मेरी उम्र 17 साल है, मैं स्कूल जाता हूं और नियमित रूप से खाना शुरू करना चाहता हूं, लेकिन समस्या यह है कि मैं ऐसा नहीं कर सकता। मैं सुबह 7 बजे नाश्ता कर सकता था, 10.30 पर दूसरा नाश्ता, लेकिन फिर क्या? मैं कुछ नहीं खा सकता क्योंकि मैं दोपहर 3 बजे या 4.30 बजे घर आता हूं और रात का खाना खाने के लिए घर पर नहीं होता। मैं अपने भोजन की योजना कैसे बनाऊं? क्या मुझे एक दिन पहले जैसा खाना है? खाने के भोजन को कैसे वितरित करें?
सुबह 7.00 बजे आप नाश्ता करते हैं, सुबह 10.30 बजे दूसरा भोजन दोपहर 1.00 बजे (+/- 30 मिनट) आप दोपहर का भोजन करते हैं, और फिर लगभग 3.00 बजे या 4.30 बजे आप रात का खाना खाते हैं। रात्रि का भोजन लगभग 6:30 बजे होता है। आप हमेशा एक ही समय खाने के लिए नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा सुबह उठते ही नाश्ता करें (आप सप्ताहांत में अधिक समय तक सो सकते हैं), और फिर दिन में हर 3 घंटे। शाम 7.00 बजे तक अपना आखिरी खाना खाने की कोशिश करें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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