एसपीए और अधिक पर स्लिमिंग शिविर

स्लिमिंग एक स्पा, मेडी-एसपीए या एक विशेष अवकाश केंद्र में रहता है जो आकृति और शारीरिक आकृति के सुधार के साथ विश्राम को जोड़ती है, और अक्सर सौंदर्य देखभाल और कायाकल्प के साथ। यह एक या दो सप्ताह की डाइट, गहन व्यायाम और उपचार है - विशेष रूप से कम दृढ़ या व्यस्त लोगों के लिए, आकृति पर आगे काम करने के लिए एक उत्कृष्ट स्टार्टर।

स्लिमिंग छुट्टियां - बहु-दिन, साप्ताहिक और लंबे समय तक रहती हैं - अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं। कुछ केंद्र मुख्य रूप से आहार पर अपनी प्रभावशीलता को आधार बनाते हैं, स्लिमिंग उपचार या व्यायाम के विभिन्न रूपों पर अन्य - और ऐसे भी हैं जो इन सभी तत्वों को जोड़ते हैं। क्या चुनना है? स्लिमिंग कैंप के क्या फायदे हैं और सही केंद्र का चुनाव कैसे करें?

समान समस्याओं वाले लोगों में, आहार और शारीरिक दोनों तरह की कठिनाइयों को दूर करना और व्यायाम करने की प्रेरणा को मजबूत करना आसान है।

बेशक, एक स्लिमिंग सत्र एक चमत्कार से काम नहीं करेगा यदि हम घर लौटने के बाद आहार और व्यायाम जारी नहीं रखते हैं, लेकिन यह हमें सिखाएगा कि व्यायाम कैसे करें और हमें स्वस्थ आदतों को विकसित करने में मदद करें। बहुत से लोग साल में एक या दो बार ऐसे प्रवास पर आते हैं, भले ही वे पहले ही अपना अतिरिक्त वजन कम कर चुके हों, लेकिन इसे आकार में रखने का एक तरीका है।

स्लिमिंग छुट्टियां: सबसे अच्छा प्रस्ताव कैसे चुनें?

केवल 15 साल पहले, पोलैंड में केवल कुछ रिसॉर्ट्स ने स्लिमिंग छुट्टियों की पेशकश की, आज इतने सारे ऑफ़र हैं कि एक विकल्प बनाना आसान नहीं है।

आप राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष द्वारा वापस लौटाए गए अभयारण्य में रहने के हिस्से के रूप में एक स्लिमिंग स्टे पर भी जा सकते हैं। हालांकि, आपको पहले से मोटापे का इलाज करने की आवश्यकता है, एक डॉक्टर से इस तरह के रहने के लिए एक रेफरल प्राप्त करें, और फिर इसे राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष में जमा करें।

इस तरह के ठहराव का आयोजन छुट्टी केंद्रों और घरों, एसपीए, मेडी-एसपीए, सराय, गेस्ट हाउस, मनोरंजन और पुनर्वास केंद्र, सैनिटोरियम और स्पा अस्पतालों द्वारा किया जाता है। कुछ जाने-माने पोषण विशेषज्ञों द्वारा समर्थित हैं। उन लोगों में से चुनना सबसे अच्छा है जो स्लिमिंग उपचार में विशेष हैं, जिसके लिए यह उनकी गतिविधि का मुख्य प्रोफ़ाइल है, वे वर्षों से काम कर रहे हैं और एक अच्छी प्रतिष्ठा है। कई होटल, गेस्टहाउस और हॉलिडे रिसॉर्ट्स खुद को स्लिमिंग शिविरों के आयोजकों के रूप में विज्ञापित करते हैं, लेकिन विशिष्ट प्रस्ताव पर करीब से देखने के बाद, आप देख सकते हैं कि स्लिमिंग सिर्फ मूल होटल सेवा से जुड़ी एक अतिरिक्त सेवा है।

स्लिमिंग छुट्टियां: कहां और कब जाएं?

यह विकल्प व्यक्तिगत स्वाद और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। स्लिमिंग स्टे का कार्यक्रम आमतौर पर बाहरी गतिविधि की एक बड़ी खुराक के लिए प्रदान करता है, इसलिए आपको अपने लिए तय करना होगा कि आप समुद्र तट पर पर्वतारोहण पसंद करते हैं या मसूरियन वन। स्वास्थ्य की स्थिति के लिए शारीरिक व्यायाम के रूपों को समायोजित करना सार्थक है, और किसी भी बीमारी के मामले में, चिकित्सक के साथ शारीरिक गतिविधि के प्रकार पर सहमति होनी चाहिए।

अवकाश, जो आहार और व्यायाम के अलावा, कॉस्मेटिक देखभाल भी प्रदान करते हैं, क्योंकि त्वचा वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान शिथिल हो जाती है और इसकी दृढ़ता को बनाए रखने या पुनः प्राप्त करने में थोड़ी मदद की आवश्यकता होती है।

वजन कम करने के लिए कोई खराब मौसम नहीं है, लेकिन कुछ बेहतर लगते हैं। वजन कम करने के लिए कुछ बलिदानों की आवश्यकता होती है, और यह शांत वातावरण में आसान होता है। एक ग्रीष्मकालीन पर्यटक चोटी सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकती है, जब तक कि यह हमारे लिए छुट्टी की एकमात्र तारीख न हो और हम व्यापार को खुशी के साथ जोड़ना चाहते हैं या बच्चों को लेना चाहते हैं। ऑफ-सीज़न अवधि: मई, जून और सितंबर इस प्रकार की छुट्टी के लिए बहुत अच्छे हैं, और स्कीइंग के शौकीनों के लिए सर्दियों के महीने।

रिसॉर्ट की जलवायु और स्थान भी मायने रखता है। उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को समुद्र के किनारे जाना चाहिए, और हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को बल्कि तटीय क्षेत्रों से बचना चाहिए।

• सीसाइड केंद्र श्वसन रोगों, ब्रोन्कियल अस्थमा, एलर्जी, त्वचा रोग, गठिया या वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए हैं, लेकिन यदि आप हृदय अपर्याप्तता, गठिया या हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, तो उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है।
• तराई केंद्र लोगों को उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों, अस्थमा, न्यूरोस के साथ सेवा प्रदान करते हैं, लेकिन एलर्जीनिक पौधों की फूलों की अवधि के दौरान एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है।
• पहाड़ों में स्थित केंद्र श्वसन रोगों, एनीमिया, हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों की सेवा करते हैं, लेकिन वे उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, कोरोनरी रोग से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं हैं या दिल के दौरे के बाद नए हैं।

स्लिमिंग - पेशेवर आहार

स्लिमिंग शिविरों के दौरान, आमतौर पर 1000-1200 कैलोरी का आहार दिया जाता है, कभी-कभी 1500 किलो कैलोरी तक।अधिकांश केंद्र विशेष फल, एक या कई को चुनने के लिए प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए फल और सब्जी, संरचनात्मक, मैक्रोबायोटिक, स्लिमिंग और सफाई उपवास, डुकन प्रोटीन आहार, अलग डॉ। हाया और अन्य मालिकाना आहार - डॉ। डोर्बोस्का या कोनराड गेसी। यह विषाक्त पदार्थों और जमा के शरीर को साफ करने के लिए केंद्र में रहने का उपयोग करने के लायक है। यह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से छुट्टी के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जो हम हर दिन के लिए पहुंचते हैं। यह सही खाने की आदतों और एक स्वस्थ जीवन शैली को पेश करने का भी मौका है। यह सुनिश्चित करने के लायक है कि एक योग्य आहार विशेषज्ञ चयनित केंद्र में पोषण की निगरानी करता है।

स्लिमिंग छुट्टियां: एक अनिवार्य कार्यक्रम

विशेष केंद्रों के प्रस्तावों में शारीरिक गतिविधियों और सौंदर्य उपचार दोनों शामिल हैं। यह उनका मूल्यांकन करने के लिए उनके लायक है कि क्या वे हमारी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं। इसमें आमतौर पर मॉर्निंग स्टार्ट-अप, बाहरी गतिविधियाँ जैसे कि मार्चिंग या नॉर्डिक वॉकिंग, विभिन्न प्रकार के फिटनेस वर्ग और चुने हुए जैविक उत्थान उपचार जैसे सौना, मालिश या जकूज़ी जैसे तत्व शामिल हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि व्यवहार में, हम अतिरिक्त गतिविधियों और उपचारों को स्वयं चुन सकते हैं, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि क्या हम ठहरने के अधिक भौतिक या अधिक देखभाल प्रकृति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अक्सर, केंद्र क्या फिटनेस सेंटर प्रदान करते हैं:

• callanetics
• खींच
• पिलेट्स
• kinesiotherapy
• योग
• एरोबिक वसा बर्नर (तीव्र स्लिमिंग एरोबिक्स)
• TBC (फैट बर्निंग और बॉडी स्कल्पटिंग)
• कदम एरोबिक्स
• बॉडी बॉल (गेंदों के साथ अभ्यास)
• जल जिमनास्टिक, एक्वा एरोबिक्स
• एरोबिक्स के नृत्य रूप, जैसे ज़ुम्बा
• जिम में कक्षाएं

इसके अलावा, एंटी-सेल्युलाईट उपचार, छीलने, क्लासिक मालिश, गर्म पत्थर और पानी की मालिश, मॉडलिंग मालिश, विभिन्न प्रकार के सौना, नमकीन स्नान, मिट्टी और पेलोड रैप्स, साथ ही कई अन्य जो स्लिमिंग और शरीर को आकार देने का समर्थन करते हैं।

यदि किसी को मानक प्रस्ताव में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो वे विशेष रूप से चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए "पतला जीवन" विशेष भर्ती और पुनर्वास बेड पर व्यायाम के साथ रहता है, साथ ही कॉस्मेटिक कंपनियों द्वारा प्रचारित शाकाहारी, पारिस्थितिक या स्लिमिंग और कायाकल्प बेड भी हैं।

मेडिकल परीक्षाओं के बारे में याद रखें

गहन स्लिमिंग शरीर के लिए एक महान प्रयास है, इसलिए आपको एक चिकित्सा परीक्षा, विशेष केंद्रों में अनिवार्य उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। साक्षात्कार के दौरान, बीमारियों और बीमारियों को छिपाना बेहतर नहीं है, खासकर यदि आप एक व्यस्त जीवन शैली जीते हैं और मध्य आयु में प्रवेश करते हैं। स्लिमिंग हॉलिडे कार्यक्रम में हमेशा वजन होता है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि थोड़े समय में हर कोई उसी तरह से अपना वजन कम नहीं करेगा, खासकर 40 साल की उम्र के बाद। भले ही दूसरों के मामले में वजन कम हो, व्यायाम के परिणामस्वरूप यह आंकड़ा बेहतर होता है - मांसपेशियां मजबूत होती हैं, आंकड़ा सीधा होता है, पेट अंदर खींचता है।

छुट्टियों की लागत में कितनी कमी आती है?

कीमत काफी हद तक मौसम पर निर्भर करती है, खासकर समुद्र के किनारे और झीलों पर, और रिसॉर्ट और कमरे के मानक पर, आमतौर पर सिंगल या डबल रूम के लिए।

समुद्र तट पर, मानक के आधार पर, गर्मी के मौसम के बाहर एक कमरे में 7 दिनों के प्रवास के लिए, हम PLN 1090 से PLN 2500 और PLN 1400 से 3100 तक के मौसम में भुगतान करेंगे। एक 14-दिवसीय प्रवास के लिए, क्रमश: 2,000 से 4,500 PLN और पाँच सितारा रिसॉर्ट में 2,500 से 5,000 PLN तक। एक डबल रूम में एक साप्ताहिक प्रवास थोड़ा सस्ता है और कम सीजन में PLN 990 से PLN 2050 तक और उच्च सीजन में PLN 1150 से PLN 2400 तक होता है। पहाड़ों में, कीमतें समान स्तर पर हैं, लेकिन वे और भी अधिक हैं, सर्दियों के मौसम में वे गर्मियों के मौसम से अलग नहीं होते हैं, खासकर अच्छे स्की बुनियादी ढांचे वाले स्थानों में। सबसे सस्ता देर से शरद ऋतु और वसंत है, छुट्टियों के बाहर, फिर आप प्रति सप्ताह लगभग 900 और 700 पीएलएन के लिए एक सिंगल और डबल रूम में, विशेष रूप से अंतिम मिनट सिस्टम में, क्रमशः पा सकते हैं।

स्लिमिंग छुट्टियों के मामले में, प्रस्ताव पर कीमत बहुत भ्रामक हो सकती है, आपको यह जांचने की आवश्यकता है कि इसमें क्या है, और यह बहुत अलग है। कुछ केंद्रों में, रहने के अलावा, मूल्य में एक चिकित्सा परीक्षा और कार्यक्रम में निर्धारित गतिविधियों और उपचार का एक मूल सेट शामिल है, दूसरों में केवल रहने और आहार, और बाकी सब के लिए आपको अतिरिक्त भुगतान करना होगा। कोई नियम नहीं हैं, इसलिए आपको अतिरिक्त सेवाओं की मूल्य सूचियों को भी पढ़ना चाहिए।

क्या साथ ले जाना है?

जाने से पहले, किसी दिए गए रहने के लिए अनुसूची का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना और कपड़े और जूते का चयन करना सावधानी से लायक है। उनकी वेबसाइटों पर कुछ केंद्र जानकारी देते हैं कि रोगी को उसके साथ क्या करना चाहिए। जैसा कि खेलों को धोने और सुखाने के लिए हमेशा संभव नहीं होगा, जो व्यावहारिक रूप से हर वर्ग के बाद बदलाव की आवश्यकता होती है, टी-शर्ट, मोजे और अंडरवियर की एक बड़ी आपूर्ति लेने के लिए बेहतर है, साथ ही सिर्फ मामले में तौलिए, या सुनिश्चित करें कि केंद्र उन्हें सुनिश्चित करें। यदि पूल में गतिविधियां होती हैं, तो एक स्विमिंग सूट, फ्लिप-फ्लॉप और एक स्विमिंग कैप के बारे में याद रखें। कैप्स अक्सर साइट पर किराए पर लिए जा सकते हैं, और बड़े स्विमिंग पूल केंद्रों में आवश्यक के साथ कियोस्क होते हैं, जहां आप लापता आउटफिट खरीद सकते हैं। यदि कार्यक्रम में बाहरी गतिविधियां शामिल हैं, तो यह बेहतर है कि केंद्र शहर के केंद्र में नहीं है, लेकिन समुद्र तट या जंगल तक पहुंच है। किसी को भी सार्वजनिक रूप से पसीने से तर कपड़े में परेड करना पसंद नहीं है। इसके अलावा, केंद्र सभ्यता से है, खाद्य प्रलोभनों, दुकानों, भोजनालयों और कैफे से बचना आसान है, यानी ऐसी चीजें जो हमारे आहार को खतरे में डाल सकती हैं।

उपचार में कितना खर्च होता है?

कई केंद्र अतिरिक्त उपचार प्रदान करते हैं जिन्हें खरीदा जा सकता है। एक नियम के रूप में, अधिक उपचार, कम कीमत।

• पूर्ण शास्त्रीय मालिश की लागत PLN 60-90 है
• गर्म पत्थरों के साथ रीढ़ की मालिश - 110 पीएलएन
• पानी के नीचे की मालिश - 20 पीएलएन
• kinesiotherapy (चिकित्सीय जिम्नास्टिक) - 60 PLN
• नमकीन पानी या पीट स्नान - पीएलएन 50
• कॉलनेटिक्स - पीएलएन 30
• एक्वा एरोबिक्स - 30 पीएलएन
• स्विमिंग पूल में प्रवेश - 45 मिनट के लिए PLN 10-20
• जिम के लिए - पीएलएन 20-30
• सौना - पीएलएन 60 मिनट के लिए 10-20
• dermasonic - पीएलएन 80
• थर्मल स्लिमिंग - पीएलएन 50
• लसीका जल निकासी - 55 PLN
• विरोधी सेल्युलाईट लोहा - PLN 80
• इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन - पीएलएन 22
• गुआम - पीएलएन 100
• पैराफिन के साथ शैवाल - 85 PLN
• बॉडी डिटॉक्स - पीएलएन 45
• अतिरिक्त चिकित्सा परीक्षा - लगभग। PLN 30