविधाजनक बनाता है। फिर यह एक अवरक्त सिर के साथ त्वचा पर चलता है - वसा कोशिकाएं गर्म होती हैं और उनकी सामग्री तरलीकृत होती है। फिर सिर को अल्ट्रासाउंड से बदल दिया जाता है जो वसा को हटाने में मदद करता है। उपचार बहुत सुखद है, यह त्वचा को चिकना और फर्म करता है, और 6-10 श्रृंखला नेत्रहीन भी उन्नत सेल्युलाईट को कम करता है और शरीर को आकार देता है। प्रक्रिया में 60 मिनट लगते हैं और लागत PLN 350 होती है।

शाम की मालिश सेल्युलाईट के साथ मदद करेगी

इसका उद्देश्य माइक्रोकिरकुलेशन को पुनर्जीवित करना और चमड़े के नीचे के ऊतक से विषाक्त पदार्थों को निकालना है। यदि यह अच्छी तरह से करना है, तो यह लगभग 20 मिनट तक चलना चाहिए। यह स्नान या शॉवर के बाद करना सबसे अच्छा है, जब त्वचा गर्म होती है और रक्त वाहिकाओं को पतला होता है। अपने शरीर को गोलाकार या खुरदरी वॉशक्लॉथ के साथ गोलाकार आंदोलनों में मालिश करें - एड़ियों से लेकर कमर तक, फिर पेट, कूल्हों और नितंबों तक। सेल्युलाईट क्षेत्रों को गूंधने के लिए अपनी मुट्ठी का उपयोग करें, लेकिन इसे बहुत मुश्किल न करें या आप इसे काट लेंगे। चुटकी या दोनों हाथों से त्वचा की एक तह पकड़ें और उन्हें विपरीत दिशाओं में घुमाएं। रबर पॉइंट वाले विशेष मालिश ब्रश भी परिपूर्ण हैं। यह शाम का उपचार शरीर को एंटी-सेल्युलाईट कॉस्मेटिक्स के लिए तैयार करेगा, जो अतिरिक्त रूप से त्वचा के तापमान को बढ़ाएगा, इसकी निचली परतों में चयापचय को उत्तेजित करेगा और वसा कोशिकाओं के टूटने की सुविधा प्रदान करेगा। मालिश के दौरान ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना अच्छा है।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में अच्छे सौंदर्य प्रसाधन उपयोगी होंगे

एंटी-सेल्युलाईट तैयारियों का विकल्प बहुत बड़ा है। इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा जलने (जैसे थियोफिलाइन, कैफीन, कार्निटाइन) को तेज करते हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं (जैसे, अर्निका, दिनचर्या, एशियाई पेनीवोर्ट), और परिसंचरण में सुधार करते हैं (जैसे जापानी जिन्कगो, आइवी, मेलिलॉट)। कुछ कंपनियां कई तैयारी (जैसे स्नान नमक, छीलने, ampoules में गहन सीरम) से युक्त पूरी श्रृंखला की पेशकश करती हैं, जिनमें से सामग्री एक दूसरे के पूरक हैं और उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ाती हैं। दिन और रात के उपयोग के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सौंदर्य प्रसाधन भी हैं, जो त्वचा की दैनिक लय के अनुसार काम करते हैं।

दैनिक व्यायाम एंटी-सेल्युलाईट उपचार का एक अनिवार्य घटक है

आंदोलन रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को गति देता है और वसा जलने की सुविधा देता है। किसी भी प्रकार का आंदोलन काम करेगा (जाहिर है कि यह अपार्टमेंट की खरीदारी या सफाई के बारे में नहीं है)। आप चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, तैर सकते हैं, बाइक कर सकते हैं, खिंचाव कर सकते हैं - यह सब आपकी प्राथमिकताओं और स्थिति पर निर्भर करता है। लेकिन आप व्यायाम के प्रकार का चयन कर सकते हैं जो आपके शरीर के कुछ हिस्सों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसलिए अगर आपको अपनी जांघों और नितंबों पर नारंगी के छिलके की समस्या है, तो अपने घुटनों के बीच गेंद के साथ स्क्वाट और हाफ-स्क्वैट्स करें, और अपने पैरों को बग़ल में और पीछे की तरफ घुमाएं। जब आप पेट और कूल्हों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इससे आपको दूसरों के बीच में मदद मिलेगी। सिट-अप करने, लेटने की स्थिति में बाइक और कैंची चलाने से झुकना पड़ता है। जो भी व्यायाम आप चुनते हैं, आपको नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, कम से कम हर दूसरे दिन 30-40 मिनट के लिए।

उचित आहार - सेल्युलाईट से लड़ने के लिए आवश्यक

यद्यपि दोनों शराबी और बहुत पतली महिलाएं सेल्युलाईट के साथ संघर्ष करती हैं, डॉक्टरों को इसमें कोई संदेह नहीं है कि अधिक वजन और एक तर्कहीन आहार एक महत्वपूर्ण तरीके से इसका समर्थन करता है। तेजी से वजन कम करना भी हानिकारक है, और इससे भी अधिक लगातार वजन में उतार-चढ़ाव, क्योंकि यह त्वचा को अपनी दृढ़ता खोने का कारण बनता है। इसलिए, अपने आहार में बदलाव किए बिना, आप बहुत कुछ हासिल नहीं करेंगे। सबसे पहले, निश्चित रूप से नमक को सीमित करना उचित है (ऊतकों और सूजन में पानी प्रतिधारण का कारण बनता है), कॉफी (भूख को उत्तेजित करता है, कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो पेट क्षेत्र में वसा के संचय को बढ़ावा देता है), मिठाई और फास्ट फूड (मेद)। आपको पशु वसा की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है (वे आसानी से वसा ऊतक में बदल जाते हैं) और सफेद रोटी (कैलोरी सरल कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत)। एंटी-सेल्युलाईट आहार में वांछित उत्पादों की सूची बहुत लंबी है। ये सब्जियां, फल, अनाज, डार्क ब्रेड (वे दूसरों के बीच प्रदान करते हैं, फाइबर - वसा के अवशोषण को रोकता है, और बी विटामिन - वे चयापचय को प्रभावित करते हैं)। मछली, वनस्पति तेल, नट, बीज और बीज आहार के मूल्यवान घटक हैं (वे ओमेगा एसिड प्रदान करते हैं, जो वसा जलने में तेजी लाते हैं)। नियमित रूप से भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है (दिन में 4-5 बार), लेकिन छोटे हिस्से में, ताकि भोजन तेजी से पच जाए। इसके अलावा, आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों के निस्तारण की सुविधा के लिए हर दिन लगभग 2.5 लीटर तरल पदार्थ प्रदान करना होगा।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सहायक गोलियाँ

सेल्युलाईट से लड़ने के लिए स्टोर और फार्मेसी अलमारियां मौखिक तैयारी से भरी हुई हैं। वे आम तौर पर पौधे के अर्क (शैवाल, हरी चाय, साइट्रस, जिन्को बाइलोबा सहित) और ओमेगा एसिड, विटामिन और यौगिकों की रचना होते हैं जो शरीर में वसा चयापचय का समर्थन करते हैं (जैसे एल-कार्निटाइन, सीएलए)। बेशक, आप एक गोली लेने या विटामिन कॉकटेल पीने और अगले दिन पूरी तरह से चिकनी त्वचा के साथ जागने पर भरोसा नहीं कर सकते। लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस तरह की तैयारी - यदि आप इसे नियमित रूप से उपयोग करते हैं, आमतौर पर 2-3 महीनों के लिए - आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने और आपके शरीर को आकार देने में मदद करेगा। उनका कार्य केशिकाओं और लसीका वाहिकाओं को मजबूत करना, माइक्रोकैक्रक्शन में सुधार करना, वसा ऊतक में चयापचय परिवर्तनों में तेजी लाना और अंत में व्यायाम करने के लिए शरीर की धीरज बढ़ाना है।

मासिक "Zdrowie"