कॉफ़ी पीने से आंतरिक बॉडी क्लॉक में देरी होती है

सोने जाने से पहले दो कप कॉफी पीने से नींद आने में 40 मिनट की देरी हो जाती है।

- एक जांच के परिणामों के अनुसार, सोने जाने से पहले दो कॉफी पीने से हमारी आंतरिक घड़ी में देरी होती है, एक ऐसा तंत्र जिसमें हमारे शरीर को सोने का समय बताने का कार्य होता है। यह पहला अध्ययन है जो दर्शाता है कि कैफीन का उपयोग न केवल नींद को दूर करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि इसे विनियमित करने के लिए भी किया जा सकता है।

मनुष्य के पास एक आंतरिक घड़ी होती है, जिसे सर्कैडियन या जैविक भी कहा जाता है, जो जैव रासायनिक तंत्र के माध्यम से दिन और रात के चक्र के साथ जीव को ट्यून करने के लिए जिम्मेदार है। इस घड़ी के लिए धन्यवाद, लोगों को पता है कि सोने, खाने या काम शुरू करने का समय कब आ गया है। बाहरी संकेतों के कारण इस तंत्र को बदल दिया जाता है। इस प्रकार, बिस्तर पर जाने पर एक उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में, उदाहरण के लिए, सर्कैडियन समय में देरी और हमें पता चलता है।

कैफीन, प्रकाश की तरह, हमारी आंतरिक घड़ी को प्रभावित करती है, संयुक्त राज्य अमेरिका के बोल्डर में यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार, और हाल ही में साइंस ट्रांसलेशनल मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित हुआ है।

49 दिनों के लिए वैज्ञानिकों ने 5 व्यक्तियों के व्यवहार का अध्ययन किया, जो सोने के लिए जाने से तीन घंटे पहले दो कैफीन के बराबर दैनिक गोली लेते थे। घड़ी में विविधता को मापने के लिए, उन्होंने एक संदर्भ के रूप में मेलाटोनिन स्राव चक्र का उपयोग किया। मस्तिष्क में स्थित पीनियल ग्रंथि में निर्मित यह हार्मोन शरीर के रात के आगमन की घोषणा करता है और नींद को ट्रिगर करता है।

तेज प्रकाश के संपर्क में आने पर कैफीन उस प्रभाव की तुलना जब घड़ी पर करता है, तो उन्होंने पाया कि कैफीन ने घड़ी को 40 मिनट तक विलंबित कर दिया था, जो प्रकाश द्वारा उत्पन्न प्रभाव का आधा था।

वैज्ञानिकों के अनुसार, कैफीन न केवल नींद को दूर करने के लिए, बल्कि इसे विनियमित करने के लिए भी काम कर सकता है, अगर इसे सही समय पर किया जाए।

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