मैं 21 साल का हूं, 162 लंबा हूं, और वजन 58 किलो है। मेरे पास रीढ़ के मुद्दे हैं। खैर, मैं L4-L5 और L5-S1 के स्तर पर हर्नियास को हटा रहा हूं, नसों को संकुचित कर रहा हूं। गर्मियों से पहले मैं कुछ किलो वजन कम करना चाहूंगा और अपने शरीर को थोड़ा छोटा करूंगा। समस्या यह है कि मुझे नहीं पता कि मैं कौन से अभ्यास कर सकता हूं ताकि खुद को नुकसान न पहुंचा सके। क्या कोई व्यायाम है जो डिस्क हर्निया के साथ रीढ़ के लिए सुरक्षित है?
उपर्युक्त हर्नियास के लिए, क्या आप वर्तमान में उनसे जुड़े किसी दर्द का अनुभव कर रहे हैं? आपने इसके बारे में कुछ भी उल्लेख नहीं किया है। मेरा एकमात्र निष्कर्ष यह है कि उन्हें कम करने के लिए यहां कुछ कदम उठाए गए हैं। इंटरनेट पर किसी भी थेरेपी के बारे में सलाह देना मुश्किल है या बिना पीठ दर्द की समस्या वाले लोगों को देखने और उन्हें जांचने में असमर्थ होने के लिए व्यायाम करना। चाय की पत्तियों को पढ़ने की तरह एक सा ... यदि आप इस समय किसी भी दर्द को महसूस करते हैं, तो सबसे पहले आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है - अर्थात्, इस दर्द को खत्म करने और शरीर के उचित कामकाज को बहाल करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट / मैनुअल थेरेपिस्ट / ओस्टियोपैथ पर जाएं। तभी उचित व्यायाम की सिफारिश की जानी चाहिए। सबसे पहले, रीढ़ के साथ समस्याओं को स्थिर करने के लिए, और दूसरी बात, वजन कम करने और मूर्तिकला बनाने की इच्छा को ध्यान में रखने के लिए कुछ कार्यात्मक प्रशिक्षण शामिल करना। मुझे लगता है कि गर्मियों तक यह करना संभव है, बस सही क्रम में और अपने सिर के साथ सब कुछ, अपने दम पर नहीं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
माटुस्ज़ इदज़िकोव्स्कीMateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।
पुनर्वास और फिजियोथेरेपी के बारे में सवालों के जवाब।
