प्रोक्रैस्टिनेशन (छात्र सिंड्रोम) - साधारण आलस्य या सभ्यता की बीमारी?

उद्दीपन - कारण

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, इस स्थिति के कई कारण हो सकते हैं। उनमें से, सबसे आम कार्य की कठिनाई की उच्च डिग्री और विफलता का भय है। संबंधित व्यक्ति किसी कार्य को करने से बच सकता है क्योंकि, उनकी राय में, उनके पास इसे करने के लिए आवश्यक क्षमताएँ नहीं हैं। उनकी राय में, यह असफलता के लिए समान है, जो किसी के स्वयं के मूल्य को कम करने और कम करने के साथ जुड़ा हुआ है। नतीजतन, यह सफल होने की कम संभावना है, अब यह देरी करता है। यह विशेष रूप से पूर्णतावादियों का सच है। पूर्णता परीक्षण और त्रुटि से प्राप्त की जाती है, और एक पूर्णतावादी बाद को बर्दाश्त नहीं कर सकता है। इसलिए, असफल न होने के लिए, वे कार्य को पूरा करने के लिए कुछ नहीं करते हैं।

क्या बेतुका लग सकता है, शिथिलता का कारण विपरीत स्थिति हो सकती है, यानी सफलता का डर - काम पूरा हो जाने के बाद, कोई व्यक्ति, यानी बॉस, हमें और भी अधिक कार्य देगा, जो पिछले वाले की तुलना में बहुत भारी होगा। इसलिए, उनसे मिलना संभव नहीं होगा।

शिथिलता के अन्य कारण किसी दिए गए कार्य के तत्काल परिणामों की कमी या एक अनाकर्षक कार्य हो सकते हैं। फिर सारा ध्यान अधिक दिलचस्प काम पर केंद्रित है।

बदले में, बोल्डर में कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का मानना है कि किसी दी गई गतिविधि के प्रदर्शन को लगातार स्थगित करने की प्रवृत्ति जब तक कि बाद में जीन में न हो। जैसा कि वे तर्क देते हैं, सब कुछ आनुवंशिक रूप से निर्धारित आवेग के लिए दोषी है। जो लोग इस चरित्र विशेषता की विशेषता रखते हैं, वे ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होते हैं, आसानी से विचलित होते हैं, और इस प्रकार - बाद के लिए कार्य स्थगित कर देते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, यह नास्तिकता है - उस समय की वापसी जब आवेगों में लिप्त होने से जीवित रहने में मदद मिल सकती है। हालांकि, पूर्वजों के सभी आवेग निर्णयों को सही ढंग से नहीं किया गया था। इससे समय के साथ कुछ मामलों को स्थगित करने की क्षमता का विकास हुआ। कोलोराडो के वैज्ञानिकों के अनुसार, शिथिलता बहुत जल्दबाजी में पैतृक निर्णयों का एक विकासवादी दुष्प्रभाव है।

उद्दीपन - लक्षण

सबसे पहले, एक व्यक्ति कुछ करने का फैसला करता है। उसके पास ऐसा करने की क्षमता और इच्छा है। हालांकि, कुछ बिंदु पर, विभिन्न कारणों से (लेकिन आलस्य के कारण नहीं), वह समय में इसका निष्पादन स्थगित करने का फैसला करती है, आमतौर पर कल तक। अगले दिन, वह फिर से बाद में नियोजित गतिविधि करने का फैसला करता है। इस तरह, कुछ "कल के लिए" स्थगित करना हमेशा के लिए रहता है। यह सच है कि यह व्यक्ति किसी दी गई गतिविधि को करने में लगातार देरी के बारे में जानता है, लेकिन फिर भी उसका उस पर ध्यान केंद्रित करने का इरादा नहीं है और काम शुरू करने में देरी करता है। सभी क्योंकि समय में कर्तव्यों के प्रदर्शन को लंबा करने से हतोत्साह और असहायता की भावना बढ़ जाती है, जो शुरुआत में कार्य को और भी कठिन बना देती है। इस बीच, वह अपने कार्यों के लिए एक बहाना तलाशता है। आखिरकार, दबाव और तनाव के कारण, वह अंतिम समय पर काम करने के लिए जाता है और आवंटित समय सीमा से पहले कार्य को समाप्त कर देता है। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि काम बहुत देर से पूरा होता है या बिल्कुल भी नहीं, अप्रिय परिणामों के साथ (जैसे कि काम से निकाल दिया जाता है)। आखिरकार, व्यक्ति भविष्य में ऐसा नहीं करने का फैसला करता है। दुर्भाग्य से, पैटर्न अगले कार्य के साथ खुद को दोहराता है।

यह जानने योग्य है कि शिथिलता अक्सर तथाकथित से जुड़ी होती है परिहार व्यक्तित्व विकार - एक व्यक्तित्व विकार जो अत्यधिक शर्म और अंतर्मुखता में खुद को प्रकट करता है। ऐसे लोग डर के साथ प्रतिक्रिया करते हैं जब उन्हें पता चलता है कि उन्हें एक महत्वपूर्ण घटना, परियोजना या कार्य में भाग लेना है।

उपचार - उपचार

सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की सिफारिश की जाती है, जिसका उद्देश्य बीमारियों का कारण ढूंढना है, अर्थात् यह समझाने के लिए कि किसी दिए गए कार्य का प्रदर्शन क्यों स्थगित किया जाता है। आप अपने आप को काम करने के लिए मजबूर कर सकते हैं और धीरे-धीरे उन कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं जो एक विशिष्ट कार्रवाई विलंबकर्ताओं को प्रस्तुत करती है। चीजों को आसान बनाने के लिए, आप कुछ कदम उठा सकते हैं, जैसे किसी कार्य को कई छोटे चरणों में तोड़ सकते हैं, किसी को काम पूरा करने में मदद करने के लिए कहें (लेकिन कार्य पूरा नहीं)। यह काम के माहौल का ख्याल रखने के लिए भी सहायक है, उदा। डेस्क पर आदेश। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो आसानी से विचलित होते हैं। काम पाने के लिए इनाम के साथ आना भी एक अच्छी प्रेरणा हो सकती है। कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप कार्यों को पूरा करने पर नहीं, बल्कि उन्हें शुरू करने पर ध्यान केंद्रित करें।

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