ध्यान की पूर्वी कला - क्यूई गोंग, ताई ची, योग - आपके शरीर की स्व-चिकित्सा प्रक्रियाओं को मुक्त करेगी। चोट के जोखिम के बिना नियमित, दैनिक प्रशिक्षण आपको शारीरिक और मानसिक संतुलन लाएगा।
पूर्वी चिकित्सा आंदोलन और ध्यान तकनीकों पर एक जोर देती है जो स्वास्थ्य और यहां तक कि ... कुछ बीमारियों का इलाज करती हैं। ऐसा कहा जाता है कि क्यूई गोंग, ताई ची या योग का नियमित अभ्यास शरीर में आत्म-चिकित्सा तंत्र को ट्रिगर करता है। सटीक रूप से किए गए आंदोलनों का पूर्वी उपचारों के अन्य सभी रूपों पर समान प्रभाव पड़ता है - वे रुकावटों को हटाते हैं, मेरिडियन को खोलते हैं और ऊर्जा बिंदुओं में क्यूई को उत्तेजित करते हैं। नतीजतन, ऊर्जा सामंजस्यपूर्ण रूप से प्रसारित होती है, यिन और यांग के बीच संतुलन लाती है। व्यायाम के सभी रूपों में, जिस तरह से आप सांस लेते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सांस है जो जीवन देने वाली क्यूई ऊर्जा को सही मेरिडियन के साथ ले जाती है।
ध्यान: क्यूई घंटा
यह एक तरह का चलता-फिरता ध्यान है। लगभग सभी ज्ञात पूर्वी लड़ने की तकनीक (जैसे कुंग-फू) क्यूई गोंग से ली गई है। अभिव्यक्ति "क्यूई गोंग" का अर्थ है दैनिक व्यायाम के माध्यम से जीवन ऊर्जा का सचेत और व्यवस्थित विकास। चाल धीमी, कोमल होती है। वे आसानी से और चोट के जोखिम के बिना प्रदर्शन किए जाते हैं, इसलिए व्यायाम के इस रूप को हर किसी के लिए अनुशंसित किया जा सकता है।
ची-गोंग की कई किस्में हैं। उनके लक्ष्य अलग हैं। ताओवादी संस्करण जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने पर ध्यान केंद्रित करता है और मनुष्य और प्रकृति के बीच संबंधों पर जोर देता है। दूसरी ओर, कन्फ्यूशियस क्यूई-गोंग, आपके दिमाग और चरित्र को बेहतर बनाने पर केंद्रित है। मार्शल आर्ट से संबंधित विधि में, व्यक्ति आंतरिक शक्ति को मजबूत करने के लिए काम करता है। मेडिकल क्यूई-गोंग तकनीक रोग को रोकने, स्वास्थ्य बनाए रखने और जीवन को लम्बा करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा सीखना चाहिए। बाद में, आप व्यायाम खुद घर पर कर सकते हैं।
एक कुर्सी या कुशन (फर्श पर) पर एक शांत जगह पर सीधे बैठें। अपनी आँखें धीरे-धीरे बंद करें। शांत हो जाओ और डेंटियन पर ध्यान केंद्रित करें (नाभि के ठीक नीचे एक बिंदु)। डेंटियन के लिए सभी तरह से एक गहरी गहरी सांस लें। एक पल के लिए हवा पकड़ो, फिर इसे धीरे से बाहर निकलने दें। जब भी संभव हो अपनी नाक से सांस लें। यह धीरे और सावधानी से करें, अपना ध्यान डेंटियन पर रखें। अपने पेट की उत्तेजना पर अपना ध्यान केंद्रित करें क्योंकि यह बड़ा होता है और सिकुड़ता है। आने वाले विचारों को अनदेखा करें। 10-20 मिनट के लिए ध्यान करें। फिर धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें और थोड़ी देर तक बैठे रहें।
ध्यान: ताई ची
इसके अलावा, ताई ची की जड़ें मार्शल आर्ट में हैं। हालाँकि, जबकि पूर्व में ताई ची को मुख्य रूप से आत्मरक्षा की क्षमता बढ़ाने के लिए अभ्यास किया जाता था, आज ये अभ्यास मुख्य रूप से शरीर की कार्यक्षमता और प्रतिरोध को बढ़ाने और मानसिक संतुलन प्राप्त करने के लिए किया जाता है। यह शांत आंदोलनों की एक प्रणाली है, जिसमें मांसपेशियों में तनाव की आवश्यकता नहीं होती है और हर किसी द्वारा उम्र और स्थिति की परवाह किए बिना प्रदर्शन किया जा सकता है। ताई ची संतुलन को आकार देने के लिए महान है, जो विशेष रूप से पुराने लोगों के मामले में महत्वपूर्ण है। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और धीरज बढ़ाता है। हालांकि, ज्यादातर लोगों का मानस पर बहुत प्रभाव पड़ता है, तनाव को दूर करना और तनाव को कम करना।
ध्यान: योग
वह भारत में पैदा हुई थी। योग का उल्लेख करने वाले पहले लिखित स्रोत में पंद्रहवीं शताब्दी ईसा पूर्व से वैदिक पुस्तकें हैं। तो यह बहुत पुराना रूप है। योग का लक्ष्य, क्यूई-गोंग और ताई ची में, एक संपूर्ण शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाए रखना है। आंदोलनों, हालांकि, वहाँ से थोड़ा अलग हैं। वे कसने और खींचने पर भरोसा करते हैं। प्रत्येक योग स्थिति (आसन) के लिए कुछ या एक दर्जन या इतने मिनट खड़े रहने की आवश्यकता होती है। ये अभ्यास, मानसिक क्षेत्र में, शांत होते हैं, और शारीरिक क्षेत्र में - ये कण्डरा खींचते हैं और शरीर को अधिक लचीला बनाते हैं। योग तनाव को कम करने में मदद करता है, दिल का समर्थन करता है और मस्तिष्क के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
ध्यान
पूर्वी चिकित्सा की सभी किस्मों में ध्यान का अभ्यास तनाव को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह चिंता, अवसाद, अनिद्रा और उच्च रक्तचाप का इलाज भी है। यह देखा गया है कि ध्यान के दौरान, मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है और मस्तिष्क के आगे और पीछे की तरंगों की आवृत्ति बदल जाती है।
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