हेलो, मेरी उम्र 35 साल है, मैं दो बच्चों (4 और 2 साल) की मां हूं। दोनों गर्भधारण के बाद, मेरे पास खोने के लिए कुछ किलो बचा था। वास्तव में, यह एक समस्या नहीं होगी, क्योंकि मुझे पता है कि तर्कसंगत रूप से कैसे खाना है, लेकिन ... हाँ, मैं मिठाई के बिना दो दिन भी नहीं जा सकता। जब मैं वापस पकड़ने की कोशिश करता हूं, मैं बेईमानी के मूड में होता हूं, मैं हर किसी पर चिल्लाता हूं, और तनाव के समय में - मैं खुद को चॉकलेट पर फेंक देता हूं - यह पागल है! मुझे एहसास है कि यह बहुत अस्वस्थ है और जल्द ही या बाद में यह बीमारी में समाप्त हो जाएगा, ठीक है! मैं भी आवर्तक cholecystitis है और मिठाई से बचना चाहिए - फिर भी मैं चीनी के इस पहाड़ पर नहीं जा सकता। मैंने अपने परिवार के डॉक्टर से मदद मांगने की कोशिश की, लेकिन वह मुझे देखकर लगभग हँसा। उन्होंने केवल आकृति विज्ञान और चीनी के स्तर की सिफारिश की - दोनों बहुत अच्छे परिणाम। मैं सलाह माँग रहा हूँ। क्या यह एक लत है? मुझे क्या करना चाहिए?
हैलो!
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक चीज को जानते हैं और दूसरे का उपयोग करते हैं। अधिक वजन वाले लोगों के साथ काम करना, मैंने एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात सीखी - ज्यादातर यह भोजन की मात्रा नहीं है जो समस्या है, लेकिन उस भोजन के आसपास क्या हो रहा है। सबसे अधिक, यह आपके सिर में होता है। आप खाने, वजन बढ़ाने, असामान्यताएं, गलत काम करने, अपने मानकों को पूरा न करने, दुखी होने, व्यसन आदि के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं। आपकी धारणाओं के ऊपर कुछ किलो (मुझे नहीं पता कि आपके लिए इसका क्या मतलब है कि आप बहुत अधिक वजन करते हैं) एक बड़ी समस्या नहीं है। यह किलोग्राम भी नहीं है जो सबसे महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आप कैसे दिखते हैं और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप बहुत वजन कर सकते हैं और बहुत अच्छे लग सकते हैं। यदि आपके पास पर्याप्त व्यायाम है तो क्या यह महत्वपूर्ण है? क्या आप समग्र रूप से स्वस्थ और संतुष्ट हैं? क्या आप वास्तव में अपने जीवन में क्या हो रहा है के लिए प्रतिबद्ध हैं? आपका गुस्सा कहाँ से आता है? अपने आप को मिठाई देने से इनकार करने के लिए खुद को दोष देने का यह केवल एक बहाना है। मुझे यह भी पता नहीं है कि चीनी के "पहाड़ों" का क्या मतलब है और यह किस तरह की चीनी है। खाने की आदतों में बदलाव का मतलब आमतौर पर सभी संदेहों पर विस्तार से चर्चा करना और विकासवादी तरीके से संभावित संशोधनों की योजना बनाना है, न कि क्रांतिकारी तरीके से। कभी-कभी ऐसा भी होता है कि जो लोग तर्कसंगत रूप से भोजन करते हैं वे वास्तव में आवश्यक अवयवों के शरीर को वंचित करते हैं और फिर उनकी प्रतिक्रियाओं से आश्चर्यचकित होते हैं। यदि आप थोड़ी देर के लिए बहुत कम खाते हैं, तो आप इसके लिए बनाना चाहते हैं। यदि आप कुछ तालिकाओं के अनुसार खाते हैं और आपकी वास्तविक आवश्यकताओं के अनुसार नहीं हैं, तो आपके पास कुछ ऐसी चीजें भी हो सकती हैं, जिन्हें आप मिठाई खाने के मुकाबलों के साथ पूरक करते हैं। असली मांग का मतलब यह नहीं है कि आप क्या चाहते हैं या क्या खाना चाहते हैं। यह भोजन है जब आप भूखे होते हैं, अच्छी तरह से अनुभवी के छोटे हिस्से (पांच स्वाद वाले भोजन के बारे में पढ़ें), विभिन्न प्रकार के व्यंजन (जरूरी नहीं कि एक भोजन पर) और अपराध के बिना एक अच्छे मूड में हों। भावनाओं पर काम करना भी अच्छा होगा क्योंकि वे अक्सर खुद के प्रति गलत दृष्टिकोण का कारण और प्रभाव होते हैं। मैं आपको सेंसस द्वारा "हाउ टू टम योर इमोशन" शीर्षक से एक पुस्तक सुझाता हूं। सौभाग्य।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
