एक नए जिम के लिए सदस्यता खरीदते समय, मुझे तनिता भार परीक्षण का लाभ उठाने का अवसर मिला। मेरे आश्चर्य के लिए, मेरी चयापचय उम्र बहुत अधिक थी। मेरी उम्र 25 है और मेरी चयापचय उम्र 34 है। इस परिणाम ने मुझे इस तथ्य के कारण आश्चर्यचकित कर दिया कि मैं एक सक्रिय शारीरिक व्यक्ति हूं - मैं 10 साल से वॉलीबॉल का प्रशिक्षण ले रहा हूं, पिछले साल से लेकर पिछले महीने तक यह सप्ताह में दो बार दो घंटे का प्रशिक्षण था, और शक्ति सप्ताह में दो बार (छह महीने के लिए) व्यायाम करती थी, कभी-कभी स्क्वाश या फ़ुटबॉल भी खेलता है। एक साल पहले मैंने अपनी शारीरिक शिक्षा की पढ़ाई पूरी की और मुझे लगता है कि मेरी शारीरिक गतिविधि वास्तव में अच्छी है। अपनी पढ़ाई की शुरुआत के बाद से मैंने भी काफी अच्छा आहार रखा है - दिन में 4 भोजन, बल्कि अच्छी तरह से संतुलित। मैं व्यावहारिक रूप से कुल संयोजक हूं। दुर्भाग्य से, मेरी जीवनशैली के तीन नुकसान हैं: धूम्रपान, हाल ही में बहुत अधिक तनाव और कोका-कोला जैसे मीठे पेय के लिए कमजोरी। क्या ऐसा हो सकता है कि ये कारक शारीरिक गतिविधि और अन्य अच्छे आहार तत्वों के बावजूद मेरी चयापचय उम्र को इतना बढ़ा दें (मैं विशेष रूप से धूम्रपान के प्रभाव से हैरान हूं)?
आमतौर पर, तनिता का वजन शरीर की वसा सामग्री के आधार पर चयापचय की आयु का अनुमान लगाता है। यदि वसा की मात्रा उम्र के लिए आदर्श से ऊपर है, तो चयापचय की उम्र भी बढ़ जाती है।
आप बस इस मामले में हो सकते हैं - आपके पास बहुत अधिक मांसपेशियों हो सकती है लेकिन शरीर में अतिरिक्त वसा हो सकती है। सक्रिय लोगों में, यह एक सामान्य स्थिति है और बहुत अधिक शारीरिक प्रयास, खराब चयनित तीव्रता और एक आहार के कारण होता है जो कैलोरी, प्रोटीन और खनिजों में कमी है। पेय से चीनी भी आपके शरीर में वसा के गठन में योगदान कर सकती है।
आपको अपने शरीर की संरचना को फिर से जांचना चाहिए, अपने आहार का विश्लेषण करना चाहिए, अपने ऊर्जा व्यय, व्यायाम के प्रकार का आकलन करने की कोशिश करनी चाहिए, और शरीर के अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार और प्रशिक्षण दोनों को समायोजित करना चाहिए। सादर।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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